12 Makanan Penurun Darah Tinggi yang WAJ
12 Makanan Penurun Darah Tinggi
yang WAJIB Anda Konsumsi
telko tekno 09:19 manfaat dan khasiat , tips sehat
Penyakit Hipertensi atau darah tinggi adalah penyakit yang menyebabkan tekanan darah dalam
tubuh menjadi tinggi. Efek yang di timbulkan sangat beragam, diantaranyaTubuh terasa seperti
melayang, Perasaan emosi yang selalu timbul, dan Kepala terasa berat. Penyakit darah memiliki
kecenderungan turun menurun dari orang tua kita.
Salah satu lainnya penyebab penyakit hipertensi adalah gaya atau pola hidup ( baca : berbagai tips
sehat ) yang tidak teratur. Mengkonsumsi makanan yang kurang meyehatkan, seperti makanan
berminyak dan bersantan akan membuat gejala keluhan penyakit hipertensi meningkat. Hanya
dengan cara mengobah pola hidup, yakni dengan makan makanan yang bergizi seimbang, disertai
dengan olahraga yang cukup, dapat membuat penyakit hipertensi anda akan membaik, bahkan
hilang.
Sahabat, Konsumsilah makanan yang baik bagi tubuh dengan menjaga asupan nutrisi yang
dibutuhkan tubuh, yakni makanan yang bebas dari racun pestisida, organik, dan kurangilah
makanan yang mengandung minyak dan santan. Berikut kami sajikan daftar makanan yang baik
untuk membantu menurunkan penyakit Hipertensi atau darah tinggi anda. Penasaran? simak ulasan
berikut :
12 Makanan Penurun Penyakit Darah Tinggi atau
Hipertensi yang wajib anda konsumsi
1. Gandum
Gandum sudah sejak lama dikonsumsi masyarakat sebagai pengganti nasi yang sangat baik
sekali untuk menurunkan hipertensi. Manfaat mengkonsumsi gandum setiap hari juga sangat
baik untuk pencernaan, selain itu gandum juga baik untuk menurunkan tingkat kolesterol dan
penyakit jantung.
2. Kuaci / Biji Bunga Matahari
Kandungan Magnesium pada biji-bijian ini sanga luar biasa. Manfaat magnesium pada kuaci
dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam pembulu darah anda, yang tentu turut
membantu menjaga kesehatan jantung, dan juga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Sayuran Hijau
Konsumsilah sayuran hijau, layaknya bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yang baik bagi
tubuh. Selain itu, kandungan Potasium, magnesium, folat, kalium dan magnesium yang
merupakan mineral baik untuk menjaga serta menurunkan tingkat tekanan darah anda.
4. Susu Skim
Susu ini memiliki kandungan lemak yang rendah. Selain itu kandungan susu skim yang kaya
akan kalsium dan vitamin D, turut banyak membantu menjaga tekanan darah anda agar tetap
normal.
5. Tomat
Buah ini kaya akan Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, serta kaya akan kalsium dan magnesium,
yang sangat baik untuk membantu menurunkan hipertensi. selain itu, kandungan lycopene
dalam buah tomat merupakan jenis antioksidan yang baik untuk menurunkan tekanan darah
tingggi. Dalam penelitiannya di Australia, mengkonsumsi lycopene sebanyak 25 mg perhari
ternyata dapat menekan jumlah kolesterol jahat hingga 10%. Hal ini tentu akan berdampak baik
bagi kesehatan darah, dan tekanan darah.
6. Kentang Putih
7. Pisang
Manfaat Buah Pisang yang mengandung Kalium tinggi, dapat membantu menurunkan hipertensi
8. Kedelai
Kandungan Kalium dan Magnesium yang tinggi, sangat baik di konsumsi setiap harinya. Olahan
kedelat dapat berupa susu kedelai, yang sarinya dapat terserap langsung oleh lambung.
9. Minyak Zaitun
Mengandung antioksidan, yang sangat baik membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan
darah sahabat.
10. Buah Buahan Segar
Buah buahan segar seperti Alpukat, tomat, zaitun, dan mengkudu sangat kaya akan vitamin dan
mineral yang turut membantu menjaga kesehatan, dan tentunya tekanan darah anda.
11. Dark Chocolate
Dalam penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi 25 hingga 30 kalori perhari ternyata dapat
menurunkan tinggkat tekanan darah anda. Kandungan flavanol dalam coklat jenis ini sangat
baik, dimana flavanol adalah jenis anti oksidan sebagai penangkal radikal bebas.
12. Bawang Putih
Khasiat bawang putih yang luar biasa telah lama banyak digunakan masyarakat untuk
menyembuhkan berbagai penyakit. Salah satunya sangat bermanfaat untuk mencegah
pembekuan darah dalam pembulu darah dan mencegah penebalan dinding pembulu darah,
serta dapat menghilangkan penyumbatan yang ada dalam jantung.
Kesimpulan
Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat adalah sebuah kewajiban. Dengan mengatur pola makan,
dan pola hidup, yakni istirahat yang cukup dan berolahraga adalah cara yang baik dalam menjaga
kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi 12 Makanan Penurun Darah Tinggi diatas, semoga dapat
memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesembuhan penyakit darang tinggi kita.
red: bugaryuk
yang WAJIB Anda Konsumsi
telko tekno 09:19 manfaat dan khasiat , tips sehat
Penyakit Hipertensi atau darah tinggi adalah penyakit yang menyebabkan tekanan darah dalam
tubuh menjadi tinggi. Efek yang di timbulkan sangat beragam, diantaranyaTubuh terasa seperti
melayang, Perasaan emosi yang selalu timbul, dan Kepala terasa berat. Penyakit darah memiliki
kecenderungan turun menurun dari orang tua kita.
Salah satu lainnya penyebab penyakit hipertensi adalah gaya atau pola hidup ( baca : berbagai tips
sehat ) yang tidak teratur. Mengkonsumsi makanan yang kurang meyehatkan, seperti makanan
berminyak dan bersantan akan membuat gejala keluhan penyakit hipertensi meningkat. Hanya
dengan cara mengobah pola hidup, yakni dengan makan makanan yang bergizi seimbang, disertai
dengan olahraga yang cukup, dapat membuat penyakit hipertensi anda akan membaik, bahkan
hilang.
Sahabat, Konsumsilah makanan yang baik bagi tubuh dengan menjaga asupan nutrisi yang
dibutuhkan tubuh, yakni makanan yang bebas dari racun pestisida, organik, dan kurangilah
makanan yang mengandung minyak dan santan. Berikut kami sajikan daftar makanan yang baik
untuk membantu menurunkan penyakit Hipertensi atau darah tinggi anda. Penasaran? simak ulasan
berikut :
12 Makanan Penurun Penyakit Darah Tinggi atau
Hipertensi yang wajib anda konsumsi
1. Gandum
Gandum sudah sejak lama dikonsumsi masyarakat sebagai pengganti nasi yang sangat baik
sekali untuk menurunkan hipertensi. Manfaat mengkonsumsi gandum setiap hari juga sangat
baik untuk pencernaan, selain itu gandum juga baik untuk menurunkan tingkat kolesterol dan
penyakit jantung.
2. Kuaci / Biji Bunga Matahari
Kandungan Magnesium pada biji-bijian ini sanga luar biasa. Manfaat magnesium pada kuaci
dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam pembulu darah anda, yang tentu turut
membantu menjaga kesehatan jantung, dan juga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Sayuran Hijau
Konsumsilah sayuran hijau, layaknya bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yang baik bagi
tubuh. Selain itu, kandungan Potasium, magnesium, folat, kalium dan magnesium yang
merupakan mineral baik untuk menjaga serta menurunkan tingkat tekanan darah anda.
4. Susu Skim
Susu ini memiliki kandungan lemak yang rendah. Selain itu kandungan susu skim yang kaya
akan kalsium dan vitamin D, turut banyak membantu menjaga tekanan darah anda agar tetap
normal.
5. Tomat
Buah ini kaya akan Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, serta kaya akan kalsium dan magnesium,
yang sangat baik untuk membantu menurunkan hipertensi. selain itu, kandungan lycopene
dalam buah tomat merupakan jenis antioksidan yang baik untuk menurunkan tekanan darah
tingggi. Dalam penelitiannya di Australia, mengkonsumsi lycopene sebanyak 25 mg perhari
ternyata dapat menekan jumlah kolesterol jahat hingga 10%. Hal ini tentu akan berdampak baik
bagi kesehatan darah, dan tekanan darah.
6. Kentang Putih
7. Pisang
Manfaat Buah Pisang yang mengandung Kalium tinggi, dapat membantu menurunkan hipertensi
8. Kedelai
Kandungan Kalium dan Magnesium yang tinggi, sangat baik di konsumsi setiap harinya. Olahan
kedelat dapat berupa susu kedelai, yang sarinya dapat terserap langsung oleh lambung.
9. Minyak Zaitun
Mengandung antioksidan, yang sangat baik membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan
darah sahabat.
10. Buah Buahan Segar
Buah buahan segar seperti Alpukat, tomat, zaitun, dan mengkudu sangat kaya akan vitamin dan
mineral yang turut membantu menjaga kesehatan, dan tentunya tekanan darah anda.
11. Dark Chocolate
Dalam penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi 25 hingga 30 kalori perhari ternyata dapat
menurunkan tinggkat tekanan darah anda. Kandungan flavanol dalam coklat jenis ini sangat
baik, dimana flavanol adalah jenis anti oksidan sebagai penangkal radikal bebas.
12. Bawang Putih
Khasiat bawang putih yang luar biasa telah lama banyak digunakan masyarakat untuk
menyembuhkan berbagai penyakit. Salah satunya sangat bermanfaat untuk mencegah
pembekuan darah dalam pembulu darah dan mencegah penebalan dinding pembulu darah,
serta dapat menghilangkan penyumbatan yang ada dalam jantung.
Kesimpulan
Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat adalah sebuah kewajiban. Dengan mengatur pola makan,
dan pola hidup, yakni istirahat yang cukup dan berolahraga adalah cara yang baik dalam menjaga
kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi 12 Makanan Penurun Darah Tinggi diatas, semoga dapat
memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesembuhan penyakit darang tinggi kita.
red: bugaryuk