Teknik Gerak Smes Umpan Tinggi

19

4. Macam-macam Teknik Smes Bola Voli

Macam-macam teknik smes dalam permainan bola voli, sebagai berikut:

a. Teknik Gerak Smes Umpan Tinggi

Open Smes umpan tinggi open , dengan ketinggian umpan lebih dari dua meter, merupakan dasar dari latihan smes. Jika pemain dapat melakukan smes dengan bola umpan tinggi akan mudah dikembangkan ke umpan-umpan yang lain Pranatahadi, 2009: 12. 1 Awalan Sikap siap menjelang awalan berdiri menghadap net dengan sudut sekitar 45 , dan jarak tiga sampai empat meter. Badan condong ke depan dengan kedua tangan dan lengan menggantung lemas. Akan lebih baik jika sikap tersebut disertai dengan lari kecil di tempat. Awalan bergerak dengan mencondongkan badan ke depan agar kehilangan keseimbangan, dengan otomatis kaki akan melangkah ke depan, jangan menggerakkan badan ke depan dengan mengayunkan dengan tangan dan lengan ke depan, apalagi menyilang di depan badan Pranatahadi, 2009: 13. 20 Gambar 1. Pengambilan Posisi Ketika Akan Melakukan Smes dengan Sudut 45 Sumber: Pranatahadi, 2009: 13 Gambar 2. Sikap Siap Menjelang Awalan Sumber: Pranatahadi, 2009: 13 21 Gambar 3. Lari Awalan dengan Langkah-Langkah Pendek Sumber: Pranatahadi, 2009: 13 Gambar 4. Langkah Terakhir Panjang Sumber: Pranatahadi, 2009: 13 22 Gambar 5. Setelah Menyusulkan Kaki dan Mengayun Lengan Menjelang Loncat Sumber: Pranatahadi, 2009: 13 2 Saat meloncat Langkah terakhir menjelang loncatan panjang dan kedua tangan sudah ditinggal di belakang badan. Dari sikap tersebut susul kaki belakang ke depan sambil mengayun kedua tangan ke depan atas, dilanjutkan dengan meloncat Pranatahadi, 2009: 16. 3 Saat melayang dan memukul bola Saat meloncat ayunan tangan dan lengan dibawa ke atas kepala untuk menarik badan ke atas. Tangan dan lengan pemukul julurkan ke atas kepala, siap untuk memukul bola, badan tidak melengkung ke belakang secara berlebihan. 23 Gambar 6. Tangan Berusaha Meraih Bola Setinggi Mungkin Sumber: Pranatahadi, 2009: 17 4 Mendarat Mendarat dengan dua kaki dengan lutut sedikit ditekuk ngeper untuk meredam beban dari berat badan. Gambar 7. Mendarat dengan Kedua Kaki Penuh Keseimbangan Sumber: Pranatahadi, 2009: 17 24

b. Teknik Gerak Smes Bola Semi