UJIAN PENILAIAN KURIKULUM 1 TAHUN 2015 (1)

UJIAN PENILAIAN KURIKULUM

   1 TAHUN 201

   5 SMK SULTAN ALAUDDIN, KULAIJAYA

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 4

  NAMA :_____________________________________________ KELAS :____________ ARAHAN: Jawab semua soalan berikut.

  1. Sistem kardiovaskular terdiri daripada … A jantung dan salur darah B jantung dan bekalan oksigen C pengaliran darah dalam badan D keupayaan jantung mengepam oksigen

  2. Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali A LSD B Fartlek

  C Half Squat

  D Senamrobik

  3. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang dikenali sebagai … A kekuatan B koordinasi C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular

  4. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah … A tekan tubi B senamrobik C duduk jangkau D berjalan pantas 2 km hingga 3 km

  5. Isometrik didefinisikan sebagai … A regangan otot semasa menaikkan beban B regangan otot semasa menurunkan beban C bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan

  D

  kedudukan otot tidak berubah atau sama panjang

  6. ________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa tertentu.

  A

  Kuasa C Kekuatan otot

  B Kelenturan D Daya tahan otot

  7. Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot bahagian bawah badan? A Half Squat B Bench Press C Overhead Press D Lateral Pull Down

  8. Aktiviti bench press dan bicep curl adalah untuk membina … A kelenturan B kekuatan otot C masa tindak balas D daya tahan kardiovaskular

  9. Apakah tujuan menaburkan belerang di sekeliling khemah semasa perkhemahan? A Menghalau nyamuk daripada menghampiri khemah tersebut. B Menghalang makhluk-makhluk halus daripada mengganggu. C Menghalang ular dan binatang berbisa menghampiri khemah. D Memberi haba yang diperlukan kepada penghuni khemah tersebut.

  10. Perkhemahan adalah salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang dan merehatkan fikiran. Susun lima peringkat persediaan mengikut urutan yang betul.

  I Belanjawan

  II Surat kebenaran

  III Kenal pasti kawasan

  IV Alatan perkhemahan

  VPembentukan jawatankuasa A I, II, III, IV, V B III, IV, II, V, I C V, IV. III, II, I D V, III, II, I , IV

  11. Ciri-ciri khemah adalah seperti berikut kecuali A murah B ringan C mudah disimpan D mudah dipasang

  12. Antara perkara-perkara yang perlu diambil kira dalam menentukan tempat perkhemahan ialah … I kemudahan asas

  II kesesuaian tempat

  III mempunyai ciri-ciri keselamatan

  IV mudah berhubung dengan pihak polis dan hospital A I, II dan III B I, II dan IV C

  II, III dan IV D I, II, III dan IV

  13. Perkara-perkara yang perlu diambil perhatian semasa perkhemahan ialah … I kedudukan khemah

  II alatan perkhemahan

  III peraturan keselamatan

  IV pembentukan jawatankuasa A I dan II B I dan III C

  II dan III D

  II dan IV

  14. Belanjawan perkhemahan hendaklah termasuk kos … I insurans

  II makanan

  III perubatan

  IV pengangkutan A I, II dan III B I, II dan IV C II, III dan IV D I, II, III dan IV

  15. Dasar Sukan Negara diwujudkan untuk membudayakan sukan dan

  membangunkan sukan di kalangan rakyat Malaysia. Dasar ini menggariskan tiga konsep berikut kecuali A Sukan Massa

  B Sukan untuk Semua C Sukan untuk Kesihatan D Sukan untuk Kecemerlangan 16.

  Malaysia Cergas merupakan salah satu program dalam Dasar Sukan Negara. Berikut adalah konsep Malaysia Cergas kecuali

  A satu proses pendidikan seumur hidup B satu alternatif penyelesaian masalah sosial

  C satu pendekatan melahirkan atlet taraf dunia D satu seruan ke arah hidup yang lebih tinggi mutunya

  

17. Sukan SEAP ditukar kepada Sukan SEA setelah penyertaan negara

  Filipina dan … A Indonesia

  C. Singapura B Malaysia

  D. Thailand

  18. Berikut adalah contoh kerjaya dalam sukan kecuali A pemain amatur B pemain profesional

  C eksekutif kelab golf D jurulatih kecergasan

  19. Apakah kriteria yang membezakan pemain badminton profesional

  dengan pemain badminton amatur? A Berpengalaman dalam badminton

  B Terima gaji daripada permainan badminton C Berbakat dan berkemahiran dalam badminton

  D Terima wang bonus bukan gaji daripada kerajaan negeri

  20. Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca daripada sikap yang tidak setia, tidak jujur dan tidak amanah kepada pasukan. Amalan yang dimaksudkan adalah …

  A malas B rasuah C kaki bangku D menyebar fitnah

21. Politik dalam sukan menjelaskan wujudnya campur tangan kuasa

  politik dan kerajaan dalam pengurusan dan pentadbiran sesuatu badan sukan. Isu-isu politik dalam sukan sering terjadi kerana … I perebutan kuasa dalam badan sukan

  II perbezaan pendapat berkaitan pembayaran gaji dan elaun

  III perbezaan ideologi tentang sistem pembangunan dan perkembangan sukan

  IV perbezaan pendapat tentang pemilihan penyertaan atlet dalam pertandingan A I dan IV

  B I, II dan III C II, III dan IV D I, II, III dan IV

  22. Antara kebaikan politik yang sihat dalam bidang sukan ialah … A meningkatnya kes lobi-melobi dan publisiti murahan

  B perebutan jawatan tertinggi dalam sesuatu badan sukan C wujudnya perbezaan pendapat antara pegawai-pegawai sukan D mendapatkan sokongan rakyat dan faedah penganjuran daripada pelbagai pihak untuk sesuatu pertandingan

  23. Semangat patriotisme adalah semangat cinta akan negara. Dengan adanya semangat ini, seseorang jurulatih sukan akan … I dibayar gaji yang tinggi

  II mempunyai jati diri yang mantap

  III sanggup berkorban untuk negara

  IV mempunyai semangat daya juang yang tinggi A I dan IV B I, II dan III C II, III dan IV D I, II, III dan IV

  24. Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang … A sukar untuk tidur B hilang selera makan C mudah dijangkiti penyakit D bengkak-bengkak pada badan 25.

  Gelombang theta yang dihasilkan oleh otak dengan menggunakan EEG menunjukkan seseorang itu sedang … A jaga (mata tertutup) B tidur C tidur nyenyak D jaga (mata terbuka)

  26. EEG menunjukkan gelombang________ apabila seseorang itu dalam

  keadaan jaga dengan mata tertutup.

  A. beta

  B. alpha

  C. theta

  D. delta

27. Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang.

Emosi dapat dilihat daripada …

  I nada suara

  II ekspresi wajah

  III tahap kesihatan

  IV posisi dan gerak badan A II dan IV B I, II dan III C I, II dan IV D I, III dan IV

  28. Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan … I mempunyai kesedaran diri

  II berfikiran positif terhadap diri sendiri

  III mempunyai hubungan baik dengan orang lain

  IV berupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri A II dan IV B I, II dan III C I, II dan IV D I, II, III dan IV

  29. Remaja ialah golongan yang berumur … A 11 tahun hingga 17 tahun B 12 tahun hingga 21 tahun C 13 tahun hingga 19 tahun D14 tahun hingga 20 tahun

  30. Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah I memupuk keyakinan diri

  II mempengaruhi tingkahlaku

  III meningkatkan daya tahan diri

  IV meningkatkan penampilan diri A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV

  Tandakan BETUL atau SALAH diruang yang disediakan bagi pernyataan yang berikut.

  31. Berat bola hoki yang diluluskan oleh Persekutuan Hoki Antarabangsa adalah antara 153 gram hingga 163 gram.

  ( __________ )

  32. Dalam permainan hoki, hanya penjaga gol dibenarkan menggunakan tangan, kaki dan anggota badan untuk mengawal pintu gol selagi ia berada dalam kawasan D. ( __________ ) 33. Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak..

  ( __________ )

  34. Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan. ( __________ )

  35. Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal, pertumbuhan, fungsi pembiakan dan keimunan.

  ( __________ )

  36. Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang. ( __________ )

  37. Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigen. ( __________ )

  38. Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri. ( __________ )

  39. Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti. ( __________ )

  40. Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di mana tulang yang bercantum pada sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya. ( __________ )

  KERTAS SOALAN TAMAT Disahkan oleh: Disemak oleh:

  Disediakan oleh: __________________ __________________

  __________________ (CIK NURUL HUDA BT RAZALI) (TN. HJ. HAMZAH BIN HJ. DIN) (CIK NURLIZA BT ROSALI)

  GKMP Sains Sosial Ketua Panitia PJPK Guru Matapelajaran PJPK