Senam Irama Aktivitas Gerak Berirama

BAB VII Aktivitas Gerak Berirama

A. Senam Irama

1. Pengertian Senam Lantai Senam irama adalah gerakan senam yang diiringi dengan irama atau ritme yang menggunakan keindahan, kehalusan, keluwesan, dan keharmonisan gerak di samping ketepatan gerak terhadap irama penggiring itu sendiri. 2. Pola Gerak Dominan Senam Irama Pola gerak yang dominan yang ada pada senam irama adalah sebagai berikut. a. Pendaratan landings. Pendaratan diartikan secara luas sebagai gerak penghentian yang terkontrol dari tubuh yang melayang saat turun. b. Posisi-posisi statis. Statis yang berarti diam atau seimbang. c. Gerak berpindah locomotion. Diartikan sebagai berulang-ulang memindahkan tubuh atau gerak tubuh yang menyebabkan berpindah tempat. d. Ayunan swing. Ayunan adlah yang melekat dengan senam dan dapat diperkenalkan pada tingkat keterampilan manapun. e. Putaran rotation. Putaran yang mempunyai peranan penting dalam pengembangan koordinasi. f. Lompatan spring. Lompatan dapat dilihat dari situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara. 3. Prinsip Dasar Langkah Kaki a. Langkah biasa Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat. 3. Langkah keseimbangan Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. 4. Langkah Depan Cara melakukannya adalah sebagai berikut: a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 24. 5. Langkah Silang Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 24.

B. Prinsip Dasar Ayunan Lengan