METODE RELAKSASI

A. METODE RELAKSASI

Sebenarnya banyak cara yang bisa kita lakukan agar kita bisa mencapai kondisi rilek. Salah satunya dengan melakukan relaksasi. Relaksasi yang dimaksud adalah memberikan sugesti pada diri sendiri (otosugesti).

Anda bisa mengkondisikan dengan menambah musik pengiring (terserah jenis musik yang anda pilih) agar anda lebih mudah menikmati tahapan relaksasi.

Berikut ini saya sajikan salah satu isi sugesti (bisa anda rekam dan anda dengarkan ulang):

Ambillah posisi yang paling nyaman... tarik napas yang dalam...rasakan udara itu memenuhi rongga dada anda...keluarkanlah dengan perlahan-lahan...tarik napas lagi...lepaskan perlahan, tarik napas...lepaskan Ambillah posisi yang paling nyaman... tarik napas yang dalam...rasakan udara itu memenuhi rongga dada anda...keluarkanlah dengan perlahan-lahan...tarik napas lagi...lepaskan perlahan, tarik napas...lepaskan

Sekarang pejamkan mata anda, bayangkan anda sedang menuju tempat impian anda. Tempat itu akan membawa anda pada suatu perasaan yang bahagia...rasakanlah...nikmatilah...tersenyumlah,...gun akan

indera anda untuk menikmatinya, ...lihatlah,...rasakan;ah bahwa anda sedang menikmati situasinya.

Sejenak kita mundur ke masa lalu anda....Hadirkan masa lalu indah anda....Hadirkan semua kenangan indah itu..... Hadir dan rasakan kembali perasaan luar biasa yang ada. Apakah banyak orang di sana? Rasakan teman-teman

disekitar anda, bercengkerama, tersenyum dan rasa bahagia itu juga menjalari anda. Rasakan matahari yang hangat, pemandangan yang indah, hidup yang begitu damai, ,...rasakanlah.

Lalu cobalah mengingat perjalanan setahun terakhir anda. ....Rasakan juga....anda sedang menikmati masa terindah juga waktu itu, ....rasakan ketika anda bertemu dengan seseorang, ....seorang teman yang menghadirkan dan membawa keindahan itu....rasakan betapa indah hari-hari itu....rasakan bagaimana hangatnya hubungan itu....rasakan. tampilkan kembali perasaan itu ke pikiran anda. Lihatlah kembali peristiwa itu....bawalah kembali pada kenangan saat seseorang itu mengucapkan selamat kepada anda....saat seseorang itu menjabat tangan Lalu cobalah mengingat perjalanan setahun terakhir anda. ....Rasakan juga....anda sedang menikmati masa terindah juga waktu itu, ....rasakan ketika anda bertemu dengan seseorang, ....seorang teman yang menghadirkan dan membawa keindahan itu....rasakan betapa indah hari-hari itu....rasakan bagaimana hangatnya hubungan itu....rasakan. tampilkan kembali perasaan itu ke pikiran anda. Lihatlah kembali peristiwa itu....bawalah kembali pada kenangan saat seseorang itu mengucapkan selamat kepada anda....saat seseorang itu menjabat tangan

saat itu....hadirkan kembali....hadirkan kebahagiaan itu. Yakinlah bahwa anda adalah orang yang paling berbahagia....yakinlah....tanamkan sebuah perasaan bahagia, nikmatilah perasaan itu....andalah yang terhebat....andalah yang paling bahagia, anda yang paling ceria.

perlahan-lahan....tahan sebentar....rasakan

Tarik napas

anda

dada anda....begitu penuhnya dengan udara yang bersih....sebersih dan seindah perasaan kebahagiaan anda saat ini. rasakanlah.....

rongga

Sekarang perlahan-lahan anda beranjak membuka mata anda. Pelan-pelan, pada hitungan ketiga anda akan kembali pada kehidupan anda sekarang ini. SATU....nikmatilah bahagia itu....DUA....rasakan anda menjadi sangat rileks hari ini ....TIGA....buka mata anda perlahan dan tersenyumlah....

Tarik napas perlahan-lahan....hembuskan perlahan....tersenyumlah....tarik napas perlahan sekali lagi....hembuskanlah....yakinilah....andalah

orang terbahagia hari ini. Biarkan anda merasakan keindahan itu, jangan terburu-buru untuk bangkit atau beraktivitas. Biarkan anda menikmati tahap resolusi ini.

Biarkan perasaan anda terlarut sebentar. Dan begitu anda siap untuk beraktivitas, maka mulailah aktivitas hari ini dengan senyum baru dan semangat baru.