19
4. Macam-macam Teknik Smes Bola Voli
Macam-macam teknik smes dalam permainan bola voli, sebagai berikut:
a. Teknik Gerak Smes Umpan Tinggi
Open
Smes umpan tinggi
open
, dengan ketinggian umpan lebih dari dua meter, merupakan dasar dari latihan smes. Jika pemain dapat
melakukan smes dengan bola umpan tinggi akan mudah dikembangkan ke umpan-umpan yang lain Pranatahadi, 2009: 12.
1 Awalan
Sikap siap menjelang awalan berdiri menghadap net dengan sudut sekitar 45
, dan jarak tiga sampai empat meter. Badan condong ke depan dengan kedua tangan dan lengan menggantung lemas. Akan
lebih baik jika sikap tersebut disertai dengan lari kecil di tempat. Awalan bergerak dengan mencondongkan badan ke depan agar
kehilangan keseimbangan, dengan otomatis kaki akan melangkah ke depan, jangan menggerakkan badan ke depan dengan mengayunkan
dengan tangan dan lengan ke depan, apalagi menyilang di depan badan Pranatahadi, 2009: 13.
20
Gambar 1. Pengambilan Posisi Ketika Akan Melakukan
Smes dengan Sudut 45
Sumber: Pranatahadi, 2009: 13
Gambar 2. Sikap Siap Menjelang Awalan Sumber: Pranatahadi, 2009: 13
21
Gambar 3. Lari Awalan dengan Langkah-Langkah Pendek Sumber: Pranatahadi, 2009: 13
Gambar 4. Langkah Terakhir Panjang Sumber: Pranatahadi, 2009: 13
22
Gambar 5. Setelah Menyusulkan Kaki dan Mengayun Lengan
Menjelang Loncat
Sumber: Pranatahadi, 2009: 13
2 Saat meloncat
Langkah terakhir menjelang loncatan panjang dan kedua tangan sudah ditinggal di belakang badan. Dari sikap tersebut susul
kaki belakang ke depan sambil mengayun kedua tangan ke depan atas, dilanjutkan dengan meloncat Pranatahadi, 2009: 16.
3 Saat melayang dan memukul bola
Saat meloncat ayunan tangan dan lengan dibawa ke atas kepala untuk menarik badan ke atas. Tangan dan lengan pemukul julurkan ke
atas kepala, siap untuk memukul bola, badan tidak melengkung ke belakang secara berlebihan.
23
Gambar 6. Tangan Berusaha Meraih Bola Setinggi Mungkin Sumber: Pranatahadi, 2009: 17
4 Mendarat
Mendarat dengan dua kaki dengan lutut sedikit ditekuk
ngeper
untuk meredam beban dari berat badan.
Gambar 7. Mendarat dengan Kedua Kaki Penuh Keseimbangan Sumber: Pranatahadi, 2009: 17
24
b. Teknik Gerak Smes Bola Semi