53
Kompetensi 3. Aktivitas Senam Artistik
2. Rangkaian Gerakan Sikap Head Stand, Guling Depan, dan Guling Belakang
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Lakukan sikap kop stand yaitu meletakkan dahi dan kedua
telapak tangan pada matras hingga dahi dan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi, luruskan dan rapatkan
kedua kaki ke atas dan tahan gerakan selama 8 kali hitungan. b. Dari sikap tersebut dilanjutkan dengan gerakan berguling ke
depan pada matras dan diakhiri dengan gerakan berdiri dengan kedua lengan lurus ke atas samping.
c. Lakukan kembali gerak guling belakang dari posisi berdiri. d. Sikap akhir dengan gerakan berdiri, kedua lengan lurus ke
atas samping.
Gambar 3.2 Rangkaian gerakan headstand, guling depan, dan guling belakang
3. Rangkaian Gerakan Sikap Guling Depan, Round off dan lompat setengah putar 180
o
.
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Lakukan gerak berguling ke depan dengan diawali posisi berdiri
dan meletakkan kedua telapak tangan pada matras. b. Pada akhir gerakan roll depan ke sikap berdiri, segera
melakukan lompatan dan awalan round off. c. Lanjutkan gerakan dengan setengah putar 180
o
dengan tubuh lurus.
d. Sikap akhir dengan gerakan berdiri, kedua lengan lurus ke atas samping.
54
Penjasorkes IX
Sumber: Agus Mahendra. 2000
Gambar 3.3 Rangkaian gerakan guling depan, guling lenting, dan meroda
B. Gerakan Rangkaian Senam Lantai dengan Alat
Rangkaian gerakan lompat kangkang, dan guling lenting di atas peti lompat.
Cara melakukan rangkaian gerakan lompat kangkang dan guling lenting di atas peti lompat adalah sebagai berikut.
1. Berdiri di belakang peti lompat dengan jarak 1 sampai 2 meter. 2. Mulailah dengan awalan jalan atau lari menuju peti lompat.
3. Kemudian melakukan lompat kangkang. 4. Selanjutnya pada saat gerakan akhir lompat kangkang yaitu
mendarat dengan kaki jongkok dilanjutkan dengan gerakan guling lenting roll kop kip di atas peti lompat.
5. Sikap mendarat dengan kedua kaki dirapatkan dan berdiri tegak.
