commit to user 11
adalah mudah dibuat, mudah memperoleh bahan-bahan, ditulis atau diGrafik dengan sederhana, memenuhi kebutuhan pengajar, mudah
dimengerti serta tidak menimbulkan salah persepsi. Sanjaya, 2008, Suliha, 2002
B. Penyakit Degeneratif
Penyakit degeneratif adalah penyakit yang timbul akibat ada perubahan atau kerusakan tingkat seluler yang meluas karena jaringan yang sama
penyakit yang terjadi akibat degenerasi penuaan sel-sel organ system dalam tubuh kita. Penyakit ini timbul bersamaan dengan bertambahnya usia.
Terutama memasuki usia 40 tahun ke atas dan atau orang-orang yang mempunyai faktor resiko tinggi. Perilaku beresiko atau perubahan pada pola
makan berperan dalam peningakatan penyakit degeneratif. Ada banyak jenis penyakit degeneratif yaitu jantung, diabetes militus kencing manis,
hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tapan Erik, 2005. Pada penelitian ini penyakit degeneratif yang diteliti yaitu penyaikit jantung dan tekanan darah
tinggi. 1. Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyakit yang menggangu sistem pembuluh darah, dalam hal ini adalah jantung dan urat-urat dalam darah.
a. Gejala-Gejala Dari Serangan Jantung 1 Rasa nyeri atau nyeri dada
2 Merasa tertekan di tengah dada selama 30 detik sampai 5 menit 3 Keluar keringat dingin
commit to user 12
4 Mudah terkejut dan jantung berdebar – debar 5 Pusing
6 Merasa akan pingsan 7 Napas tersengal – sengal pada saat berolahraga
Sutanto, 2010 b. Ada empat faktor utama penyebab penyakit jantung, yaitu :
1 Merokok terlalu berlebihan selama bertahun-tahun 2 Kadar lemak darah kolesterol yang tinggi
3 Tekanan darah tinggi 4 Penyakit kencing manis
Alissa Putri, 2009 c. Mencegah Penyakit Jantung dengan Pola Hidup Sehat
Upaya pencegahan untuk menghindari penyakit jantung dan stroke dimulai dengan memperbaiki gaya hidup dan mengendalikan
faktor risiko sehingga mengurangi peluang terkena penyakit tersebut. Untuk
pencegahan penyakit
jantung stroke
hindari obesitaskegemukan dan kolesterol tinggi. Berikut ini adalah pola hidup
sehat untuk mencegah penyakit jantung: 1 Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, padi-padian, makanan
berserat lainnya dan ikan. Kurangi daging, makanan kecil cemilan, dan makanan yang berkalori tinggi dan banyak mengandung lemak
jenuh lainnya. 2 Tidak merokok dan menghindari asap rokok dari lingkungan.
commit to user 13
3 Tidak minum minuman beralkohol. 4 Olahragaaktivitas fisik.
5 Kendalikan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah. Hipertensi merupakan faktor utama terkena stroke dan juga penyakit jantung
koroner 6 Hindari penggunaan obat-obat terlarang seperti heroin, kokain, amfe-
tamin Mansjoer,2005
2. Hipertensi Tekanan Darah Tinggi Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah keadaan tekanan darah
sistolik ≥ 140 mmHg dan tekanan diastolic ≥ 90 mmHg Mansjoer,2005
a. Kategori Hipertensi: 1 Rendah : 14090 mmHg
2 Sedang : 160100 mmHg
3 Parah : 180110 mmHg
b. Gejala-gejala penyakit Hipertensi 1 Sakit kepala
2 Pandangan kabur 3 Nyeri dada sebelah kiri
4 Sering buang air kecil pada malam hari Ismawati dkk, 2010.
c. Faktor-faktor penyebab Hipertensi 1 Genetika keturunan
2 Obesitas
commit to user 14
3 Stress lingkungan 4 Jenis kelamin gender
5 Pertambahan usia 6 Asupan garam berlebih
7 Gaya hidup yang kurang sehat 8 Obat-obatan
9 Akibat penyakit lain Sutanto, 2010
d. Mencegah Penyakit Hipertensi dengan Pola Hidup Sehat Faktor dominan yang menyebabkan hipertensi adalah pola makan
dan aktivitas tubuh. Akibat dua hal seiring bertambahnya usia semakin meningkatkan resiko kemunculan penyakit. Pengendalian hipertensi
antara lain yaitu: 1 Mengurangi konsumsi garam
Pembatasan konsumsi garam sangat dianjurkan maksimal 2 gram garam dapur untuk diet setiap hari.
2 Menghindari kegemukan obesitas Batasan kegemukan adalah jika berat badan lebih 10 dari berat
badan normal. 3 Membatasi konsumsi lemak.
4 Olah raga teratur 5 Makan buah dan sayuran segar.
6 Tidak merokok dan tidak minum alcohol.
commit to user 15
7 Latihan relaksasi mediasi. 8 Berusaha dan membina hidup yang positif.
Alissa Putri, 2009
C. Lansia Lanjut Usia
