Melayang di Udara Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 5 Dadan Heryana Giri Verianti 2010

Permainan dan Olahraga 22 1. Kipers merupakan permainan beregu bola kecil, yang dimainkan oleh dua regu untuk mendapatkan nilai yang lebih tinggi. 2. Teknik dasar permainan kipers terdiri atas melempar, menangkap, dan memukul bola. 3. Sepak bola merupakan permainan bola besar, dengan tujuan mencetak gol sebanyak mungkin. 4. Mengontrol atau menerima bola dapat dilakukan dengan cara menyundul bola dengan bagian dahi. 5. Adapun teknik tackling merupakan teknik merebut bola dari kaki lawan, baik secara berhadapan maupun dengan meluncur. 6. Lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melalui garis samping lapangan. 7. Dalam perlombaan atletik, nomor antara pria dan wanita berbeda. 8. Lari sprint dilakukan pada jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. 9. Faktor utama dalam lari sprint adalah start dan langkah kaki. 10. Start yang dipergunakan dalam lari sprint, yaitu start jongkok. 11. Beberapa teknik yang harus dikuasai pada lompat jauh yaitu awalan, tolakan, saat di udara, dan pendaratan. Rangkuman Tips olahraga Tips Melakukan Pendaratan Lompat Jauh Tujuan dari lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Setiap teknik dalam lompat jauh sangat penting. Namun, pada pendaratan sering terjadi kesalahan akibatnya merugikan pelompat. Oleh karena itu, perhatikan tips berikut. 1. Untuk mencegah badan jatuh kebelakang dengan membungkukan badan dan lutut yang hampir merapat. 2. Bantu dengan meluruskan kedua lengan ke depan. 3. Pada waktu pendaratan lutut dibengkokan. 4. Kaki mendarat dilakukan dengan tumit. 23 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5 Penilaian Pengetahuan 1.3 Kerjakanlah dibuku tugasmu. A. Berilah tanda silang X pada jawaban a,b,c atau d yang paling tepat 1. Nomor lari jarak pendek yang diperlombakan ialah . . . . a. 100 m, 200 m dan 400 m c. 100 m, 200 m dan 400 m b. 50 m, 100 m dan 200 m d. 200 m, 400 m dan 800 m 2. Pada umumnya start terbagi atas . . . . a. satu cara c. tiga cara b. dua cara d. empat cara 3. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start . . . . a. berdiri c. duduk b. melayang d. jongkok 4. Angkat panggul kearah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start aba-aba . . . . a. bersedia c. ya b. siap d. gerakan lari 5. Teknik lompat jauh terdiri atas . . . . a. awalan, tumpuan, mendarat b. awalan, tumpuan, melayang c. tumpuan, melayang, mendarat d. awalan, tumpuan, melayang, mendarat

C. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat

1. Jelaskan teknik dasar lari jarak pendek 2. Tuliskan tiga macam start jongkok 3. Tuliskan empat macam teknik lompat jauh? 4. Apa tujuan dari awalan lompat jauh? 5. Apa kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh?

D. Tugasmu 1.

Buatlah gambar lapanganlintasan lari jarak pendek dan lapangan lompat jauh, lengkap dengan ukurannya. 2. Kumpulkan beberapa gambar atlet lari jarak pendek dan lompat jauh, nasional maupun internasional, sertakan pula riwayat singkat pribadi dan prestasinya.