Gerak dasar awalan dan menolak melalui atas box Gerak dasar gerak langkah dan melompati tali Gerak dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara Rangkaian gerak koordinasi lompat jauh gaya menggantung Pembelajaran Lomba lompat jauh dengan peratur

112 112 Kelas X SMAMASMKMAK 4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak atletik melalui lompat jauh gaya jalan di udara dalam latihan secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportivitas. Setiap keterampilan gerak atletik melalui lompat jauh gaya jalan di udara seperti awalan, tolakan, posisi tubuh saat di udara, dan mendarat dikembangkan dengan cara seperti di atas.

P. Aktivitas Pembelajaran Lompat Jauh

Aktivitas pembelajaran lompat dilakukan dengan bermain; latihan dan bermain atau lomba sederhana, kegiatan latihan sebagai berikut :

1. Gerak dasar awalan dan menolak melalui atas box

a. Bentuk barisan peserta didik menjadi satu ber banjar. b. Menolak melalui atas boks dan mendarat menggunakan satu kaki, dilanjutkan dengan dua kaki. c. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. d. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. e. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.

2. Gerak dasar gerak langkah dan melompati tali

a. Gerak langkah lari awalan kemudian melakukan tolakan dan melompat melewati atas tali yang dipasang melintang lalu mendarat. b. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 113 Gambar 3.20 Gerak awalan, tolakan, dan mendarat

3. Gerak dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara

a. Melakukan langkah awalan, kemudian menolak dan melenting saat di udara dengan perutdada menyentuh benda yang tergantung di depan atas. b. Mendarat menggunakan kedua kaki. c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Gambar 3.21 Gerak awalan, tolakan, posisi badan saat di udara, dan mendarat

4. Rangkaian gerak koordinasi lompat jauh gaya menggantung

Awalan, tolakan, posisi badan di udara, dan mendarat, dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. 114 114 Kelas X SMAMASMKMAK Gambar 3.22 Gerak awalan, tolakan, dan posisi badan saat di udara Awalan Tolakan Mendarat Posisi di udara

5. Pembelajaran Lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodiikasi

Ada beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya: a. Untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. b. Untuk menerapkan teknik-gerak dasar yang telah dipelajari. c. Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya, baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan. d. Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik.

6. Lomba lompat jauh beregu 4-6 orang