Materi 1 MPK4 (klik kanan Save Target As..)
Standar Kompetensi :
Prosedur kesehatan, keselamatan dan keamanan di Tempat Kerja
Kompetensi Dasar :
Mengidentifikasi standar kesehatan diri pribadi
Indikator :
1. Mendeskripsikan komponen kesehatan diri pribadi secara lengkap dan tepat
2. Mendeskripsikan cara melindungi kesehatan diri pribadi secara jelas
Materi :
1. Kesehatan adalah suatu keadaan sehat jasmani, rohani dan social yang merupakan aspek positif
dan tidak hanya bebas dari penyakit serta kecacatan yang merupakan aspek negatif.
2. Kesehatan dibagi menjadi 4 aspek :
a. Fisik
b. Mental
i. Pikiran
ii. Emosional
iii. Spiritual
c. Sosial
d. Ekonomi
Mari kita bahas setiap aspek kesehatan tersebut di atas :
A. Kesehatan Fisik
Fisik atau raga dikatakan sehat ketika terbebas dari penyakit dan dalam kondisi ideal (antara
berat dan tinggi tubuh). Untuk mengukur apakah tubuh kita dalam kondisi ideal atau tidak, kita
bisa menggunakan perhitungan sebagai berikut :
Tinggi Badan (cm) – 110 = Berat Tubuh Ideal (+ 10 %)
Contohnya :
168 – 110 = 58 kg
Artinya untuk seseorang dengan tinggi badan 168 cm, maka berat badan yang ideal adalah 58 kg,
namun angka itu bukan harga mati, masih ada range + 10 % dari berat ideal tersebut yaitu dari
angka 52,2 s/d 63,8 yang bisa dikategorikan berat badan ideal.
B. Kesehatan Mental
Kondisi sehat juga harus dimiliki oleh mental kita. Kesehatan mental adalah fungsi kejiwaan yang
baik dan memberikan hasil berupa aktivitas yang produktif, penjalinan hubungan dengan orang
lain, dan suatu kemauan untuk beradapatasi terhadap perubahan dan dapat mengatasi
permasalahan yang ada.
Kesehatan mental terbagi dalam 3 aspek yaitu :
1. Pikiran
Pikiran yang sehat terlihat dari cara berpikir seseorang dan bagaimana mereka
mengolah informasi untuk menyimpulkan sesuatu.
2. Emosional
Emosi yang sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekpresikan
emosinya, misalnya takut, gembira, khawatir, sedih dan lain sebagainya..
3. Spiritual
Sehat secara spiritual terlihat dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa
syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya terhadap Tuhan.
C. Kesehatan Sosial
Kesehatan social terwujud apabila seseorang mampu berhubungan dengan orang lain atau
kelompok lain secara baik, saling toleran dan menghargai.
D. Kesehatan Ekonomi
Kesehatan ekonomi terlihat bila seseorang (dewasa) produktif, dalam arti mempunyai kegiatan
yang menghasilkan sesuatu yang dapat menyongkong terhadap hidupnya sendiri atau
keluarganya secara financial.
POLA HIDUP SEHAT
1. Berolahraga secara rutin
2. Mengkonsumsi makanan yang sehat
3. Istirahat yang cukup
Menjaga Mental Tetap Sehat
1. Bersikap positif terhadap diri sendiri
2. Terima diri sendiri apa adanya
3. Aktualisasilah diri dengan baik
4. Milikilah cita-cita hidup
5. Jadilah orang yang konsisten
6. Bisa menjadi manusia individu dan bisa menerima penolakan dari luar
7. Milikilah komitmen hidup
8. Lihatlah realita sebagaimana adanya
9. Jangan menyangkal hal-hal buruk di masa lalu ataupun masa kini
10. Kuasai situasi dan control diri
Prosedur kesehatan, keselamatan dan keamanan di Tempat Kerja
Kompetensi Dasar :
Mengidentifikasi standar kesehatan diri pribadi
Indikator :
1. Mendeskripsikan komponen kesehatan diri pribadi secara lengkap dan tepat
2. Mendeskripsikan cara melindungi kesehatan diri pribadi secara jelas
Materi :
1. Kesehatan adalah suatu keadaan sehat jasmani, rohani dan social yang merupakan aspek positif
dan tidak hanya bebas dari penyakit serta kecacatan yang merupakan aspek negatif.
2. Kesehatan dibagi menjadi 4 aspek :
a. Fisik
b. Mental
i. Pikiran
ii. Emosional
iii. Spiritual
c. Sosial
d. Ekonomi
Mari kita bahas setiap aspek kesehatan tersebut di atas :
A. Kesehatan Fisik
Fisik atau raga dikatakan sehat ketika terbebas dari penyakit dan dalam kondisi ideal (antara
berat dan tinggi tubuh). Untuk mengukur apakah tubuh kita dalam kondisi ideal atau tidak, kita
bisa menggunakan perhitungan sebagai berikut :
Tinggi Badan (cm) – 110 = Berat Tubuh Ideal (+ 10 %)
Contohnya :
168 – 110 = 58 kg
Artinya untuk seseorang dengan tinggi badan 168 cm, maka berat badan yang ideal adalah 58 kg,
namun angka itu bukan harga mati, masih ada range + 10 % dari berat ideal tersebut yaitu dari
angka 52,2 s/d 63,8 yang bisa dikategorikan berat badan ideal.
B. Kesehatan Mental
Kondisi sehat juga harus dimiliki oleh mental kita. Kesehatan mental adalah fungsi kejiwaan yang
baik dan memberikan hasil berupa aktivitas yang produktif, penjalinan hubungan dengan orang
lain, dan suatu kemauan untuk beradapatasi terhadap perubahan dan dapat mengatasi
permasalahan yang ada.
Kesehatan mental terbagi dalam 3 aspek yaitu :
1. Pikiran
Pikiran yang sehat terlihat dari cara berpikir seseorang dan bagaimana mereka
mengolah informasi untuk menyimpulkan sesuatu.
2. Emosional
Emosi yang sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekpresikan
emosinya, misalnya takut, gembira, khawatir, sedih dan lain sebagainya..
3. Spiritual
Sehat secara spiritual terlihat dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa
syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya terhadap Tuhan.
C. Kesehatan Sosial
Kesehatan social terwujud apabila seseorang mampu berhubungan dengan orang lain atau
kelompok lain secara baik, saling toleran dan menghargai.
D. Kesehatan Ekonomi
Kesehatan ekonomi terlihat bila seseorang (dewasa) produktif, dalam arti mempunyai kegiatan
yang menghasilkan sesuatu yang dapat menyongkong terhadap hidupnya sendiri atau
keluarganya secara financial.
POLA HIDUP SEHAT
1. Berolahraga secara rutin
2. Mengkonsumsi makanan yang sehat
3. Istirahat yang cukup
Menjaga Mental Tetap Sehat
1. Bersikap positif terhadap diri sendiri
2. Terima diri sendiri apa adanya
3. Aktualisasilah diri dengan baik
4. Milikilah cita-cita hidup
5. Jadilah orang yang konsisten
6. Bisa menjadi manusia individu dan bisa menerima penolakan dari luar
7. Milikilah komitmen hidup
8. Lihatlah realita sebagaimana adanya
9. Jangan menyangkal hal-hal buruk di masa lalu ataupun masa kini
10. Kuasai situasi dan control diri