Permainan dan Olahraga
7
e. Regu main memukul sesuai dengan nomor urut. Pemain lainnya menunggu giliran
memukul di ruang bebas. f.
Setiap pemain hanya memiliki satu kali kesempatan memukul bola, kecuali pembebas sebanyak tiga kali.
g. Mematikan regu main dengan melempar bola mengenai tubuh lawan.
h. Pukulan dianggap benar jika bola dari pelambung terpukul melampaui garis pukulan
dan pemukul berada di dalam garis pemukul. i.
Pukulan dianggap salah jika bola dari pelambung dipukul tidak melampaui garis pemukul atau keluar lapangan.
j. Seorang pemukul mendapat nilai 1 jika pukulannya benar dan dapat kembali ke
ruang bebas atas pukulan teman. k.
Pemain dari regu pemukul mendapat nilai 2 jika pukulannya benar dan dapat kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri.
l. Regu penjaga akan mendapat nilai 1 jika dapat menangkap bola dari pukulan regu
main sebelum bola menyentuh tanah. m. Penggantian pemain ada dua cara, yaitu pergantian tidak bebas dan pergantian
bebas. Pergantian tidak bebas dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan regu jaga. Pergantian bebas dilakukan apabila regu jaga sudah menangkap bola
tiga kali, atau regu main mati sebanyak enam kali. Pergantian bebas juga dapat terjadi jika pembebas telah memukul bola tiga kali, tetapi ruang bebas masih
kosong.
n. Regu yang paling banyak mengumpulkan nilai maka regu itulah pemenangnya.
6. Alat-alat dan Perlengkapan Permainan Kasti
Alat-alat dalam permainan kasti adalah: a.
Bola kecil bola kastibola tenis. b.
Kayu pemukul dengan panjang 50–60 cm. c.
Tiang hinggap atau dapat diganti dengan keset. d.
Pen dari bambu sebagai pasak. e.
Tambang atau kapur untuk batas lapangan permainan. f.
Peluit. Mari perhatikan gambar berikut.
Gambar 1.10 Alat-alat permainan kasti 30 cm
20 cm 1,5 m
a Bola kasti b Alat pemukul dari papan
c Tiang hinggap d Pen dari bambu
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4
8
Mari perhatikan gambar lapangan kasti berikut.
7. Bermain Kasti Sederhana dengan Peraturan yang Dimodifikasi
Permainan kasti sederhanadimodifikasi, artinya permainan tidak harus sesuai dengan aturan yang sebenarnya. Contohnya, ukuran lapangan di sekolahmu sempit
maka lakukan saja dengan lapangan yang ada. Namun, aturan bermainnya harus disesuaikan. Misalkan, jumlah pemainnya dikurangi. Sekarang, ayo lakukan permainan
kasti sesuai dengan kondisi dan perlengkapan yang ada. Keterangan gambar:
I : Lebar lapangan 30 meter
II : Panjang lapangan 60 meter
III : Ruang jaga IV : Ruang pemukul
V : Ruang pelambung VI : Ruang bebas
VII : Tiang pertolongan VIII : Tiang hinggap 1
IX : Tiang hinggap 2
Mari lakukan latihan berikut bersama temanmu.
1. Lakukan lempar dan tangkap bola secara berpasangan. Variasikan dengan lemparan
melambung, mendatar, dan menyusur tanah. Ubahlah jarak lemparan dari jarak 5 meter hingga 20 meter. Usahakan bola selalu tertangkap.
2. Lakukan permainan bola kasti dengan lapangan dan peralatan yang ada. Dalam
bermain, kalian harus sportif dan tidak boleh curang. Kerja sama pemain dalam satu tim sangat diperlukan. Tunjuk tim terbaik di kelasmu untuk dipertandingkan
antarkelas.
Tugas 1
60 m 5 m
III IV
V
VI a
30 m
5 m 5 m
15 m x
y wasit
a b
a b
5 m 5 m
10 m
Gambar 1.11 Lapangan kasti II
VIII
IX VII
I
Permainan dan Olahraga
9
Gambar 1.12 Lari bolak-balik memindahkan bola
10 m
Adakah di antara kalian yang mengetahui olahraga atletik? Apa saja gerakan dasar dalam atletik?
Atletik adalah induk dari seluruh cabang olahraga. Ini karena dalam atletik terdapat semua dasar gerakan olahraga, seperti jalan, lari, lompat, dan lempar. Dalam pelajaran
kali ini kita akan mempelajari tentang lari. Lari merupakan olahraga yang paling murah dan bisa dilakukan oleh siapa saja.
Gerak dasar lari dapat dikembangkan dengan berbagai cara. Mari kita berlatih gerak dasar lari.
1. Lari Bolak-balik Memindahkan BolaBenda
