63 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
2 Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur
kaki kiri elakan kuda-kuda belakang. 3 Salah satu siswa maju kaki kiri pukul
tangan kiri, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan kuda-kuda belakang.
4 Salah satu siswa Maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur
kaki kanan elakan kuda-kuda belakang. 5 Salah satu siswa maju kaki kanan pukul
tangan kanan, siswa yang lain kaki kiri geser ke samping kiri elakan kuda-kuda
samping kiring.
6 Lakukan secara bergantian 7 Perhatikan gambar 4.13.
2. Keterampilan Gerak Tendangan
a. Tendangan lurus ke depan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan lurus ke depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Kaki kuda-kuda kiri.
2 Kaki kanan ditendangkan ke depan
hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu 3
Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
4 Perhatikan gambar 4.14. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan lurus ke depan dalam beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri
kurang baik, tidak ada hentakan telapak kaki, hentakan tidak sejajar dengan bahu, dan
badan tidak seimbang.
Gambar 4.13. Aktivitas untuk Belakang Keterampilan Gerak Pukulan
Gambar 4.14. Tendangan Lurus Ke Depan
Di unduh dari : Bukupaket.com
64 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II
b. Tendangan Melingkar
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan melingkar melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1 Kaki kuda-kuda kiri. 2
Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan hentakan punggung kaki.
3 Kedua tangan berada di depan dada
sebagai penyeimbang. 4 Perhatikan gambar 4.15.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan
gerak tendangan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri
kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
c. Tendangan “T”
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan “T” melalui
tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Kaki kuda-kuda kiri.
2 Kaki kanan ditendangkan dari samping ke depan dengan hentakan telapak kaki.
3 Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
4 Perhatikan gambar 4.16. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan “T” dalam beladiri pencaksilat
yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan
badan tidak seimbang.
d. Tendangan Samping
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan Samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1 Kaki kuda-kuda kiri.
Gambar 4.15. Tendangan Melingkar
Gambar 4.16. Tendangan “T”
Di unduh dari : Bukupaket.com
65 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
2 Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki.
3 Kedua tangan berada di depan dada
sebagai penyeimbang. 4 Perhatikan gambar 4.17
Perhatikanlahkesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
tendangan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik,
tendangan tidak dengan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
3. Keterampilan Gerak Elakan
