Makanan Bergi i dan Seimbang

42 Ilmu Pengetahuan Alam SD dan MI Kelas III

2. Kebiasaan Makan

Kebiasaan makan ter- atur sangat baik bagi kesehatan. Bagaimana ke- biasaan makanmu? Apakah teratur atau tidak? Coba lakukan kegiatan berikut ini Gambar 3.4 Makan makanan yang bergizi Makanan apa saja yang termasuk makanan empat sehat lima sempurna? Makanan empat sehat terdiri atas nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan. Menjadi sempurna jika ditambah dengan susu. Pada makanan ini yang merupakan sumber tenaga adalah nasi. Telur, ikan, daging, tempe, dan tahu mengandung pro- tein. Protein diperlukan untuk pertumbuhan badanmu. Sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral sangat diperlukan badanmu. Susu mengandung protein, vitamin, dan mineral. Zat-zat ini melengkapi kebutuhan pertumbuhan badanmu. Kamu tidak boleh makan satu jenis saja. Makanan yang kamu makan harus bervariasi.Perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 3.3 a makanan yang mengandung karbohidrat, b makanan yang mengandung protein, c makanan yang mengandung vitamin dan mineral a b c 43 Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Kegiatan 3.1 Mengamati Jadwal Makan dan Jenis Makanan Salin tabel berikut ini, di bukumu. Isi dengan jadwal makan dan jenis makananmu di rumah. Tabel Jadwal makan dan jenis makanan No. Waktu Makan Jenis Makanan 1. Pagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Siang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Malam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Berdasarkan tabel yang kamu buat, jawab pertanyaan berikut. 1. Apakah kamu selalu makan teratur? 2. Apakah makananmu mengandung karbohidrat dan protein? 3. Apakah mengandung vitamin dan mineral? 4. Apakah sudah termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna? Kita harus makan secara teratur. Biasakan makan sesuai jadwal, jangan membiarkan perut kosong. Bagaimana rasanya kalau lagi belajar di sekolah perutmu terasa lapar? Kalau kamu makan jangan berlebihan. Juga jangan kekurangan. Makan berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Apalagi kalau kekurangan. Apakah di sekolah kamu suka jajan? Jajanan apa yang biasa kamu beli? Jajanan yang kamu beli harus dipilih. Banyak makanan yang ditambah pewarna dan bahan penyedap. Janganlah terlalu sering makan makanan tersebut. Gambar 3.5 Jajanan yang dikemas menarik