bola sepak menengah SEPAK BOLA

LISENSI D PSSI
Palembang 15 DESEMBER – 21 DESEMBER
2014
Topik : WARMING UP Tanpa Bola
PRACTICE INFORMATION

MAJOR COACHING POINTS:

Practice :

1. PEMANASAN DILAKUKAN
SECARA BERTAHAP
2. MENINGKATKAN SUHU TUBUH
3. TIDAK MENAHAN NAFAS
KETIKA PEMANASAN

X

X

X

X

X
X
X
X

PLAYING AREA :

PRACTICE & OBJECTIVE :

20x20 Meter
EQUIPMENT :

Practice
 Jogging/berlari pelan dengan
gerakan variasi samba
 Di lanjutkan mengecek denyut nadi

 CONES

PLAYERS INVOLVED :
 30 PLAYER

Objective
 Untuk meningkatkan suhu tubuh
dan adaptasi gerakan selanjutnya

LISENSI D PSSI
Palembang 15 DESEMBER – 21 DESEMBER
2014
Topik : WARMING UP WITH THE BALL
PRACTICE INFORMATION

Practice :

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X
X

X
X

PLAYING AREA :

X

MAJOR COACHING POINTS:

1. PEMANASAN DILAKUKAN
SECARA BERTAHAP
2. MENINGKATKAN SUHU TUBUH
3. TIDAK MENAHAN NAFAS
KETIKA PEMANASAN

PRACTICE & OBJECTIVE :

40x30 Meter
EQUIPMENT :
 CONER
 ROMPI
 BOLA

PLAYERS INVOLVED :
 30 PLAYER

Practice
 Passing bola dengan kaki dalam
 Tendangan Volley (punggung kaki)
 Heading tanpa loncatan

Objective
 Untuk meningkatkan suhu tubuh
dan adaptasi gerakan selanjutnya
dengan bola

LISENSI D PSSI
Palembang 15 DESEMBER – 21 DESEMBER
2014
Topik : COOLING DOWN
PRACTICE INFORMATION

MAJOR COACHING POINTS:

Practice :

X
X

1. MENURUNKAN SUHU TUBUH
MENJADI NORMAL KEMBALI
2. MENGEMBALIKAN DENYUT
NADI SEPERTI SEMULA

X
X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X
X

X

X

X

X

X
X

X

X X

X

PLAYING AREA :

X

X
X

X

PRACTICE & OBJECTIVE :

40x30 Meter
EQUIPMENT :
 CONES

Practice
 Seluruh pemain melakuka gerakan
pendinginan secara bersamaan

Objective
PLAYERS INVOLVED :
 30 PLAYER

 Untuk menurunkan suhu tubuh
dari
latihan
yang
sudah

dilakukan