8
MediakoM No.31agustus2011
4 Kebiasaan Sehat
4. BerHenTilaH Merokok Staisik menemukan,
ingkat kesuksesan berheni merokok paling besar
terjadi pada mereka yang LANGSUNG berheni tanpa
proses pengurangan dosis. so just quit now tidak
ada tapi-tapian, idak ada gimana-gimanaan.
Mengurangi dosis hanya akan keidakberhasilan
untuk berheni.
ada banyak hal sederhana dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan.
1. BerolaHraga Melakukan push-up
saat jeda iklan televisi, menggerakkan tubuh
setelah duduk. Lakukan sebanyak mungkin
yang dapat dilakukan. Berolahraga adalah satu-
satunya cara efekif untuk: - Meningkatkan asupan
oksigen ke dalam darah, sel- sel tubuh, dan otak.
- Meningkatkan respon kekuatan dan pengencangan
otot - Melaih kemampuan
motorik dan memperkuat keseimbangan tubuh
- Menjaga fungsi organ pening seperi paru-paru
dan jantung - Membakar lemak tubuh,
termasuk lemak di bawah kulit, yang menyelimui
organ, dan yang ada di dalam darah
2. Makan SayUran sayuran adalah sumber
vitamin, mineral, serat, anioksidan, kloroil, dan
ratusan biolavonoids yang sangat bermanfaat
bagi kesehatan. apabila memungkinkan, konsumsi
dalam keadaan mentah atau diproses sesingkat
mungkin. sayuran adalah sumber makanan padat gizi
yang idak menggemukkan, jadi bisa dikonsumsi dalam
jumlah banyak tanpa harus takut mengalami
kegemukan, justru tubuh langsing yang kita dapatkan.
Puluhan riset ilmuwan dunia telah mengkonirmasi
manfaat sayuran di antaranya: menurunkan
risiko kanker usus, menjaga stabilitas gula darah, dan
memberi rasa kenyang yang lebih lama.
3. TegaS BeriSTiraHaT Isirahat adalah kesempatan
untuk regenerasi sel-sel yang rusak, merawat
organ-organ pening tubuh, menjaga kesehatan
sistem pusat syaraf central nervous system,
mengotpimalkan hormon- hormon yang berperan
dalam memperlambat proses penuaan,
pembakaran lemak, dan meredam stress. tetapkan
waktu idur dan waktu bangun, dan tePatI
Lakukan ke-3 hal ini, secara konsisten. Dan temukan
kekuatan baru yang idak sadari sebelumnya telah kita
miliki, saksikan perubahan diri dalam hidup.
No.31agustus2011 MediakoM
9
MediaKuis
1. apa tema hari anak nasional 2011 ? 2. saat ini Ruu bpJs terkait jaminan sosial sedang
