11
Permainan dan Olahraga
B. Permainan Bola Besar
Permainan dengan bola besar banyak jumlahnya. Contoh-contoh permainan dengan bola, antara lain, sepak bola, bola voli, dan bola basket.
1. Sepak bola
Siapa yang pernah bermain sepak bola? Tentu semua sudah pernah bermain sepak bola. Sebelum mempelajari permainan sepak bola, sebaiknya kalian
mengetahui terlebih dahulu lapangan sepak bola. Permainan sepak bola dilakukan pada sebuah lapangan dengan ukuran sebagai berikut.
Keterangan gambar:
a. Panjang lapangan : 100 – 110 m b. Lebar lapangan
: 64 – 75 m c. Daerah gawang
: 18,32 × 13,5m d. Jari-jari tengah
: 9,15 m e. Ukuran gawang
: 1 Tinggi
: 2,44 m 2 Lebar
: 7,32 m
a. Menendang atau menyepak bola
Menendang bola adalah mendorong bola dengan salah satu kaki baik kaki kiri maupun kaki kanan. Menendang bola dapat dilakukan dengan bagian
dalam kaki, bagian luar kaki, dan punggung kaki.
Gambar 1.14 Lapangan sepak bola
12
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
1 Menggunakan bagian dalam kaki Cara-cara melakukan tendangan dengan bagian dalam kaki adalah
sebagai berikut. a Sikap permulaan berdiri di belakang bola.
b Kaki menumpu di belakang bola. c Sikap badan tegak atau agak condong sedikit.
d Pandangan ke arah bola. e Kaki untuk menendang diayunkan.
f
Bola ditendang dengan kaki bagian dalam.
2 Menggunakan bagian luar kaki Cara-cara melakukan tendangan dengan bagian luar kaki adalah sebagai
berikut. a Sikap permulaan berdiri di belakang bola.
b Persentuhan kaki dengan bola harus tepat. c Pandangan ke arah bola.
d Badan agak condong sedikit ke depan. e Kaki untuk menendang diayunkan.
f
Bola ditendang dengan bagian dalam kaki.
Gambar 1.15 Cara menendang dengan bagian dalam kaki
Gambar 1.16 Cara menendang dengan bagian luar kaki
13
Permainan dan Olahraga
3 Menggunakan punggung kaki Cara-cara melakukan tendangan dengan bagian luar kaki adalah sebagai
berikut. a Sikap permulaan berdiri di belakang bola.
b Kaki tumpu di sebelah bola. c Pandangan ke arah bola.
d Sikap badan agak condong ke depan. e Kaki untuk menendang diayunkan.
f
Tendang bola dengan punggung kaki.
b. Menahan atau mengontrol bola
Menahan atau mengontrol bola adalah menghentikan bola yang datang untuk dapat menguasai bola. Supaya dapat menahan bola dengan baik, perlu
memerhatikan datangnya bola. Menahan atau mengontrol bola dapat dilakukan dengan telapak kaki kaki bagian bawah, kaki bagian dalam, dan
punggung kaki.
1 Menggunakan kaki bagian bawah telapak kaki Cara ini digunakan untuk menahan bola yang
datangnya secara datar. Cara-cara menahan atau mengontrol bola dengan kaki bagian
bawah telapak kaki adalah sebagai berikut.
a Pandangan ke arah datangnya bola. b Bola dikontrol dengan kaki tumpu.
c Berat badan diletakkan di atas kaki tumpu. d Sikap kaki harus luweselastis.
2 Menggunakan kaki sebelah dalam Cara-cara menahan bola dengan kaki bagian dalam adalah sebagai
berikut. a Pandangan ke arah datangnya bola.
Gambar 1.17 Cara menendang dengan menggunakan punggung kaki
Gambar 1.18 Menahan bola dengan kaki sebelah dalam
14
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SDMI Kelas V
b Ujung kaki untuk menahan bola membentuk siku-siku terhadap kaki tumpuan.
c Bola yang datang ditahan dengan kaki bagian dalam. 3 Menggunakan punggung kaki
Cara-cara menahan bola dengan kaki bagian dalam adalah sebagai berikut.
a Pandangan ke arah datangnya bola. b Berat badan di atas kaki tumpu.
c Badan harus dijaga keseimbangannya. d Kaki diangkat agak jauh atau tinggi.
e Bola yang datang ditahan dengan
punggung kaki.
c. Menggiring atau mendribling bola
Kategori