Manfaat Kondisi Fisik Hakikat Kondisi Fisik

27 sejak usia anak-anak sampai sekitar 20 tahun, daya tahan kardiorespirasi meningkat dan mencapai maksimal di usia 20- 30 tahun. Daya tahan tersebut akan makin menurun sejalan dengan bertambahnya usia, namun penurunan ini dapat berkurang, bila seseorang berolahraga teratur sejak dini. Peningkatan kekuatan oto pria dan wanita sampai usia 12 tahun, selanjutnya setelah usia pubertas pria lebih banyak peningkatannya, kekuatan otot yang maksimal dicapai pada usia 25 tahun yang secara berangsur-angsur menurun dan pada usia 65 tahun kekuatan otot hanya tinggal 65-70 dari yang memiliki sewaktu berusia 20-25 tahun. Pada pria kekuatan genggam otot tangan menurun 20 pada wanita menurun 30, penurunan dipengaruhi oleh kegiatan fisik individu. Selanjutnya pengaruh umur terhadap kelentukan dan komposisi tubuh pada umumnya terjadi karena proses menua yang disebabkan oleh menurunnya elastisitas otot karena berkurangnya aktifitas. 4 Gizi Manusia memerlukan makan yang cukup, baik kualitas maupun kuantitas, yakni memenuhi syarat makanan yang berimbang, cukup energi, dan nuutrisi meliputi: karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan air. 5 Kebiasaan merokok Kebiasaan merokok sangat berpengaruh terhadap daya tahan kardiovaskuler. Pada asap tembakau terdapat 4 karbonmonoksida CO. Daya ikat monoksida terhadap hemoglobin lebih besar 200-300 kali dari oksigen O2. Hemoglobin sebagai alat pengangkut oksigen melalui darah ke seluruh tubuh. 6 Latihan jasmani Aktifitas jasmani adalah salah satu alternatif paling efektif dan aman untuk memperoleh kebugaran, sebab berolahraga mempunyai multimanfaat, antara lain manfaat fisik meningkatkan komponen kebugaran, manfaat psikis lebih tahan terhadap stress, lebih mampu berkonsentrasi, dan manfaat sosial menambah percaya diri dan sarana berinteraksi. 7 Istirahat Tubuh manusia tersusun atas organ, jaringan, dan sel yang memiliki kemampuan kerja terbatas. Seseorang tidak akan mampu bekerja terus-terusan sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu indikator keterbatasan fungsi manusia. Untuk itu beristirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan recovery pemulihan sehingga dapat melakukan kerja dan aktifitas sehari-hari