KEBUTUHAN DAN PENGATURAN MAKAN SE LATIHAN, PERTANDINGAN, PEMULIHAN.
KEBUTUHAN DAN PENGATURAN MAKAN
SELAMA LATIHAN, PERTANDINGAN, DAN
PEMULIHAN
Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS
FIK-UNY
!
"
#
#
"
$
%
1
%
!
&
'(
'(
'(
'(
'!
'(
'(
"
%
%
(
)
%
%
2
%
*
+
*
,
,
,
-+.+/
%
0
$
!
"
"
%
3
1
!
$
"
!
"
2
3
23
(
23
(
4
3
/5
3
4
// 6/5
-7 -.
8
00
4 6
"
/ 9
8
-5
: -75
$
+
"
$
;
5
$
2
2
0
!
"
.7
%
!
+
!" $
"
%
9
#" $
#
!
'
#
$" $
3
"
./
-/
:77
"
8
!
.
8
10
5
%
"
$
!
?
%
"
@
;
"
%
@
9
<
11
4
<
&
!
!
<
&*3&@;$ ;"'* 0' '* $'"'*
$
#
#
0
"
#
#
#
'
,
2
4
!
4
0
?
%
"&0 (
/
'* "'@;>2
12
/
"
!
(
(
"
"
00
?
*
-
%
2
>
"
@
.
4.
+
.
%
+(
< 0
+>
4
0
+ $
1
0
'
3
"
!
1
!
8
!
8
008
!'
00 1
+ // A 69 5
.7 A
.77-,
) ,!
(
*
;
>& .779,
)
*? -B:B, &
*
&
,
(,
+(
,0
(3
1
?
'
1
(
!
' %
(3 .77.,
%
,& %
-
+
$ .779, ?
*
14
'
@
KEBUTUHAN DAN PENGATURAN MAKAN
SELAMA LATIHAN, PERTANDINGAN, DAN
PEMULIHAN
Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS
FIK-UNY
%
@
%
15
SELAMA LATIHAN, PERTANDINGAN, DAN
PEMULIHAN
Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS
FIK-UNY
!
"
#
#
"
$
%
1
%
!
&
'(
'(
'(
'(
'!
'(
'(
"
%
%
(
)
%
%
2
%
*
+
*
,
,
,
-+.+/
%
0
$
!
"
"
%
3
1
!
$
"
!
"
2
3
23
(
23
(
4
3
/5
3
4
// 6/5
-7 -.
8
00
4 6
"
/ 9
8
-5
: -75
$
+
"
$
;
5
$
2
2
0
!
"
.7
%
!
+
!" $
"
%
9
#" $
#
!
'
#
$" $
3
"
./
-/
:77
"
8
!
.
8
10
5
%
"
$
!
?
%
"
@
;
"
%
@
9
<
11
4
<
&
!
!
<
&*3&@;$ ;"'* 0' '* $'"'*
$
#
#
0
"
#
#
#
'
,
2
4
!
4
0
?
%
"&0 (
/
'* "'@;>2
12
/
"
!
(
(
"
"
00
?
*
-
%
2
>
"
@
.
4.
+
.
%
+(
< 0
+>
4
0
+ $
1
0
'
3
"
!
1
!
8
!
8
008
!'
00 1
+ // A 69 5
.7 A
.77-,
) ,!
(
*
;
>& .779,
)
*? -B:B, &
*
&
,
(,
+(
,0
(3
1
?
'
1
(
!
' %
(3 .77.,
%
,& %
-
+
$ .779, ?
*
14
'
@
KEBUTUHAN DAN PENGATURAN MAKAN
SELAMA LATIHAN, PERTANDINGAN, DAN
PEMULIHAN
Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS
FIK-UNY
%
@
%
15