Roll depan dengan sikap awal jongkok Roll Mode

13 Berdasarkan pendapat para ahli di atas dapat di tarik kesimpulan bahwa pengertian dari senam lantai adalah Suatu bentuk latihan gerak dengan kombinasi dari bagian anggota seluruh tubuh yang dilakukan di lantai atau matras dengan tujuan meningkatkan kemampuan gerak dan kesegaran jasmani serta nilai nilai mental spiritual seseorang atau kelompok.

4. Hakikat Roll Depan

Menurut Kemendikbud 2014: 99-100 roll depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan seperti benda bulat. Jadi dalam gerakan roll depan gerakan tubuh harus dibulatkan melalui bagian belakan badan tengkuk, pinggul, pinggang dan panggul bagian belakang. Roll depan terbagi menjadi dua bagian yaitu roll depan dengan sikap awalan jongkok dan roll depan dengan sikap awalan berdiril. Menurut Roji 2006 : 152-153 menerangkan tahap-tahap gerakan dalam melakukan roll depan forward roll sebagai berikut :

a. Roll depan dengan sikap awal jongkok

1 Tahap persiapan Diawali dengan sikap jongkok menghadap kearah depan atau gerakan. Kedua telapak tangan diletakan di atas matras 2 Tahap gerakan Pinggul diangkat dengan posisi kaki lurus dan tetap rapat. Kepala dimasukan diantara kedua lengan hingga pundak menempel kapada matras. Selanjutnya badan digulingkan ke depan sehingga bagian badan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang menyentuh matras. 3 Tahap akhir gerakan Kemb Panda

b. Roll

1 T 2 T 3 T bali pada angan tetap Gambar 1. depan den Tahap persia Bediri men diluruskan Tahap gerak Letakan k menekuk.K bersamaan menempel badan mul belakang m Tahap akhir Setelah po kai rapat.K disamping sikap semu lurus ke de Cara melak Su gan sikap a apan nghadap ke n sejajar ke a kan kedua telapa Kemudian k n dengan k ke matras lai dari ten menyentuh m gerakan osisi jongko Kemudian, telinga. Pan 14 ula jongko epan. kukan roll d umber Roji 2 awal berdir e matras pan atas, posisi ak tangan kepala dim kedua siku . Gulingkan ngkuk, pung matras. ok, lanjutka kedua tang andangan lur ok. Kedua depandengan 2006:155 ri ndangan lur tepat disam pada matra masukan dia u ditekuk n badan ke ggung, ping an dengan s gan lurus k rus ke depa a lengan l n awalan jon rus ke depa mping telinga as, kedua l ntara kedua ke sampin arah depan ggang, dan sikap berdir edepan men n. lurus ke d ngkok. an. Kedua le a lutut lurus a lengan, s ng dan pu an hingga b panggul b ri dengan k nghadap ke depan. engan tidak secara undak bagian bagian kedua e atas

c. Mode

1 Mod Pemb awal berik Selan dan a 2 Mod Dala deng cara dipel Gambar 2. el Pembelaj el I belajaran ro duduk dila kut : Kedua njutnya con angkat kemb Gamb el II m model p gan membul melakukan luk dan dira cara melaku Sum jaran roll d oll pada mod antai matr a kaki dan ndongkan b bali badan k ar 3. Model pembelajara latkan bada nnya adalah apatkan ke 15 ukan roll de mber Roji 2 depan : del iniyaitu ras . Adap lutut rapat, adan ke be ke depan hi l latihan ber Sumber an ke dua an dari sika sebagai be dada. Jatuh epan posisi 2006 : 153 u dengan me pun cara me lalu dipelu elakang bers ngga duduk rguling ke d r : Roji, 200 ini cara lat ap jongkok erikut : kedu hkan badan awalan berd embulatkan elakukannya uk dan dira samaan dag k kembali depan mode 6 : 154 tihan yang di lantai m ua kaki dan ke belakan diri badan dari a adalah se apatkan ke gu rapat ke el I dilakukan matras. Ad n lutut rapa ng dengan k sikap ebagai dada. dada yaitu dapun at lalu kedua kaki bada posis 3 Mod Mod deng pingg lenga deng tetap dipelu n ke depan si jongkok. Gam el III el pembelaj gan berjong gul ke atas an bersama gan cepat ke uk dan dagu n dengan te mbar 4. Latih jaran roll d gkok kedua s hingga ke aan kedua edua tangan Gambar 5. L 16 u dirapatkan etap meme han roll dep Sumber: R depan ke tig a telapak ta e dua kaki l sikut ditek memeluk k Latihan me Sumber R n ke dada. eluk kedua pan membu Roji, 2006 ga ini cara la anganmenem lurus. Masu kuk. Guling kedua lutut d enggulingka Roji 2006 : Selanjutnya kaki hingg ulatkan bada : 155 atihan yang mpel matra ukan kepala gkan badan dirapatkan k an badan mo 155 a angkat kem ga kembali an model II g dilakukan as. Lalu am a diantara k n ke depan ke dada odel III mbali pada yaitu mgkat e dua n dan 25

BAB III METODE PENELITIAN