Pengertian dan Asal-Usul Renang

144 Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi 1. Aktivitas Pembelajaran Posisi Tubuh Renang Gaya Dada Ada dua macam posisi tubuh body bosition renang gaya dada pada saat meluncur atau saat kedua tangan lurus ke depan, yaitu : versi Amerika Utara dan versi Eropa Timur. Sekarang praktikkan gerakan posisi tubuh renang gaya dada dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan posisi tubuh renang gaya dada. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? Gambar 8.1. Pembelajaran gerakan posisi badan renang gaya dada 2. Aktivitas Pembelajaran Kaki Renang Gaya Dada Gerakan kaki kicking renang gaya dada saat ini cenderung membentuk gerakan kaki dolphin whip kick, dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°. Sekarang praktikkan gerakan kaki renang gaya dada dengan cara berikut ini. 1 Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada. 2 Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3 Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu. 5 Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan? 145 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Gambar 8.2. Pembelajaran gerakan kaki renang gaya dada a. Bentuk-Bentuk Aktivitas Pembelajaran Kaki Badan Telentang Bentuk-bentuk pembelajaran gerakan kaki badan telentang renang gaya dada adalah sebagai berikut. 1 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil duduk di pinggir kolam. 2 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir menghadap kolam. 3 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir menghadap kolam, namun sambil dipegang sebagai bebannya. 4 Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil terapung telentang dan memegang pelampung di kolam.