Bab 9 - Gerak Ritmik Lokomotor
83
Hitungan 3 Hitungan 2
Hitungan 1 Sikap awal
Hitungan 6 Hitungan 5
Hitungan 7 Hitungan 8
Hitungan 4
Gambar melangkah dan mengayun ritmik
Sumber: Dokumen pribadi
Asyiknya Berolahraga III
84 2. Langkah kaki menyilang ke samping sambil tepuk
tangan
Gerakan ini akan menguatkan otot dan persendian. Terutama otot dan persendian bahu dan pinggang.
Sikap awal berdiri tegak. Tangan siap bertepuk. Lalu, siap-siap gerakan selanjutnya dengan aba-aba hitungan.
Aba-aba hitungan: • Satu
: kaki kiri melangkah menyilang ke samping kanan. Sambil bertepuk tangan.
• Dua : kaki kanan melangkah menyilang ke samping
kanan. Sambil bertepuk tangan. • Tiga
: kaki kiri melangkah menyilang ke samping kanan. Sambil bertepuk tangan.
• Empat : kaki kanan melangkah menyilang ke samping
kanan. Sambil bertepuk tangan. • Lima
: kaki kanan melangkah menyilang ke samping kiri. Sambil bertepuk tangan.
• Enam : kaki kiri melangkah menyilang ke samping kiri.
Sambil bertepuk tangan. • Tujuh
: kaki kanan melangkah menyilang ke samping kiri. Sambil bertepuk tangan.
• Delapan : kaki kiri melangkah menyilang ke samping kiri. Sambil bertepuk tangan. Kembali ke sikap awal.
Mari Bermain
Melangkah dan Bertepuk Tangan Ritmik
Sikap awal
Bab 9 - Gerak Ritmik Lokomotor
85
Ayo, latihan terus. Sambil mengikuti irama musik atau sambil bernyanyi. Misanya irama musik lagu Maju Tak Gentar.
Silakan, rasakan kesegaran dan kegembiraannya.
B. Gerak ritmik lokomotor beregu dengan atau
tanpa musik
Sekarang kamu belajar gerak ritmik lokomotor beregu. Gerak ritmik ini lebih sulit, karena kamu dan teman-temanmu
harus kompak, disiplin, dan bekerjasama. Tapi, kamu pasti bisa. Ayo, coba.
1. Langkah jinjit segitiga dan melompat beregu
Langkah kaki jinjit akan menguatkan otot di bagian ujung kaki. Gerak langkah segitiga dan lompat beregu akan
menampilkan keindahan gerak. Apalagi diiringi musik, atau sambil bernyanyi. Hati pun menjadi riang gembira.
Gambar melangkah dan bertepuk tangan ritmik
Sumber: Dokumen pribadi
Hitungan 1 Hitungan 2
Hitungan 4 Hitungan 3
Hitungan 7 Hitungan 8
Hitungan 6 Hitungan 5
Asyiknya Berolahraga III
86
Sikap awal, berdiri, baris bertiga dan saling berpegangan tangan. Tangan diangkat setinggi bahu. Lalu,
siap-siap bergerak dengan aba-aba hitungan.
Aba-aba hitungan: • Satu
: kaki kiri melangkah jinjit ke depan, agak serong ke kiri.
• Dua : kaki kanan melangkah jinjit mengikuti
langkah kaki kiri. • Tiga
: kaki kanan melangkah jinjit ke samping kanan.
• Empat : kaki kiri melangkah jinjit mengikuti langkah
kaki kanan. • Lima
: kaki kiri melangkah jinjit ke belakang, agak serong ke kiri ke posisi sikap awal.
• Enam : kaki kanan melangkah jinjit mengikuti
langkah kaki kiri. • Tujuh
: melompat lurus ke depan dengan tumpuan dua kaki.
• Delapan : melompat lagi lurus ke depan dengan tumpuan dua kaki.
Ayo, latihan terus sampai mahir. Coba, pakai iringan musik atau sambil bernyanyi. Misanya irama musik
lagu Balonku. Silakan, rasakan kesegaran dan keindahan gerakannya.
Petunjuk guru:
• Guru dapat berkreasi sendiri
untuk mencipta- kan gerak ritmik
lokomotor berda- sarkan sosial
budaya setempat
• Guru bersama siswa memberi
aplaus setelah permainan
berakhir.
Mari Bermain
Langkah Jinjit Segitiga
Sikap awal
Bab 9 - Gerak Ritmik Lokomotor
87
Hitungan 3 Hitungan 1
Hitungan 2
Hitungan 4
Hitungan 6 Hitungan 5
Hitungan 7 Hitungan 8
Gambar gerakan langkah jinjit segitiga
Sumber: Dokumen pribadi
Asyiknya Berolahraga III
88
2. Lompat saling silang beregu
Permainan ini membutuhkan rasa percaya diri, kedisiplinan dan kerjasama. Bila tidak demikian, lompatannya
bisa saling tabrakkan. Permainan ini juga akan menampilkan keindahan gerak.
Sikap awal, berdiri dua baris berhadap-hadapan. Setiap baris terdiri tiga anak. Setiap anak mengambil jarak
dengan merentangkan tangan. Kedua tangan mengepal di depan dada. Lalu, siap-siap bergerak dengan aba-aba
hitungan.
• Satu : melompat ke depan agak serong kiri. Melompat
dan mendarat dengan tumpuan kaki kiri. Kaki kanan menekuk seperti kaki bangau.
• Dua : melompat ke belakang agak serong kanan
posisi sikap awal. Melompat dan mendarat dengan tumpuan dua kaki.
• Tiga : melompat ke depan agak serong kanan.
Melompat dan mendarat dengan tumpuan kaki kanan. Kaki kiri menekuk seperti kaki bangau.
Mari Bermain
``````
Gambar jejak tapak kaki permainan langkah jinjit segitiga
Sumber: Dokumen pribadi
Bab 9 - Gerak Ritmik Lokomotor
Kategori