10 gizi dapat dipenuhi dengan cara memperhatikan tentang makanan yang akan
dikonsumsi. Beberapa pendapat para ahli di atas dapat disimpulkan bahwa gizi
ataupun ilmu gizi merupakan pembahasan mengenai konsumsi makanan, pemrosesan yang terjadi di dalam tubuh, serta hasil atau dampak dari
pengkonsumsian zat makanan tersebut. Tingkat kebutuhan tubuh akan gizi hendaknya perlu diperhatikan karena secara umum tubuh seseorang
membutuhkan sekali asupan gizi yang terwujut dalam bentuk makanan.
2. Macam-macam Zat Gizi
Secara harafiah makanan yang mengandung gizi memiliki manfaat bagi tubuh. Djoko Pekik Iriyanto 2006: 6 menyatakan bahwa secara umum ada 3
kegunaan makanan bagi tubuh triguna makanan yakni sebagai sumber tenaga karbohidrat, lemak dan protein, sumber zat pembangun proten, air
dan sumber penhgatur vitamin dan mikneral.
a. Karbohidrat
Ahmad Syafiq dkk 2007: 29 Susunan senyawa karbohidrat terdiri dari atom karbon C, Hidrogen H, dan Oksigen O. Rumus kimia untuk
karbohidrat adalah C
n
H
2
O
n
yang berkesan karbon diikat dengan air sehingga diberi nama karbohidrat.
Pencernaan karbohidrat dimulai sejak masuk ke dalam mulut. Enzim amilase ludah ptialin akan memecah zat pati dan dekstrin diuraikan
menjadi maltosa. Proses akan berlangsung sampai makanan masuk ke
11 dalam lambung. Ketika karbohidrat sampai di lambung dilambung
aktifitas enzim akan digantikan dengan asam lambung. Pencernaan karbohidrat akan selesai di duodenum, seluruh pati akan dirubah menjadi
maltosa. Selanjutnya penyerapan terakhir berada di dalam usus halus. Fungsi karbohidrat dalam tubuh adalah sumber energi yang paling
murah dibandingkan lemak dan protein. Fungsi yang ke dua memberikan volume pada isi usus dan melancarkan gerak peristaltik usus sehingga
mempermudah pembuangan fases. Fungsi yang ke tiga sebagai penghemat protein dan pengatur metabolisme lemak. Serta memberi rasa manis pada
makanan yang dikonsumsi.
Djoko Pekik Iriyanto 2006: 23 proporsi karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 60-65 dari seluruh kalori yang dibutuhkan oleh
tubuh. Semisal dalam sehari seseorang memerlukan 3000 kalori maka kebutuhan karbohidrat yang harus dipenuhi oleh tubuhnya berkisar dari
1800 kalori hingga 1950 kalori. Sumber kabohidrat di dapatkan dari berbagai macam makanan seperti nasi, ubi-ubian, kentang, sagu dan
gandum.
b. Lemak
Djoko Pekik Iriyanto 2006: 10 Lemak merupakan garam yang terbentuk dari penyatuan asam lemak dengan alkohol organik yang disebut
gliserol dan gliserin. Lemak yang dapat mencair dalam temperatur biasa disebut minyak, sedangkan dalam bentuk padat disebut lemak. Seperti
halnya karbohidrat, lemak tersusun atas molekul C, H dan O dengan jumlah atom lebih banyak, misalnya C
57
H
10
O
6.
