Hakikat Senam Lantai B . Gerakan Meroda Guling Lenting D. Gerak Rangkaian pada Senam Lantai

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2 8 1

Bab 6 Aktivitas Senam

Sumber: http:pakussubukitbatu.files.wordpress.com Pada pelajaran keenam ini kamu akan belajar hal-hal berikut:

A. Hakikat Senam Lantai B . Gerakan Meroda

C. Guling Lenting D. Gerak Rangkaian pada Senam Lantai

Sebelum mengakhiri pelajaran keempat, kamu harus mencoba menjawab soal-soal pengembangan kompetensi. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2 8 2 Kata Kunci • Meroda, guling depan, guling lenting, rangkaian Motivasi Pembelajaran Pelajarilah materi senam lantai dalam buku ini dengan sungguh-sungguh sehingga kamu dapat melakukan gerakan meroda, guling depan, guling lenting serta gerak rangkaian dengan teknik dan koordinasi yang benar. Senam Dasar dan Lantai Hakikat senam lantai Macam-macam gerakan Gerakan meroda Gerakan rangkaian senam lantai Gerakan guling lenting • Gerakan meroda dan guling lenting • Gerakan guling depan dan guling belakang • Gerakan meroda dan guling depan Peta Konsep Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2 8 3 Gambar 6.1 Senam Lantai Sumber: http:i336.photo- bucket.com Senam adalah suatu gerakan jasmani yang disusun secara sistematis dan terencana untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani. Dengan latihan senam kita dapat mencapai daya tahan, kekuatan, kelentukan juga keseimbangan yang baik. Menurut Federation Internationale de Gymnastique FIG senam dapat dibagi menjadi 3 yai- tu senam artistik, senam ritmik, dan senam umum. Se- nam lantai tergolong pada senam artistik dan senam ini dilakukan di atas matras dengan ukuran 12 × 12 m di dalam gedung Gymnasium. Senam lantai terdiri dari gerakan tumbling dan akrobatik yaitu dengan gerakan guling, keseimbangan, lentingan, lompat, loncat, lari, dan berputar di udara. Pelaksanaan senam lantai dibatasi oleh waktu, 50 – 70 detik untuk nomor putra, sedangkan no- mor putri 70 – 90 detik. Gerakan senam dapat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik, kemampuan gerak, memperkuat otot jantung, dan memperlancar peredaran darah. Pada perlombaan senam lantai yang diselenggarakan di atas matras dalam gymnasium setiap pesenam diberi kesempatan untuk melakukan kombinasi berbagai gerakan dengan dibatasi waktu yang ditentukan. Senam lantai merupakan tontonan yang paling menarik di antara nomor-nomor senam lainnya. Senam ini dibentuk pertama kali sebagai nomor perseorangan olympiade pada tahun 1932 laki-laki dan 20 tahun kemudian bagi wanita. Pada PON VII tahun 1969 di Surabaya nomor senam ini dilombakan dan hal ini merupakan kelanjutan dikirimnya pelatih T.J. Purba dari Indonesia ke Jerman Timur kurang lebih 2 tahun sebagai pelatih senam Artistik. Bab 6 Aktivitas Senam Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari bab ini diharapkan siswa dapat mempraktikkan variasi dan koordinasi rangkaian teknik dasar meroda, guling lenting, dan gerak rangkaian senam lantai dengan benar. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2 8 4 Senam lantai merupakan bagian dari senam yang terdapat pada Federation Internationale de Gymnastique yang termasuk senam artistik. Senam lantai yaitu senam yang dilombakan untuk putra maupun putri tanpa alat yang dilakukan di atas matras dengan ukuran 12 × 12 m dengan unsur gerakan guling, keseimbangan, lentingan, lompat, loncat, dan berputar di udara dengan batas waktu yang sudah ditentukan. Gerakan meroda adalah gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan cara: 1. Berdiri menyamping arah gerakan. 2. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat ke atas. 3. Putar menyamping menyerupai roda dengan tumpuan kedua tangan. 4. Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus ke atas. 5. Kaki satu per satu diletakkan kembali di matras sehingga kembali pada sikap pertama.

A. Hakikat Senam Lantai