Nama Sekolah :
KelasSemester : XI1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kode Kompetensi : 2. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar
Indikator Materi Pokok
Alokasi Waktu
Juli Agustus
September Oktober
Nopember Desember
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1.1 Memprak-
tikkan berbagai
bentuk latihan
kelincahan, power dan
daya tahan untuk
peningka- tan
kebugaran jasmani
serta nilai tanggung
jawab, disiplin dan
percaya diri
Melakukan berbagai
bentuk latihan kelincahan
Melakukan bentuk latihan
tenaga ledak
Melakukan berbagai
bentuk latihan kelincahan
Melakukan bentuk latihan
tenaga ledak
Melakukan berbagai
bentuk latihan kelincahan
Melakukan bentuk latihan
tenaga ledak
Latihan Kebugaran
Jasmani : Kelincahan
Explosive
power Kecepatan
Kekuatan otot
Ketepatan Daya tahan
kerja jantung
18 JP
1.2 Memprak- tikkan tes
untuk
Menerapkan konsep dasar
tes dan
Tes dan pengukuran
kebugaran
6 JP
254
Dasar Indikator
Materi Pokok Alokasi
Waktu Juli
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 kelincahan,
dan daya tahan
dalam kebugaran
jasmani serta nilai
tanggung jawab,
disiplin dan
percaya diri
pengukuran kebugaran
jasmani
Mengukur kelincahan
Mengukur kekuatan
Mengukur daya tahan
Mengukur kecepatan
Mengukur kelentukan
jasmani Tes
kelincahan lari bolak-
balik, lari kelok-kelok
squat trus
Tes kekuatan clinning,
dipping, sit up,
berbaring angkat kaki,
push up
Tes daya tahan: lari
1400 meter keatas, tes
balke, tes cooper
Tes kecepatan
lari 40, 50 dan 60 meter
Tes kelentukan
togok fleksi ke depan ke
belakang
Uji Materi 2 JP
255
Dasar Indikator
Materi Pokok Alokasi
Waktu Juli
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Remedial
2 JP Pengayaan
2 JP Mengetahui,
………………………, ……. Kepala Sekolah SMAMA
Guru Kelas Guru MP
………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
256
Nama Sekolah :
KelasSemester : XI1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kode Kompetensi : 3. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator Materi Pokok
Alokasi Waktu
Juli Agustus
September Oktober
Nopember Desember
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1
Mempra k-tikkan
keterampi- lan
rangkaian senam
ketangka- san dengan
menggunak an alat serta
nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggung jawab,
menghargai teman
Melakukan rangkaian
senam lantai berguling ke
depan dilanjutkan
lenting tengkuk diatas
peti lompat
Rangkaian senam
lantai dengan
menggu- nakan alat
6 JP
3.2 Mempra
k-tikkan keterampi-
lan rangkaian
senam ketangkasa
Melakukan rangkaian
senam lantai tanpa alat
menggunakan alat
Rangkaian senam
lantai tanpa alat
6 JP
257
Dasar Indikator
Materi Pokok Alokasi
Waktu Juli
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 n tanpa
mengguna- kan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggung jawab,
menghargai teman
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, …….
Kepala Sekolah SMAMA Guru Kelas Guru MP
………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
258
Nama Sekolah :
KelasSemester : XI1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kode Kompetensi : 4. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator Materi Pokok
Alokasi Waktu
Juli Agustus
September Oktober
Nopember Desember
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4.1 Memprak-
tikkan keterampi-
lan aktivitas ritmik tanpa
alat dengan koordinasi
gerak lanjutan
serta nilai kedisiplinan
, konsentrasi
dan keluwesan
dan estetika
Melakukan berbagai
bentuk merangkai
gerakan senam aeropbik
secara berkelompok
Senam Senamn
aerobik tanpa alat
6 JP
4.2 Memprak- tikkan