Kebiasaan Makan Ilmu Pengetahuan Alam SD Kelas 3 20090610114127

43 Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Kegiatan 3.1 Mengamati Jadwal Makan dan Jenis Makanan Salin tabel berikut ini, di bukumu. Isi dengan jadwal makan dan jenis makananmu di rumah. Tabel Jadwal makan dan jenis makanan No. Waktu Makan Jenis Makanan 1. Pagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Siang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Malam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Berdasarkan tabel yang kamu buat, jawab pertanyaan berikut. 1. Apakah kamu selalu makan teratur? 2. Apakah makananmu mengandung karbohidrat dan protein? 3. Apakah mengandung vitamin dan mineral? 4. Apakah sudah termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna? Kita harus makan secara teratur. Biasakan makan sesuai jadwal, jangan membiarkan perut kosong. Bagaimana rasanya kalau lagi belajar di sekolah perutmu terasa lapar? Kalau kamu makan jangan berlebihan. Juga jangan kekurangan. Makan berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Apalagi kalau kekurangan. Apakah di sekolah kamu suka jajan? Jajanan apa yang biasa kamu beli? Jajanan yang kamu beli harus dipilih. Banyak makanan yang ditambah pewarna dan bahan penyedap. Janganlah terlalu sering makan makanan tersebut. Gambar 3.5 Jajanan yang dikemas menarik 44 Ilmu Pengetahuan Alam SD dan MI Kelas III Makanan yang kita makan pun harus sehat. Makanan yang sehat adalah makanan yang bebas dari bibit penyakit. Jika membeli makanan, apakah kamu memilih yang tertutup atau dibungkus? Makanan yang tidak tertutup dapat dihinggapi lalat yang menye- babkan penyakit. Lalat suka hinggap di tempat kotor. Kotoran akan nempel di makanan yang dihinggapi lalat. Makanan yang busuk atau basi juga dapat menimbulkan penyakit. Kalau kita memakannya, perut kita menjadi sakit. Oleh karena itu, periksa dulu makanan sebelum kamu memakannya. Untuk menjaga kesehatan, biasakan juga untuk mencuci tangan sebelum makan.

3. Istirahat, Rekreasi, dan Olahraga

Setiap hari kamu melaku- kan berbagai kegiatan. Olah- raga sangat penting bagi kesehatan. Kegiatan apa yang harus dilakukan agar tubuhmu tetap sehat? Apakah kegiatanmu sehari- hari sudah membuat tubuhmu sehat? Untuk mengetahuinya kerjakan kegiatan berikut ini. Sumber: Lima Puluh Tahun Pendidikan Indonesia Gambar 3.8 Olahraga yang dilakukan di sekolah Gambar 3.6 Makanan yang dibeli sebaiknya yang tertutup Gambar 3.7 Sebelum makan biasakan cuci tangan 45 Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Kegiatan 3.2 Mengamati Kegiatan Sehari-Hari Coba kamu amati kegiatan yang dilakukan dalam satu hari. Tulis pada bukumu seperti tabel berikut ini. Mulai pukul 5 pagi sampai pukul 5 pagi lagi pada hari berikutnya. Hari : Tanggal : No. Waktu Jenis Kegiatan 1. Amati catatan kegiatanmu. Apakah ada jadwal istirahat, olahraga, atau rekreasi? 2. Kapan kegiatan itu dilakukan pada jadwal kegiatanmu? Di sekolah biasanya dilakukan senam pagi. Senam pagi termasuk kegiatan olahraga. Bagaimana rasanya setelah mengikuti senam pagi? Di sekolah juga ada jadwal istirahat. Apa yang kamu lakukan saat istirahat? Olahraga dan istirahat sangat diperlukan anak-anak. Selain itu, kita juga perlu rekreasi. Mengapa olahraga, istirahat, dan rekreasi memengaruhi kesehatan. Mari pelajari uraian berikut ini.

a. Istirahat

Setelah melakukan kegiatan, apa yang kamu rasakan? Tubuh kita akan terasa lelah. Oleh karena itu, kita perlu beristirahat. Contohnya: tidur, bersantai, atau menonton televisi. Dengan ber- istirahat badan kita akan segar lagi. Gambar 3.9 Tidur siang