TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF DAN TERAPI THOUGHT STOPPING UNTUK MENGURANGI KECEMASAN TERHADAP KEMATIAN

TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF DAN TERAPI
THOUGHT STOPPING UNTUK MENGURANGI KECEMASAN
TERHADAP KEMATIAN
Untuk memenuhi sebagian persyaratan
untuk mencapai derajat Sarjana S-2
Program Studi Profesi Psikologi

Diajukan oleh :
Sairah
NIM 09820027

PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2012

Teknik Relaksasi Otot Progresif dan Terapi Thought Stopping untuk
Mengurangi Kecemasan terhadap Kematian

Yang diajukan oleh :
Sairah
Nim : 09820027

Telah disetujui
Tanggal, 27 Januari 2012

Pembimbing Utama

Dr. Diah Karmiyati

Pembimbing Pendamping

Dra. Cahyaning Suryaningrum, M.Si, Psi

Direktur

Ketua Program

Program Pascasarjana

Magister

Dr. Latipun, M.Kes

Yudi Suharsono, M.Psi

TESIS
disusun oleh:
Sairah
NIM 09820027

Telah dipertahankan didepan Dewan Penguji
pada tanggal,
27 Januari 2012

SUSUNAN DEWAN PENGUJI
Ketua

: Dr. Diah Karmiyati, Psi

Sekretaris

:Dra. Cahyaning S., M.Si, Psi

Penguji I

: Yudi Suharsono M.Psi

Penguji II

: Hudaniah M.Si, Psi

PERNYATAAN
Yang bertanda tangan dibawah ini, saya
Nama

: Sairah

NIM

: 09820027

Program Studi : Magister Profesi Psikologi

Dengan ini menyatakan dengan sebenar-benarnya bahwa :
1. Tesis dengan judul TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF DAN TERAPI THOUGHT
STOPPING UNTUK MENGURANGI KECEMASAN TERHADAP KEMATIAN
Adalah hasil karya saya dan dalam naskah Tesis ini tidak terdapat karya ilmiah yang pernah
diajukan oleh orang lain untuk memperoleh gelar akedemik di suatu Perguruan Tinggi dan
tidak terdapat karya atau pendapat yang pernah ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, baik
sebagian ataupun keseluruhan, kecuali yang secara tertulis dikutip dalam naskah ini dan
disebutkan dalam sumber kutipan dan daftar pustaka.
2. Apabila ternyata di dalam naskah Tesis ini dapat dibuktikan terdapat unsur-unsur PLAGIASI,
saya bersedia Tesis ini DIGUGURKAN dan GELAR AKADEMIK YANG TELAH SAYA
PEROLEH DIBATALKAN, serta diproses sesuai dengan ketentuan hukum yang berlaku.
3. Tesis ini dapat dijadikan sumber pustaka yang merupakan HAK BEBAS ROYALTI NON
EKSLUSIF.

Demikian pernyataan ini saya buat dengan sebenarnya untuk dipergunakan sebagaimana
mestinya.

Malang, 27 Januari 2012
Yang menyatakan

Sairah

Ucapan Terimakasih
Puji syukur kepada Allah SWT atas segala rahmat dan karunia yang telah dilimpahkan.
Kemudahan dan kelancaran yang diberikan selama penyusunan penelitian ini merupakan
anugerah yang tak terkira bagi penulis.
Pada kesempatan kali ini, tidak lupa penulis mengucapkan banyak terima kasih yang
setulusnya atas terselesaikannya tugas akhir kepada :
1. Yudi Suharsono, M.Psi, selaku ketua Program Pascasarjana Universitas Muhammadiyah
Malang yang telah memberi masukan mengenai proses dalam melakukan Tesis, terima
kasih atas masukannya sehingga penulis bisa menyelesaikan dengan baik.
2. Dr. Diah Karmiyati, selaku dosen pembimbing I yang telah memberikan bimbingan,
pengarahan, memberi petunjuk dan saran sehingga tesis ini dapat tersusun dengan baik
dan terima kasih atas kesabarannya.
3. Dra. Cahyaning Suryaningrum, M.Si, selaku dosen pembimbing II yang telah banyak
membantu dalam kegiatan penulisan tesis dan atas bimbingan serta pengarahan kepada
penulis sehingga dapat membuka fikiran dan wawasan penulis dalam penyusunan tesis
hingga selesai.
4. Kedua orang tua ku mama dan almarhum abi tercinta terima kasih yang tidak terhingga

atas segala pengorbanan luar biasa yang telah beliau lakukan buat ku yang mungkin tidak
akan pernah sangup ku balas…kini semua selesai dan semoga setelah ini aku bisa
memberikan sedikit senyum dan kebangaan untuk kalian serta bisa mewujudkan impian
kita.
5. Adik-adikku tersayang (Iis dan Vina) terima kasih buat pengertian, bantuan serta support
yang kalian berikan. Ayo kita wujudkan untuk sama-sama jadi “Magister”.

6. Suamiku tercinta yang selalu menemani hari-hariku, yang membuatku selalu semangat
mengerjakan tesis terima kasih buat semua pengorbanan, kesabaran, pengertian,
semangat serta dukungan yang begitu besar terhadap kuliahku.
7. Teman-teman “Mapro 09’ yang selalu menjadi motivasi dan tempat mengeluarkan semua
perasaan baik dari awal kita bertemu, saat mengerjakan tugas, ketika PKL bahkan saat
melakukan Tesis.
Malang, 27 Januari 2012
Penulis

DAFTAR ISI

LEMBAR JUDUL ............................................................................................................... i
LEMBAR PENGESAHAN ................................................................................................. ii

LEMBAR PERSETUJUAN ................................................................................................ iii
LEMBAR PERNYATAAN ................................................................................................. iv
UCAPAN TERIMA KASIH................................................................................................ v
INTISARI ............................................................................................................................ vii
ABSTRACT ......................................................................................................................... viii
DAFTAR ISI........................................................................................................................ ix
DAFTAR TABEL ................................................................................................................ xii
DAFTAR GRAFIK .............................................................................................................. xiii
DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................................................ xiv

BAB I PENDAHULUAN................................................................................. ................. 1
A. Latar Belakang ................................................................................................... 1
B. Rumusan Masalah .............................................................................................. 10
C. Tujuan Penelitian ................................................................................................ 10
D. Manfaat Penelitian.............................................................................................. 10

BAB II KAJIAN PUSTAKA ........................................................................... ................. 12
A. Kecemasan ........................................................................................................ 12
B. Kecemasan Terhadap Kematian........................................................................ 22

C. Relaksasi Otot Progresif.................................................................................... 30
1. Pengertian Relaksasi Otot Progresif ............................................................. 30
2. Persiapan dalam Latihan Relaksasi Otot Progresif ....................................... 31
3. Saran-saran dalam Pelaksanaan Relaksasi Otot Progresif ............................ 34
4. Prosedur Relaksasi Otot Progresif ................................................................ 37
5. Keuntungan Melakukan Relaksasi ................................................................ 37
D. Terapi Thought Stopping .................................................................................. 38
1. Pengertian Terapi Thought Stopping ............................................................. 38
2. Tujuan Terapi Thought Stopping................................................................... 39
3. Indikasi Terapi Thought Stopping ................................................................. 39
4. Kriteria Terapis.............................................................................................. 40
5. Sesi-sesi dalam Terapi Thought Stopping ..................................................... 40
6. Prinsip-prinsip Terapi Thought Stopping ...................................................... 44
E. Teknik Relaksasi Otot Progresif dan Terapi Thought Stopping untuk
Mengurangi Kecemasan terhadap Kematian .................................................... 46
F. Kerangka Penelitian........................................................................................... 49

BAB III METODE PENELITIAN ................................................................. ................. 50
A. Jenis Penelitian ................................................................................................ 50
B. Variabel Penelitian ........................................................................................... 50

C. Definisi Operasional ........................................................................................ 50
D. Subjek Penelitian ............................................................................................. 51
E .Metode Pengumpulan Data .............................................................................. 51

F. Tempat dan Waktu Penelitian .......................................................................... 55
1. Tempat Penelitian ........................................................................................ 55
2. Waktu Penelitian .......................................................................................... 56
G. Prosedur Penelitian .......................................................................................... 56
H. Prosedur Intervensi .......................................................................................... 59
1. Praterapi ....................................................................................................... 59
2. Proses Terapi ................................................................................................ 60
3. Pasca Terapi ................................................................................................. 62
4. Follow Up .................................................................................................... 62
I. Metode Penilaian dan Pengukuran .................................................................... 62
J. Rancangan Analisis Data .................................................................................. 65

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN .......................................................................... 67
A. Identitas Subjek................................................................................................ 67
B. Gambaran Kasus .............................................................................................. 67
C. Pelaksanaan Terapi .......................................................................................... 69

D. Follow Up ........................................................................................................ 75
E. Hasil dan Analisis Hasil Terapi ........................................................................ 76
F. Pembahasan ...................................................................................................... 82
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ............................................................................ 85
A. Kesimpulan ........................................................................................................ 85
B. Saran ................................................................................................................... 86
DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................................... 87

DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Waktu Penelitian ................................................................................................. 56
Tabel 3.2 Rancangan Terapi Kecemasan terhadap Kematian ............................................ 63
Tabel 4.1 Tingkat Kecemasan terhadap Kematian Subjek (Praterapi) ............................... 69
Tabel 4.2 Identifikasi Pemikiran Negatif (Praterapi) .......................................................... 70
Tabel 4.3 Tingkat Kecemasan Subjek Mulai dari Praterapi Hingga Follow Up ................ 76
Tabel 4.4 Frekuensi Munculnya Pemikiran Negatif tentang Kecemasan terhadap Kematian yang
Dialami Subjek Mulai Praterapi Hingga Follow Up ........................................ 79

DAFTAR GRAFIK
Grafik 4.1 Skor Kecemasan (SUDS) Ketika Praterapi Hingga Follow Up ........................ 77
Grafik 4.2 Frekuensi Munculnya Pemikiran Negatif Subjek Praterapi

Hingga Follow Up ............................................................................................. 80

DAFTAR LAMPIRAN
halaman
Lampiran A
1. Modul Pelaksanaan Teknik Relaksasi Otot Progresif dan terapi Thought
Stopping untuk Mengurangi Kecemasan terhadap Kematian.....................

90

2. Ketentuan dan Norma Penelitian .................................................................

113

3. Lembar Persetujuan Subjek .........................................................................

114

Lampiran B
1. Daftar Riwayat Hidup ..................................................................................

115

2. Pedoman Wawancara Asesmen ...................................................................

117

3. Pedoman Wawancara Asesmen Selama Terapi ...........................................

118

4. Pedoman Wawancara Pasca Terapi .............................................................

119

5. Pedoman Wawancara Follow Up ................................................................

120

6. Instruksi Latihan Relaksasi Progresif ..........................................................

121

Lampiran C
1. Tabel Kegiatan Pelaksanaan Terapi ..............................................................

129

2. Klasifikasi Kecemasan terhadap Kematian .................................................

130

3. Kecemasan terhadap Kematian (Pengukuran tahap Praterapi).....................

133

4. Tabel Pemikiran Negatif ..............................................................................

134

5. Frekuensi Munculnya Pikiran Negatif dimulai dari Fase Praterapi
hingga Follow up.........................................................................................

142

6. Hasil Wawancara..........................................................................................

147

DAFTAR PUSTAKA

Affandi,

Imam.

(2008).

Pasrah

Terhadap

Penyakit

Yang

Dideritanya
–menghadapi-

(online).http://imamaffandi.wordpress.com/2008/02/07/kecemasan-dalam
kematian-pada-lansia-yang-menderita-penyakit-kronis/,

(diakses

pada

tanggal

17

November 2011)

Anxiety

Centre,

(2003).

Gejala

Kecemasan

(online),

http://www.dkk-

bpp.com/idex2.php?option=com_content&do_pdf+1&id+296, (diakses pada tanggal 17
November 2011)

Agustarika, B. (2009). Pengaruh Terapi Thought Stopping Terhadap Ansietas Klien dengan
Gangguan Fisik di RSUD Kabupaten Sorong. Thesis tidak diterbitkan. Jakarta: Universitas
Indonesia

Asaduddin,

Abu

Saifulhaq,

(2003).

Menjemput

Kematian

(online),

http//www.dudung.net/artikel-islami/menjemput-kematian-html, (diakses pada tanggal 17
November 2011)

Daradjat, Z. (1990). Kesehatan Mental. Jakarta: Gunung Agung

Edelmann, Robert, J.(1992). Anxiety Theory, Research, And Intervension In Clinical And Health
Psychology. University Of Surrey.UK: John Wiley & Son’s Ltd.
Emmelkamp, Vedell & Kamphuis,.(2007).Handbook of evidence-based psychotherapi s: a guide
for research and practice.Edited by C.Freeman& M.Power.USA : John Wiley & Son,Ltd.

Goliszek, A. (2005). Manajemen stres. Jakarta : PT Bhuana ilmu popular
Hidayat, Komarudin. (2006). Psikologi Kematian Mengubah Ketakutan Menjadi Optimisme,
Jakarta: Mizan

Kazdin,A.E.,(1998). Research design in clinical psychology.Washington DC : America
Psychological Association

Klinik Servo. (2008). Takut mati (online). http://klinikservo.wordpress.com/2008/08/28/takutmati/, (diakses pada tanggal 17 November 2011)

Maramis, W.F. (2004). Catatan Ilmu Kedokteran Jiwa, Surabaya: Airlangga University Press

Martin, G., & Pear, J.,(2007). Behavior modification what it and how do it. eight edition. New
Jersey : Pearson Prentice Hall

Mulyadi,

Redi.

(2003).

Kenalilah

Rasa

Cemas

yang

Tidak

Rasional,

(online),

http://filsafat.ugm.ac.id/downloads.pdf, (diakses pada tanggal 17 November 2011)

National Safety Council. (2004). Manajemen stres. Jakarta : Penerbit buku kedokteran
Nevid, J. S., Rathus, S.A.,(2005). Psikologi abnormal (Terjemahan). Jakarta: Erlangga

Niven, N. (2002). Psikologi kesehatan pengantar untuk perawat & professional kesehatan lain.
Jakarta : Penerbit buku kedokteran
Oemarjoedi, A.K,.(2003). Pendekatan cognitive behavior dalam psikoterapi. Jakarta : Penerbit
Creative Media

Rahayu, T & Ardani,TA,.(2004).Observasi & wawancara. Jawa Timur : Bayumedia Publishing
Santrock.(2002). Life-Span Development “Perkembangan Masa Hidup”, Edisi
Erlangga

Semiun, Yustinus. (2006). Kesehatan Mental 2. Yogyakarta: Kanisius

Sobur, Alex. (2003). Psikologi Umum. Bandung: Pustaka Setia

Kelima. Jakarta:

Steketee, G & Neziroglu, F. (2003). Assessment of obsessive-compulsive disorder and spectrum
disorder. Brief treatment and crisis intervention.Vol. 3 No.2, 169-185

Subandi, M.A. (2002). Psikoterapi pendekatan konvensional dan kontemporer. Yogyakarta :
Pustaka pelajar
Sundberg, N.D , Winebarger, A.A & Taplin, J.R (2007) Evolving, theory, practice, and research.
New Jersey : Prentice Hall

Thaha, Idris. (2008). Takut Mati (online) http://www.e-psikologi.com//0900.htm, (diakses pada
tanggal 17 November 2011)

Trull, T.J., & Phares, J.E.,(2001). Clinical psychology concepts, methods,and profession. sixth
edition. USA : Wadsworth Thompson Learning

Wikipedia,

tanpa

tahun,

Tahap

Perkembangan

Kohlberg

(online),

http://id.wikipedia.org/wiki/tahap_perkembangan_moral_Kohlberg, (diakses pada tanggal
17 November 2011)

Wiramihardja, S.A.,(2004). Pengantar psikologi klinis. Bandung : Refika Adhitama.

BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Secara umum manusia ingin hidup panjang dengan berbagai upaya yang
dilakukan, proses hidup yang dialami manusia yang cukup panjang ini telah
menghasilkan kesadaran pada diri setiap manusia akan datangnya kematian sebagai tahap
terakhir kehidupannya di dunia ini. Namun demikian, meski telah muncul kesadaran
tentang kepastian datangnya kematian ini, persepsi tentang kematian dapat berbeda pada
setiap orang atau kelompok orang.
Ada beberapa tahap yang menurut Kubler dan Ross (1998) akan dilalui oleh
seseorang ketika menghadapi kematian: pengingkaran, kemarahan dan rasa sakit hati,
upaya menawar, depresi, dan pada akhirnya penerimaan. Tahap-tahap ini tak kurang
menunjukkan kepada kita bagaimana kematian dipandang sebagai sebuah “keniscayaan
yang tidak adil” bagi manusia, sesuatu yang lebih dekat kepada kedukaan, dan bukan
yang layak dirayakan selepas perjalanan.
Bagaimanapun, menimbang kematian pada hakikatnya adalah menimbang
kehidupan itu sendiri. Menerima kematian adalah memahami bahwa hidup adalah sebuah
pengembaraan yang tidak untuk diukur tetapi untuk dilalui, dan akan berakhir selesai di
suatu tempat: dengan kelegaan atau kehampaan.
Kesadaran akan kematian meningkat pada masa dewasa madya, yang muncul
sejalan saat mereka beranjak tua. Usia paruh baya merupakan saat dimana orang dewasa

mulai berpikir lebih jauh mengenai berapa banyak waktu yang tersisa dalam hidup
mereka (Santrock, 2002).
Kecemasan adalah suatu keadaan aprehensi atau keadaan khawatir yang
mengeluhkan bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi (Nevid, 2002). Pada
dasarnya kecemasan adalah respon yang tepat terhadap ancaman, tetapi kecemasan akan
menjadi suatu yang abnormal jika tingkatannya tidak lagi sesuai. Kecemasan menurut
Freud adalah suatu perasaan afektif yang tidak menyenangkan yang disertai dengan
sensasi fisik yang memperingatkan orang terhadap bahaya yang akan datang. Keadaan
yang tidak menyenangkan itu sering kabur dan sulit menunjuk dengan tepat, tetapi
kecemasan itu sendiri selalu dirasakan. Kecemasan berfungsi sebagai mekanisme yang
melindungi ego karena kecemasan memberi sinyal kepada kita bahwa ada bahaya dan
kalau tidak dilakukan tindakan yang tepat maka bahaya itu akan meningkat sampai ego
dikalahkan (dalam Semiun, 2006).
Kecemasan terhadap kematian adalah kecemasan yang muncul disaat orang
memikirkan akan menghadapi kematian, memiliki pengalaman/situasi di mana dia dalam
keadaan hampir mati, membaca atau mendapat pengetahuan tentang kematian yang
kemudian menimbulkan ketakutan (Rattan, 2005). Menurut Kastenbaum (2002) ada
beberapa ciri-ciri yang menunjukkan bahwa seseorang tengah mengalami kecemasan
terhadap kematian, antara lain yaitu: insomnia, tampak tidak semangat, badan banyak
mengeluarkan keringat, ketegangan otot, menjauh dari lingkungan sosial, dan lain-lain.
Ada beberapa hasil studi empiris tentang kecemasan terhadap kematian, walaupun
banyak pertanyaan yang muncul akibat keterbatasan metodologi dan kesulitan terhadap

subjek namun berhasil menunjukkan beberapa poin yang menarik yaitu: 1) Sebagian
besar subjek melaporkan bahwa mereka mengalami kecemasan terhadap kematian mulai
dari level rendah hingga menengah. 2) Wanita cenderung melaporkan bahwa mereka
merasakan kecemasan terhadap kematian pada level yang lebih tinggi. 3) Tidak ada
peningkatan yang konsisten pada kecemasan terhadap kematian dengan diikuti
meningkatnya usia orang dewasa. Jika demikian maka orang-orang lebih tua secara
keseluruhan terlihat memiliki kecemasan terhadap kematian yang lebih rendah. 4) Orangorang dengan gangguan mental dan emosional cenderung memiliki level kecemasan
terhadap kematian yang lebih tinggi secara signifikan dibandingkan populasi umum. 5)
Kecemasan terhadap kematian juga dapat menmbus sesaat ke level yang lebih tinggi pada
orang-orang yang pernah memiliki situasi traumatik menyangkut kematian, dan hal ini
akan terbawa atau menjadi lebih parah saat usia tuanya (Kastenbaum, 2002).
Adapun kasus yang ditemukan peneliti, dari hasil asesmen awal subjek mengeluhkan
kondisi yang dirasakan sangat mengganggu setahun terakhir ini. Subjek adalah seorang
perempuan berusia 52 tahun yang suaminya meninggal pada tahun 2010 karena serangan
jantung. Saat kejadian tersebut subjek bersama anak pertamanya saja. Subjek melihat
sendiri proses sakaratul maut yang dialami oleh suaminya yang sebelumnya subjek tidak
pernah mengalami menghadapi seseorang yang akan meninggal. Kemudian selang 2
bulan kemudian, subjek mulai merasakan adanya debaran jantung yang kencang dan
kegelisahan dalam dirinya diikuti dengan sakit kepala. Subjek merasa ketakutan sehingga
membuatnya tidak bisa beraktivitas sehari-hari sendirian. Subjek susah untuk memulai
tidur, bahkan susah untuk kembali tidur ketika terbangun dan yang dirasakan adalah
ketakutan dan gelisah serta gugup yang luar biasa. Subjek tidak mampu untuk

mengontrol dirinya ketika itu yang ia rasakan adanya ketakutan dan kecemasan yang luar
biasa.
Menurut subjek hal ini biasa terjadi
aktivitas sehari-harinya

hampir setiap

hari sehingga menggangu

dengan reaksi gelisah dan gugup. Begitu juga ketika anak-

anaknya ingin berangkat kuliah, ia merasa kecemasan yang luar biasa ketika anakanaknya pergi meninggalkannya. Subjek berpikir jika anak-anaknya tidak berada dekat
dengan dirinya akan terjadi kematian pada subjek. Subjek juga berpikir jika dirinya dan
anak-anaknya berada di luar rumah akan terjadi kecelakaan yang berujung kepada
kematian. Subjek memiliki ketakutan yang berlebihan jika sewaktu-waktu dia
menghadapi sakaratul maut. Menurut subjek ketika dia teringat peristiwa kematian
suaminya pasti akan membuat tubuhnya bereaksi dengan cepat, seperti nafas terasa
sesak, jantung berdetak cepat, keringat dingin, kepala sakit, perut mual, dan adanya
ketakutan tiba-tiba meninggal. Semenjak gejala-gejala tersebut muncul, subjek sudah
memeriksakan diri ke dokter. Tetapi hasil pemeriksaan dokter tidak menunjukkan
gangguan fisik pada subjek. Saat ini subjek hanya berada didalam rumah sepanjang hari
dan menghindar dari keramaian.
Kecemasan bukanlah sesuatu yang diwariskan dari orang tua atau diturunkan secara
genetis, melainkan kecemasan adalah gejala yang kita bentuk sendiri secara sadar atau
tidak sehingga kemunculannya tidak dapat dihindari pada setiap orang, dan juga tidak
dapat dihilangkan secara total karena kecemasan bagian dari pertahanan diri
(anxietycentre, 2003). Meskipun demikian kecemasan setidaknya dapat dikontrol agar
tidak tumbuh menjadi berlebihan yang dapat menimbulkan masalah baru pada individu.

Telah banyak saran, metode, bahkan pengobatan medis yang ditawarkan dan
disebarluaskan untuk membantu mengurangi kecemasan. Pengobatan dengan medikasi (
menggunakan obat-obatan) pada dasarnya sangat membantu mengurangi kecemasan,
namun demikian data dilapangan selama ini menunjukkan bahwa hasil yang didapat dari
obat-obatan ini bersifat tidak tahan lama dan cenderung memunculkan kembali
kecemasan setelah terapi obat usai. Maka disimpulkan akan lebih baik jika menggunakan
terapi atau treatment lain yang lebih natural (mengacu pada unsur psikologis) daripada
obat-obatan karena diharapkan tidak akan memunculkan kecemasan yang lebih parah
dikemudian hari setelah treatment usai.
Dalam mengatasi gangguan kecemasan, Nevid (2005) menyebutkan beberapa
terapi. Beberapa terapi tersebut antara lain terapi psikoanalisis, terapi humanistik, dan
salah satu terapi yang paling sering digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan
adalah terapi kombinasi antara terapi kognitif-perilaku. Penerapan terapi kognitif-perilaku
diharapkan dapat membantu subjek dalam mengatasi permasalahan yang dialami. Lebih
lanjut lagi terapi kognitif-perilaku diharapkan dapat subjek lakukan sendiri sebagai
metode self help pasca treatment.
Beberapa penelitian yang menggunakan terapi thought stopping adalah yang
dilakukan oleh Agustarika (2009) yaitu dengan melatih klien dengan gangguan fisik di
RSUD Kabupaten Sorong untuk memutuskan pikiran yang mengganggu dengan
mengatakan “stop”yang dilakukan dalam tiga sesi selama 3-5 hari untuk setiap klien.
Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan ansietas secara bermakna pada klien
yang mendapatkan terapi Thought Stopping \ yang meliputi respon fisiologis, kognitif,
perilaku dan emosi. Hal ini didukung oleh hasil penelitian Dombeck (dalam Agustarika,

2009) yang menyatakan bahwa tindakan konfrontasi terhadap pikiran yang mengganggu
dalam terapi Thought Stopping sangat membantu secara nyata menurunkan ansiatas.
Dari gambaran kasus di atas, terlihat simtom yang muncul pada subjek berupa
simtom kognitif dan perilaku kecemasan terhadap kematian. Individu yang mengalami
gangguan seperti ini bisa dikatakan mengalami ketakutan yang berlebihan dan sifatnya
tidak rasional. Adanya ketakutan tersebut juga merupakan pemikiran tidak rasional dalam
diri individu. Kecemasan atau anxietas ini mengganggu aktivitas dalam kehidupan dari
diri individu tersebut, salah satunya terganggunya fungsi sosial dalam diri individu.
Kecemasan yang berlebihan ini juga menghambat diri seseorang untuk menjalin
hubungan akrab antar individu maupun kelompoknya. Kondisi seperti ini mengganggu
stabilitas kehidupan pribadi dan sosial subjek, sehingga kondisi seperti ini dibutuhkan
suatu penanganan untuk membantu subjek mengatasi atau mengurangi simtom
kecemasan dan adanya ketakutan tidak rasional yang dialaminya. Karena jika tidak segera
diatasi, akan dikhawatirkan membawa dampak negatif pada subjek dan mengganggu
kehidupan subjek.
Pada kasus ini, penderita selalu merasakan kecemasan pada kondisi yang tidak
mampu dikontrolnya, sehingga akan membuat reaksi kecemasan muncul. Respon yang
ditimbulkan oleh kecemasan dapat dimanifestasikan oleh aktivitas saraf otonom (simpatis
dan parasimpatis). Respon simpatis akan menyebabkan pelepasan epineprin, adanya
peningkatan epineprin mengakibatkan denyut jantung cepat, pernafasan cepat dan
dangkal, tekanan pada arteri meningkat. Kecemasan juga berdampak negatif pada
fisiologi tubuh manusia antara lain dampak pada kardiovaskuler, sistem respirasi, gastro
intestinal, neuromuskular, traktus urinarius, kulit, dampak pada perilaku, kognitif dan

afektif. Sampai kepada dampak terhadap sistem respirasi dan kardiovaskuler yang dapat
menyebabkan kesulitan bernafas, nafas cepat dan dangkal, rasa tertekan pada dada dan
peningkatan tekanan darah (Stuart dan Sundeen, 1995).
Jika dilihat secara umum, relaksasi merupakan keterampilan coping yang aktif jika
digunakan untuk mengajar individu kapan dan bagaimana menerapkan relaksasi di bawah
kondisi yang menimbulkan kecemasan. Goldfriend dan Trier (dalam Subandi, 2002)
menunjukkan efektifitas latihan relaksasi yang disajikan sebagai self control coping skill.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa subjek yang diberi latihan relaksasi yang
disajikan sebagai active coping skill secara signifikan menunjukkan pengurangan
kecemasan yang lebih besar daripada subjek yang diberi latihan relaksasi yang disajikan
sebagai prosedur otomatis untuk mengurangi kecemasan.
Burn melaporkan beberapa keuntungan yang diperoleh dari latihan relaksasi dimana
salah satunya adalah untuk mengurangi tingkat kecemasan. Ada beberapa bukti bahwa
individu dengan tingkat kecemasan yang tinggi dapat menunjukkan efek fisiologis positif
melalui latihan relaksasi. Selain itu juga, relaksasi dapat mengurangi kemungkinan
gangguan yang berhubungan dengan stress, dan mengontrol anticipatory anxiety sebelum
situasi yang menimbulkan kecemasan, seperti pada pertemuan penting, wawancara dan
sebagainya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa relaksasi dapat mengurangi
kecemasan pada waktu wawancara bagi pasien psikiatri (Deffenbacher dan Snyder dalam
Subandi, 2002).
Ada bemacam-macam bentuk relaksasi. Antara lain relaksasi otot progresif,
pernapasan diagfrahma, imagery training, biofeedback dan hypnosis. Relaksasi otot
progresif adalah teknik yang cukup sering digunakan untuk mereduksi kecemasan. Hal ini

dikarenakan relaksasi otot progresif merupakan jenis relaksasi termurah, tidak terdapat
efek samping, mudah untuk dilakukan secara mandiri (Subandi, 2002). Selain itu
relaksasi otot progresif didukung secara empiris dapat direspon ketegangan tingkat tinggi,
seperti insomnia, mengurangi ketegangan sakit kepala, pengobatan tambahan pada kanker
dan manajemen penyakit kronis (McCallie, 2006). Alasan ini juga yang menjadi
pertimbangan peneliti menggunakan relaksasi otot progresif sebagai teknik mengurangi
kecemasan dalam penelitian ini.
Selain kecemasan yang muncul, adanya ketakutan dalam diri individu merupakan
suatu bentuk pikiran yang tidak rasional sehingga diperlukan terapi Thought stopping
untuk mengurangi atau menghentikan pemikiran-pemikiran negatif tentang kematian.
Thought stopping (penghentian pikiran) merupakan salah satu contoh dari teknik
psikoterapi kognitif behavior yang dapat digunakan untuk membantu klien mengubah
proses berpikir (Tang dan DeRubeis, 1999). Dalam pelaksanaannya, terapi ini
menggunakan berbagai variasi dalam membantu seseorang yang sedang mencoba dan
menghentikan pikiran yang tidak menyenangkan dengan penuh pertimbangan. Terapi
Thought Stopping dilakukan dengan memutuskan pikiran atau obsesi yang mengancam.
Klien diinstruksikan mengatakan “stop” ketika pikiran dan perasaan yang “mengancam”
muncul dan memberi isyarat pada klien untuk menggantikan pikiran tersebut dengan
memilih alternatif pikiran yang positif. Terapi penghentian pikiran ini dapat dilakukan
ketika pikiran yang mengancam atau maladaptif terjadi, namun berbahaya bila digunakan
dalam perjalanan yang panjang karena dapat menimbulkan akibat yang disebut rebound
effect (efek yang berulang kembali).

Mengingat adanya keterkaitan antara kecemasan dan relaksasi sangat erat serta
terapi Thought Stopping dapat mengurangi kecemasan maka peneliti tertarik untuk
mengangkat masalah tersebut untuk diteliti lebih lanjut dan peneliti mengambil judul “
Teknik Relaksasi Otot Progresif dan Terapi Thought stopping untuk Mengurangi
kecemasan terhadap kematian”.

B. Rumusan Masalah
Dengan melihat latar belakang di atas maka perumusan masalah dalam penelitian
ini adalah apakah teknik relaksasi otot progresif dan terapi thought stopping dapat
menurunkan atau mengurangi kecemasan terhadap kematian.
C. Tujuan Penelitian
Sejalan dengan perumusan masalah di atas, maka tujuan yang hendak dicapai
dalam penelitian ini adalah mengetahui sejauh apakah teknik relaksasi otot progresif dan
terapi thought stopping

dapat menurunkan atau

mengurangi kecemasan terhadap

kematian.
D. Manfaat Penelitian
Berdasarkan hasil penelitian dari diharapkan mampu memberikan manfaat
sebagai berikut :
1. Manfaat teoritis
Diharapkan penelitian ini dapat memberikan kontribusi bagi perkembangan ilmu
psikologi, khususnya psikologi klinis.
2. Manfaat praktis

a. Diharapkan dari penelitian ini dapat memberikan manfaat kepada subjek, agar
subjek mampu mengatasi kecemasannya, juga untuk membantu subjek dalam
mengatasi ketakutan terhadap kematian yang dirasakanya.
b. Diharapkan penelitian ini merupakan salah satu alternatif intervensi yang bisa
digunakan dalam kasus yang sama.
c. Diharapkan terapi yang disajikan untuk mereduksi kecemasan dapat bermanfaat
sebagai contoh pembelajaran.
d. Diharapkan penelitian ini bermanfaat bagi berbagai praktisi dalam bidang psikologi
yang ingin memperdalam penelitian mengenai penggabungan relaksasi otot
progresif dan thought stopping untuk mereduksi kecemasan.