Teknik pernafasan berpola:
1. Saat kontraksi datang, cobalah menarik nafas panjang dan bernafas sesuai
pernafasan normal anda. Namun, perhatian tingkat kestabilan nafas ini. 2.
Gunakan pernafasan ini saat kontraksi datang dan berhitunglah dalam hati sesuai lamanya kontraksi.
3. Saat sedang berkontraksi, tariklah nafas sambil menghitung,
”Satu...dua..tiga...empat...” dan seterusnya hingga puncak kontraksi. Jika kontraksi terasa mulai mereda, embuskan nafas sambil mengucapkan,
”satu”. Kata ”satu” mengacu pada kondisi awal yang rileks. 4.
Lakukan pola ini dengan cara anda anda sendiri agar fokus dan konsentrasi anda terarah pada penghitungan alih – alih pada rasa sakit. Kendati
kontraksi terasa sakit, pikiran anda lebih terpusat pada angka daripada rasa sakit.
5. Seperti biasa, pada akhir kontraksi, embuskan nafas panjang, dan dalam
pola ini, ucapkan ” satuuu” yang panjang. 6.
Jarak pengucapan angka ”satu, dua, tiga ” ini tidak kaku, terserah anda.
D. Penelitian Terkait
Berdasarkan hasil penelitian Malicha 2011, yang meneliti tentang pengaruh metode hypnobirthing terhadap tingkat kecemasan dan lama proses persalinan
pada ibu bersalin di Puskesmas Blooto Kota Mojokerto, tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh metode hypnobirthing terhadap tingkat
kecemasan dan lama proses persalinan pada ibu bersalin. Desain penelitian adalah quasi eksperimen dengan rancangan non randomized postest equivalent group
design. Sampel sebesar 48 orang yang terbagi atas 24 orang kelompok perlakuan dan 24 orang kelompok kontrol yang diambil secara purposive sampling. Variabel
bebas dalam penelitian ini adalah metode hypnobirthing, sedangkan variabel terikatnya adalah tingkat kecemasan dan lama proses persalinan. Lembar patograf
digunakan untuk mengukur lama proses persalinan dan angket kecemasan HARS Hamilton Ancienty Rating Scale yang sudah diukur validitas dan reliabilitasnya.
Untuk mengetahui pengaruh variabel bebas terhadap variabel terikat, data dianalisis dengan uji t dua sampel bebas. Dan hasil penelitian menunjukkan
bahwa metode hypnobirthing mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap tingkat kecemasan ibu bersalin di Puskesmas Blooto, Kota Mojokerto tahun 2011
p = 0,032 α 0,05. Metode hypnobirthing juga berpengaruh sangat signifikan terhadap
lama proses persalinan p = 0,02 α 0,05, pada ibu bersalin yang mendapat metode hypnobirthing mempunyai waktu proses persalinan yang lebih
sedikit dibandingkan dengan ibu bersalin yang tanpa hypnobirthing.
