Bab 1 – Permainan dan Olahraga
15
dengan Gembira
Berlatih
Menendang dan Menerima Bola secara Berpasangan
Ayo kalian praktikkan permainan berikut ini secara untuk melatih teknik yang telah kalian pelajari
1. Setiap pasangan membawa 1 bola 2. Tendang bola dan terima bola dengan teknik yang telah kalian pelajari. Tendang bola
dengan kaki bagian dalam, terima bola dengan kaki bagian dalam, tendang bola dengan
Sumber: Dokumentasi penulis
3. Bermain Sepak Bola dengan Peraturan Sederhana
Sekarang sudahkah kalian memahami teknik-teknik yang telah kalian pelajari? Jika belum tanyakan pada guru kalian. Setelah memahami teknik-teknik permainan
sepak bola, sekarang coba kalian lakukan permainan sepak bola sederhana. Lakukan permainan sepak bola dengan menggunakan gawang kecil tanpa kiper.
Buatlah kelompok dengan anggota 5 orang. Kemudian lakukan pertandingan antarkelompok. Praktikkan teknik yang telah kalian pelajari sebaik mungkin. Ingat,
bekerja samalah dengan teman satu kelompok. Giring bola, umpan bola, dan cetak gol sebanyak mungkin.
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 1.15 Bermain sepak bola dengan gawang kecil.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V
16
C. Lompat Jauh
Langkah Pembelajaran
1. Guru menjelaskan teknik dasar lompat jauh. 2. Guru mempraktikkan teknik dasar lompat jauh dimuka dari:
a. Awalan b. Tolakan
c. Sikap badan di udara dan pendaratan 3. Siswa mempraktikkan teknik dasar lompat jauh.
4. Siswa menanyakan kesulitan yang dialami. 5. Guru menjaga keselamatan siswa selama praktik.
Tahukah kalian cabang olahraga atletik? Nomor apa saja yang dipertandingkan? Secara garis besar, cabang atletik terdiri dari 3 nomor, yaitu lari, lempar, dan lompat.
Nah pada bab ini, kalian akan mempelajari salah satu nomor lompat. Kalian akan mempelajari teknik dasar lompat jauh.
Perlu kalian ketahui bahwa ada 3 gaya dalam lompat jauh. Apa saja ketiga gaya tersebut? Dapatkah kalian menyebutkan salah satunya? Ketiga gaya dalam lompat
jauh adalah gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara. Sekarang, kalian akan mempelajari lompat jauh gaya jongkok. Tentu kalian sudah tidak sabar
untuk mencobanya. Sebelum kalian mencoba, perlu kalian pelajari terlebih dahulu teknik dasarnya.
2. Ukuran Bak Lompat dan Panjang Awalan
Untuk melakukan lompat jauh kalian memerlukan bak lompat. Bagaimana bentuk bak lompat? Coba kalian perhatikan gambar berikut ini
9 m 2,75 m
1 m
Sumber: Dokumentasi penulis
Gambar 1.20 Bak lompat
Lalu berapa panjang awalan? Kalian dapat melakukan awalan sejauh 30-40 m.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kategori