- Gerak Dasar Ritmik - Gerak Dasar Ritmik

Bab 4 - Gerak Dasar Ritmik

31

1. Mengayun Tangan ke Samping Kanan-Kiri dan Menekuk Lutut

Gerakan ini juga menguatkan otot dan persendian bahu dan lutut. Gerakan ini juga bisa dilakukan secara teratur dan berirama. Ayo, berdiri tegak. Tangan lurus di samping. Lalu, siap- siap gerakan selanjutnya dengan aba-aba hitungan. Aba-aba hitungan: • Satu : kedua tangan diayunkan ke samping kanan. Sambil, kaki kanan ke depan, lutut ditekuk kuda- kuda. Mari Bermain Mengayun dan menekuk lutut 2 Sikap awal Hitungan 1 Hitungan 2 Gambar mengayun dan menekuk lutut 1 Sumber: Dokumen pribadi Hitungan 3 Hitungan 4 Asyiknya Berolahraga III 32 • Dua : kembali berdiri tegak. • Tiga : kedua tangan diayunkan ke samping kiri. Sambil, kaki kiri ke depan, lutut ditekuk kuda- kuda. • Empat : kembali berdiri tegak. Ayo, latihan terus dengan hitungan 4 x 4. Silakan rasakan kesegarannya. Sikap awal Hitungan 1 Hitungan 2 Hitungan 3 Hitungan 4 Engkau telah memberi kami keteraturan. Kami pun dapat merasakan keindahannya. Terima Kasih Terima Kasih Terima Kasih Terima Kasih Terima Kasih Tuhan Tuhan Tuhan Tuhan Tuhan Petunjuk guru: • Guru dapat ber- kreasi sendiri untuk mencipta- kan gerak ritmik berdasarkan sosial budaya setempat. • Guru bersama siswa memberi aplaus setelah permainan berakhir Gambar mengayun dan menekuk lutut 2 Sumber: Dokumen pribadi

Bab 4 - Gerak Dasar Ritmik

33 B. Mengayun dan menekuk lutut dalam gerakan ritmik beregu tanpa atau dengan iringan musik Kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan ritmik secara beregu. Wow, asyik sekali apalagi dilakukan sambil bernyanyi atau diiringi musik.

1. Mengayun Kaki ke Depan dan Menekuk Lutut berpasangan

Gerakan ini menguatkan otot kaki. Khususnya, menguatkan otot dan persendian lutut. Gerakan ini beraturan dan berirama, bahkan bisa diiringi musik. Ayo, berdiri berpasangan dan berhadapan. Tangan saling berpegangan dan diangkat setinggi bahu. Lalu, siap- siap bergerak dengan aba-aba hitungan. Aba-aba hitungan: • Satu : kaki kanan diayunkan serong ke kiri depan. Diayunkan sampai hampir menyentuh tangan kiri. • Dua : kaki kanan kembali ke posisi semula, berdiri tegak. • Tiga : kedua lutut ditekuk agak serong ke kiri. • Empat : kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri tegak. • Lima : kaki kiri diayunkan serong ke kanan depan. Diayunkan sampai hampir menyentuh tangan kanan. • Enam : kaki kiri kembali ke posisi semula, berdiri tegak. • Tujuh : kedua lutut ditekuk agak serong ke kanan. • Delapan: kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri tegak. Ayo, latihan terus. Lebih seru lagi kalau diiringi musik atau sambil bernyanyi. Misalnya bernyanyi lagu Lihat Kebunku. Silakan, rasakan kesegaran dan keindahan gerakannya. Mari Bermain Mengayun dan menekuk lutut 3 Asyiknya Berolahraga III 34

2. Mengayun Kaki ke Samping dan Menekuk Lutut

Beregu Gerakan ini juga menguatkan otot kaki. Khususnya, menguatkan otot dan persendian lutut. Gerakan ini juga beraturan dan berirama. Hitungan 3 Hitungan 4 Hitungan 5 Sikap awal Hitungan 1 Hitungan 2 Hitungan 6 Hitungan 7 Hitungan 8 Gambar mengayun dan menekuk lutut 3 Sumber: Dokumen pribadi

Bab 4 - Gerak Dasar Ritmik