PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN Pengaruh Senam Aerobik Low Impact Terhadap Volume Oksigen Maksimal Pada Wanita Usia 30-39 Tahun.

PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP
VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN

SKRIPSI
Disusun untuk memenuhi sebagian
Persyaratan dalam mendapatkan gelar Sarjana Sains Terapan

Di Susun oleh
Rochayah Agustina
J 110 080 028

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2012

i

PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP
VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN.

Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan
Fisisoterapi pada program studi Diploma IV Fisioterapi
Universitas Muhammadiyah surakarta

Hari

: Jum’at

Tanggal : 19 Oktober 2012

Rochayah Agustina
J110 080 028

i

PERSETUJUAN UJIAN SIDANG SKRIPSI
“PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP VOLUME
OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN

Skripsi Ini Telah Disetujui Untuk Dipertahankan Dalam Ujian Skripsi

Program Diploma IV Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta

Diajukan oleh :
Rochayah Agustina
J 110 080 028

Mengetahui

Pembimbing I

Pembimbing II

Wahyuni, SST. Ft, M. Kes

Hilmi Zadah Faidullah, SST. Ft

ii

PERNYATAAN PERSETUJUAN PENGUJI SKRIPSI
DIV FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMDIYAH SURAKARTA
Assalamu’alaikum Wr. Wb
Di bawah ini menyatakan sanggup menguji skripsi pada Jum’at 19 Oktober
2012 yang telah di setujui bagi mahasiswa atas nama Rochayah Agustina
NIM J110080028 dengan judul skripsi PENGARUH SENAM AEROBIK
LOW IMPACT TERHADAP VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PADA

WANITA USIA 30-39 TAHUN

Demikianlah surat ini kami buat. Semoga dapat di gunakan dengan
semestinya.
Wassalamu’alaikum Wr. Wb
Disetujui,
Koordinator Skripsi

Sugiono, SSt. FT

iii

iv

PERNYATAAN
Yang bertanda tangan di bawah ini:
Nama

: Rochayah Agustina

Nim

: J 110 080 028

Fakultas

: Ilmu Kesehatan

Jurusan

: Diploma IV Fisioterapi

Judul Skripsi : Pengaruh senam aerobik low impact terhadap volume
maksimal oksigen maksimal pada wanita usia 30-39 tahun.
Menyatakan bahwa Skripsi tersebut adalah karya saya sendiri dan bukan karya
orang lain, baik sebagian maupun keseluruhan, kecuali dalam bentuk kutipan yang
telah disebutkan sumbernya. Demikian surat pernyataan ini di buat dengan
sebenar-benarnya dan apabila pernyataan ini tidak benar, saya bersedia mendapat
sanksi akademis.

Surakarta,

2012

Peneliti

Rochayah Agustina

v

PERSEMBAHAN
Kupanjatkan puji dan syukur atas karunia Allah SWT yang senantiasa
memberikan ketenangan dalam jiwaku. Kemudahan dan kelancaran dalam
kesulitan yang kuhadapi, serta nikmat yang selalu diberikan kepadaku sehingga
aku dapat menyeleseaikan skripsi ini.
Skripsi ini kupersembahakan kepada :
1. Allah SWT yang selalu memberikan rahmat dan hidayahnya dalam
hidupku.
2. Kedua orang tuaku tersayang, terbaik dan tercinta yang selalu menyebut
namaku dalam doa. Yang selalu memberikanku kasih sayang, nasehat
motivasi dan materi dalam menyelesaikan sekolahku ini
3. Kedua kakakku tersayang, terima kasih karena selalu memberikanku
motivasi.
4. Om dan tante John, dek Intan dan dek Ilham, terima kasih selama ini
sudah memberikan semangat dalam menyelesaikan skripsi ini
5. Sahabat-sahabatku tersayang, Santie Ayuningtyas, Amalia Desi saptiwi,
Anita Meylisa, Feniyati Dwi Anggraini, indah Sulistyaningsih, Riana
Damasanti, dan Yunus Mirza. Terima kasih atas persahabatan yang kita
jalin bersama selama 4 tahun
6. Teman-temanku seperjuangan Fisioterapi D4’08, terima kasih atas

kekompakan yang selama ini terjalin.

vi

KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum Wr.Wb
Puji syukur aku panjatkan kepada Allah swt serta junjungannya Nabi
Muhammad SAW yang telah memberikan nikmat, rahmat dan hidayah-Nya
sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “Pengeruh senam
Aerobik Low Impact terhadap VO2 pada Wanita Usia 30-39 Tahun”. Skripsi ini

diajukan untuk memenuhi salah satu syarat menyelesaikan program studi Diploma
IV Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta serta memperoleh gelar
Sarjana Sains Terapan Fisioterapi.
Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan
banyak terima kasih kepada semua pihak:
1. Prof. Bambang Setiaji. Selaku rektor Universitas Muhammadiyah
Surakarta
2. Arif Widodo. A.Kep. M.Kes. Selaku dekan Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta
3. Umi Budi Rahayu SST.Ft.S.Pd. M.Kes. Selaku Ka.Progdi Fisioterapi
di UMS ini.
4. Wahyuni, SST.Ft, M. Kes dan Bapak Hilmi Zadah faidullah, SST.Ft
selaku pembimbing yang telah memberikan bimbingan, dorongan
moril, nasehat serta petunjuk sejak awal sampai penelitian ini selesai.

vii

5. Isnaini Herawati,SST.FT,M.Kes dan Ibu Dwi Rosella K, SSt. Ft, M.
Fis sebagai penguji yang telah memberikan nasehat, bimbingan dan
petunjuk sampai penelitian ini selesai.
6. Para dosen dan staff pengajar program Diploma IV Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan UMS yang telah memberikan bimbingan,
materi, teori yang bermanfaat pada peningkatan ketrampilan dalam
bidang Ilmu Fisioterapi.
7. Buat sahabatku remponk management tersayang, iyem, sandut, amoy,
iin, kebo, nana, yunus, dan febri. Terima kasih telah menjadi teman
diwaktu suka duka menjalani masa perkuliahan.
8. Seluruh teman Fisioterapi Program Diploma IV Fakultas Ilmu

Kesehatan UMS yang telah memberikan dorongan semangat untuk
kekompakan sejak awal
9. Para responden yang telah ihklas untuk menjalankan program latihan
fisioterapi berkaitan dengan penelitian ini.
Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih kurang dari sempurna, untuk
itu penulis mengharapkan saran beserta masukan yang membangun demi
sempurnanya sekripsi ini.
Akhirnya penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi
semua pihak.
Surakarta,

Penulis

viii

2012

RINGKASAN
PENGARUH SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP VOLUME
OKSIGEN MAKSIMAL PADA WANITA USIA 30-39 TAHUN.

(Rochayah Agustina, 2012, )
VO2 maksimal adalah kemampuan maksimal tubuh dalam mengambil dan
mengkonsumsi oksigen selama aktifitas. Orang yang memiliki VO2 maksimal
yang tinggi tidak mudah lelah dan bekerja lebih efektif. Ada bebrapa faktor yang
mempengaruhi VO2 maksimal antara lain usia, jenis kelamin, aktifitas fisik,
komposisi tubuh dan keturunan. Puncak dari kebugaran seseorang di usia 25-30
tahun, kemudian terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh tubuh.
Penurunan kapasitas fungsional dari tubuh khususnya jantung dan pembuluh
darah disebabkan karena penurunan dari denyut nadi maksimal dan penurunan
dari fungsi jantung. Oleh karena itu, kebugaran harus dijaga dengan aktifitas fisik
seperti olahraga senam aerobik low impact.
Senam aerobik merupakan salah satu aktifitas olahraga yang dapat
meningkatkan VO2 maksimal. Salah satu tipe senam aerobik yang di gunakan
adalah senam aerobik low impact .Senam aerobik low impact adalah olahraga
yang menggunakan selruh otot tubuh dengan gerakan terus menerus, ritmis dan
dinamis yang sederhana diiringi dengan musik, salah satu kaki selalu berada pada
lantai. Senam aerobik yang dilakukan secara teratur dapat memberikan dampak
yang positif pada tubuh, khususnya jantung dan paru-paru. Pada jantung terjadi
peningkatan curah jantung yang disalurkan keseluruh tubuh denngan denyut nadi
yang semakin kecil. Pada paru-paru terjadi proses udara yang lebih banyak

dengan usaha yang semakin kecil. Senam aerobik dapat memberikan hasil yang
optimal jika di lakukan dengan intensitas 60-90% dari MHR, frekuensi 3-5 kali
seminggu, durasi 40 menit. Dalam melakukan senam aerobik, mula-mula harus
melakukan pemanasan selama 5-10 menit, latihan inti 20 menit dan pendinginan
5-10 menit.
Dalam mengukur VO2, banyak metode yang digunakan. Salah satunya
dengan menggunakan latihan submaksimal seperti naik turun bangku tanpa
sandaran yang biasa disebut queen’s college step test. Naik turun bangku selama 5
menit yang diatur dengan ketukan bantuan dari alat metronome. Setelah naik
turun, denyut nadi diukur selama 15 detik dikali 4 kemudian dimasukan kedalam
rumus VO2 maksimal.
Dari penelitian kali ini, senam aerobik low impact memberi pengaruh
terhadap peningkatan VO2 maksimal.

ix

ABSTRACT
EFFECT OF A LOW IMPACT AEROBIC DANCE ON MAXIMUM
UPTAKE OXYGEN IN WOMEN AGED 30-39 YEARS. Rochayah Agustina,
J 110080028 : Student of Muhammadiyah University of Surakarta.
(Consultan team : Wahyuni, SST. Ft, M. Kes and Hilmi Zadah Faidullah,
SST. Ft)
Consist of : 21 page,V Chapters, 3 Figure, 7 Tables)
Background : Maximum uptake oxygen (VO2) is the body's maximum capacity
to take and consume oxygen. The factors that influence a person's maximal VO2
factors such as age and gender. VO2 maximum will decrease with age, peak at age
30. So as to keep the maximal VO2 is in good condition with sports activities low
impact aerobics. Purpose : the purpose of this study was to test the hipothesis that
a low impact aerobic dance mode for maximum VO2 in women aged 30-39 years.
Methods of research: the study of research methods Quasi-experimental design
with other research pre and post test without control. Ten samples was taken
according to inclusion criteria. Measurement of VO2 maximum use Queen's
College Step Test before and after treatment are given exercises 3 times a week,
40-minute duration, intensity 70% of MHR for 6 weeks. Analysis: test data
normality using the Shapiro-wlik test then test using the test wilxocon influence.
Results: The results of testing of Wilxocon test showed that it has significant
value can be seen from the probability value less than 0.05 is 0.00 (p