MAKALAH PENDIDIKAN JASMANI HUBUNGAN ANTA

MAKALAH PENDIDIKAN JASMANI
HUBUNGAN ANTARA OLAHRAGA DAN KESEHATAN

OLEH:
YONIS BARANGAN
(13010024080)
JURUSAN KURIKULUM DAN TEKNOLOGI PENDIDIKAN
FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
2014

1

Pendahuluan
A. KataPengantar
Puji dan syukur kami ucapkan kepada Tuhan YME. Atas berkat-Nya lah makalah ini
dapat diselesaikan. Makalah ini berisi tentang hubungan olahraga dengan Kesehatan.
Menyusun makalah ini sebagai wujud memperlengkap nilai olahraga dan bimbingan ilmu
bagi para pembacanya. Makalah ini disusun berdasarkan pengetahuan yang kami dapat serta
makalah ini memiliki suatu harapan, agar dapat menambah wawasan dan ilmu pengetahuan
bagi siswa-siswi dan pembaca.

Semoga Tuhan senantiasa memberikan Rahmat dan Karunia-Nya kepada semua pihak
yang telah membacanya. Penulisan ini tentu saja masih jauh dari sempurna, sehingga kami
dengan senang hati menerima kritik demi perbaikan.

2

DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL..............................................................................................1
KATA PENGANTAR...........................................................................................2
DAFTAR ISI..........................................................................................................3
PENDAHULUAN
A.

Latar Belakang....................................................................................... 4

B.

Tujuan Penulisan.................................................................................... 4

C.

Manfaat Penulisan.................................................................................. 4

PEMBAHASAN
A. Macam-macam Olahraga dan hubungannya dengan
kesehatan serta Manfaatnya.................................................................... 5
B.

Manfaat olahraga bagi kesehatan............................................................5

PENUTUP
A.

Kesimpulan............................................................................................. 7

B.

Saran-saran.............................................................................................7

A. Latar Belakang

Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkem-bangan
fungsional jasmani, rohani dan sosial. Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa
gerak dan apa guna hidup bila tak mampu bergerak. Memelihara gerak adalah
3

mempertahankan hidup, meningkatkan kemampuan gerak adalah meningkatkan
kualitas hidup. Oleh karena itu: Bergeraklah untuk lebih hidup, jangan hanya bergerak
karena masih hidup. pola hidup yang salah, seperti kurang bergerak dan berolahraga,
serta kurang istirahat dan lupa makan. Orang-orang beralasan, mereka terlalu sibuk
untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat dibutuhkan. Olahraga juga dapat
menghilangkan stres. Yoga misalnya, olahraga ini dapat menimbulkan ketenangan
batin. Karena itulah, dalam makalah ini akan dituliskan betapa pentingnya
berolahraga, agar masyarakat sadar dan merubah pola hidupnya.
C. Tujuan Penulisan
Tujuan penulisan makalah ini yaitu untuk mengetahui apakah hubungan antara
olahraga dan kesehatan karena sehat adalah nikmat karunia Allah yang menjadi dasar
bagi segala nikmat dan kemampuan. Nikmatnya makan, minum, tidur serta
kemampuan bergerak, bekerja dan berfikir akan berkurang atau bahkan hilang dengan
terganggunya kesehatan kita. Oleh karena itu kita harus selalu mensyukuri nikmat
sehat karunia Allah ini dengan memelihara dan bahkan meningkatkannya, khususnya

melalui Olahraga Kesehatan serta mengetahui mengeetahui apakah hubungan antar
olahraga dan kesehatan.

D. Manfaat Penulisan
Manfaat dari penulisan makalah ini yaitu agar para pembaca dapat mengetahui apakah
hubungan antara olahraga dan kesehatan serta mengetahui betapa pentingnya mengenal
tentang tentang manfaat olahraga terhadap kelangsungan kehidupan manusia.

PEMBAHASAN
A. Macam-macam Olahraga dan hubungannya dengan kesehatan serta Manfaatnya
1. Jogging
4

Ini adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan,
kbugaran, dan stamina. Tidak perlu punya keahlian khusus agar dapat melakukan
jogging, semua orang dari segala usia dan kalangan dapat melakukan jogging.
Oleh karena itu, jogging termasuk salah satu olahraga yang paling banyak
dilakukan. Berikut akan di jelaskan mengenai hubungan dan manfaat yang bisa
diperoleh, antara lain:
 Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan

masalah pencernaan.
 Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran
darah dan pernafasan.
 Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada
kehidupan yang aktif.
 Dapat membantu mengatasi masalah dengan selera makan.
 Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.
 Mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.
 Membuat tidur lebih nyenyak.
 Menetralkan depresi.
Selain manfaat-manfaat di atas, jogging juga dapat memberikan kesenangan
secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, kelelahan
tidak akan terasa meskipun telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang dilakukan
sebelumnya. Manfaat yang dirasakan ialah merasa nyaman di otot selama jogging
dan setelahnya.

5

2. Aerobik
Aerobik ialah merupakan salah satu olahraga yang sedang populer saat ini.

Semua orang dari segala usia berlatih aerobik. Dan kegiatannya tidak hanya
dilakukan di pusat-pusat kebugaran saja, tapi fasilitas umum yang biasa
mengadakan senam massal juga banyak diminati.
Selain untuk kebugaran tubuh, manfaat latihan aerobik antara lain :
 Meningkatkan daya tahan jantung
 Meningkatkan daya tahan paru-paru
 Menguatkan otot-otot tubuh
 Kelenturan
 Membakar kalori
Latihan aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan daya kerja organ jantung
terutama dalam meningkatkan kedua ventrikel. Bagi lansia, latihan ini akan
memperbaiki keadaan fisik mereka dan mencegah agar tidak pelupa.
B. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan
Malas berolahraga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang
dampaknya cukup buruk, yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh
hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus,
jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas.
Jika senang berolahraga, meski dalam waktu yang singkat namun intensif, atau lama
tapi dilakukan dengan santai, aktivitas ini bisa meningkatkan hormon-hormon baik
dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan

dalam

meningkatkan

daya

tahan

tubuh.Studi

yang

dilakukan

di

Inggris

memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki gangguan mental mengandalkan
olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.

6

PENUTUP
A. Kesimpulan
Olahraga sangat erat kaitannya dengan kesehatan, bahkan bisa di katakan
bahwa tanpa olahraga kita tidak dapat di katakan sehat.
Sehat merupakan nikmat karunia Allah yang menjadi dasar bagi segala nikmat dan
dasar bagi segala kemampuan, karena itu perlu selalu disyukuri. Memelihara dan
meningkatkan kesehatan hakekatnya adalah mensyukuri nikmat sehat karunia Allah : cara
terpenting, termurah dan fungsional (fisiologis) adalah Olahraga Kesehatan. Acuan Sehat
B. Saran-saran
Dengan
Dengan adanya perubahan atau pergeseran paradigma definisi teknologi pada tahun
1997 ke teknologi pembelajaran pada tahun 1994, diharapkan kualitas dan kuantitas dalam
bidang pendidikan menjadi lebih baik. Selain itu, diharapkan pula teknologi pendidikan lebih
mudah dipahami dan diterapkan di dalam dunia pendidikan, serta pelaku pendidikan bisa
menjadi lebih baik.

7

8