Bab 10 - Renang Gaya Dada
103
1 Ayo, lakukan gerakan meluncur. 2 Lalu, pada saat kedua lengan menekan ke bawah, kaki
ditarik mendekati pinggul, dan kepala ke atas untuk mengambil napas.
3 Pada saat lengan lurus ke depan, tungkai menendang ke arah luar lalu merapat. Pada saat itu tubuh meluncur ke
depan, mulut mengeluarkan napas di dalam air.
Ayo, latihan terus. Semakin sering latihan, semakin sempurna gerakan renangmu. Bila sudah mahir, kamu pasti
merasakan keasyikannya.
Petunjuk guru:
• Guru memberi contoh setiap gerakan renang gaya dada di daratan tanpa air agar siswa mudah memahaminya.
• Sedini mungkin Guru mengantisipasi adanya siswa yang sakit, trauma atau ketakutan yang berlebihan terhadap air, agar tidak
terja-di sesuatu yang membahayakannya.
Gerakan meluncur Kedua lengan menekan ke bawah
Sumber: Dokumen pribadi
Tungkai menendang keluar kemudian lurus
Tungkai lurus merapat Gambar renang gaya dada
Di unduh dari : Bukupaket.com
Asyiknya Berolahraga III
104
Terima Kasih Terima Kasih
Terima Kasih Terima Kasih
Terima Kasih Tuhan
Tuhan Tuhan
Tuhan Tuhan
Engkau telah memberi kami kesehatan dan keahlian. Kami pun dapat berenang bagaikan katak berenang.
1. Renang gaya dada seperti renang gaya katak. 2. Pengenalan air berguna untuk menghilangkan rasa takut dan
penyesuaian terhadap air. 3. Gerak meluncur berguna untuk mempermudah dan
memperlancar awal gerakan tubuh dalam berenang. 4. Belajar gerak meluncur bisa dilakukan dengan menolakkan
kaki pada dinding kolam atau pada dasar kolam. 5. Latihan gerakan tungkai bisa dibantu dengan memakai
pelampung atau berpegangan pinggiran kolam. 6. Latihan gerakan lengan dilakukan dengan bantuan
pelampung. Namun, bisa juga dilakukan tanpa pelampung. 7. Latihan cara pernapasan bisa dilakukan dengan latihan
menyelam, berpegangan pada pelampung atau menjepit pelampung dengan kedua paha.
8. Berenang dengan gaya dada harus mengkombinasikan gerakan tungkai, lengan dan pernapasan yang teratur dan
terarah.
R a n g k u m a n
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 10 - Renang Gaya Dada