21
1. Kebugaran Statis, merupakan kebugaran dengan keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat.
2. Kebugaran Dinamis, yaitu kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang tidak memerlukan keterampilan khusus, misalnya berjalan, berlari, melompat,
dan mengangkat. 3. Kebugaran Motoris, yaitu kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang
menuntut keterampilan khusus. Seseorang yang sehat, belum tentu bugar, sebab untuk dapat
mengerjakan tugas sehari-hari seseorang tidak hanya dituntut bebas dari penyakit saja, tapi dituntut memiliki kebugaran dinamis Irianto, 2004: 3.
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik dengan sendirinya juga akan memiliki kekuatan atau strength yang relatif lebih baik dibandingkan dengan
mereka yang tidak bugar.
2.3.1 Komponen Kebugaran Jasmani
Menuru Sajoto 1995:8 Ada 10 komponen kebugaran jasmani yang harus diketahui dan diperhatikan, antara lain :
1. Kekuatan Strenght adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam mempergunakan otot untuk menerima beban
suatu keja. 2. Daya Tahan Endurance adalah kemapuan seseorang dalam
mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus.
Dengan kata lain berhubungan dengan sistem aerobik dalam proses pemenuhan energinya.
22
3. Daya Otot atau Daya Ledak Muscular power
Daya otot adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-pendeknya.
Dengan kata lain berhubungan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan energinya.
4. Kecepatan
Speed merupakan
kemampuan seseorang
untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama
dengan waktu sesingkat-singkatnya. 5.
Daya Lentur
Flexibility adalah
efektifitas seseorang
dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan pengulluran tubuh yang
luas. 6.
Kelincahan Agility adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu. Seseorang yang mampu mengubah satu posisi yang
berbeda dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik berarti kelincahannya cukup baik.
7. Koordinasi
Coordination adalah
kemampuan seseorang
mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif.
8. Keseimbangan
Balance merupakan
kemampuan seseorang
mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan benar.
9. Ketepatan
Accuracy adalah
kemampuan seseorang
untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.
23
10. Reaksi Reaction adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak
secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera.
Httpwww.artikelpenjas.blogspot.com201112komponen-kebugaran- jasmani.html?m=1 : 21 Mei 2015
Menurut Mutohir dkk., 2011: 11-22 kebugaran jasmani mempunyai beberapa komponen penting, antara lain:
2.3.1.1 Kebugaran Jasmani Berkaitan dengan Kesehatan Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dapat dijabarkan
menjadi 1 Kekuatan strength, merupakan banyaknya tenaga yang digunakan oleh otot atau sekelompok otot saat melakukan kontraksi, 2 Daya tahan
endurance, kemampuan untuk melakukan suatu gerakan atau usaha melewati suatu periode waktu, 3 Kelentukan flexibility, kemampuan sendi untuk
melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya.
2.3.1.2 Kebugaran Jasmani Berkaitan dengan Keterampilan Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan mempunyai
beberapa komponen, antara lain sebagai berikut: 29 1 Kecepatan speed, kemampuan berpindah dengan cepat dari satu tempat ke tempat lain, 2 Daya
power, gabungan antara kekuatan dan kecepatan atau pengerahan otot secara maksimum dengan kecepatan maksimum, 3 Kelincahan agility, kemampuan
bergerak dan berubah-ubah arah secara cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan, 4 Keseimbagan balance, kemampuan mempertahankan sikap
dan posisi tubuh pada bidang tumpuan pada saat berdiri static balance atau pada saat melakukan gerakan dynamic balance, 5 Koordinasi coordination,
24
kemampuan untuk melakukan gerakan dengan tepat dan efisien, 6 Kecepatan reaksi reaction time, waktu yang diperlukan dari saat diterimanya rangsangan
sampai awal munculnya reaksi.
2.3.2 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani
