65 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
2 Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki.
3 Kedua tangan berada di depan dada
sebagai penyeimbang. 4 Perhatikan gambar 4.17
Perhatikanlahkesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
tendangan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik,
tendangan tidak dengan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
3. Keterampilan Gerak Elakan
Elakan adalah menghindari pukulan dengan mengelak, yaitu dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulantendangan. Keterampilan gerak
elakan dalam pencaksilat terdiri atas:
a. Elakan Bawah
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan bawah melalui
tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kuda-kuda depan.
2 Rendahkan tubuh dengan cara lutut
ditekuk tanpa kaki. 3 Sikap tangan waspada.
4 Perhatikan gambar 4.18. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap
kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak siap.
b. Elakan Atas
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
Gambar 4.17. Tendangan Samping
Gambar 4.18. Elakan Bawah
Di unduh dari : Bukupaket.com
66 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II
1 Sikap kuda-kuda depan 2 Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai
ditekuk. 3 Sikap tangan tetap waspada.
4 Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.
5 Perhatikan gambar 4.19. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap
kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat
mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
c. Elakan Samping
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan Samping melalui
tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kuda-kuda tengah.
2 Pindahkan berat badan ke samping kiri kanan dengan mengubah sikap kuda-kuda
tengah menjadi kuda-kuda samping. 3 Sikap tangan tetap waspada.
4 Perhatikan gambar 4.20. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak elakan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu:
sikap kuda-kuda tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan ke kirikanan, dan
tangan tidak siap.
d. Elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
Gambar 4.19. Elakan Atas
Gambar 4.20. Elakan Samping
Di unduh dari : Bukupaket.com
67 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
1 Sikap kuda-kuda depan 2 Condongkan badan ke belakang.
3 Sikap tangan waspada. 4 Perhatikan gambar 4.21.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan
lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap
kuda-kuda depan kurang baik, badan tidak tidak dicondongkan ke depan, dan tangan
tidak siap.
e. Aktivitas Belajar Padanan Gerak Elakan
