Pengertian Ekstrakurikuler KAJIAN PUSTAKA

44 peningkatan maupun pemeliharaannya. Artinya bahwa dalam usaha peningkatan kondisi fisik seluruh komponen-komponen tersebut juga harus dikembangkan. Komponen-komponen yang dimaksud antara lain kekuatan, daya tahan, daya ledak, kecepatan, daya lentur, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan dan reaksi. Untuk menjadi pemain bola voli yang baik diperlukan dukungan kemampuan fisik yang baik, maka kondisi fisik pemain yang baik sangat penting dalam menunjang efektivitas permainan. Kualitas kemampuan fisik yang baik digunakan untuk mendukung gerakan dalam bermain. Kuallitas fisik yang kurang baik digunakan untuk mendukung pelaksanaan gerak yang sesuai dengan tuntutan permainan bola voliyang membutuhkan tenaga yang besar. Sejalan dengan pekembangan tingkat permainan para pemain kualitas maupun fisik harus ditinggalkan pula secara berangsur-angsur. Latihan fisik yang intensif seharusnya dilakukan secara bertahap dan dilakukan sesudah pola-pola gerakan dasar memainkan bola mulai terbentuk. Latihan fisik diberikan meliputi latihan fisik umum dan latihan fisik khusus. Latihan fisik umum adalah latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas kemampuan fisik secara keseluruhan, yang meliputi: kekuatan dan kecepatan gerak power, kelincahan, fleksibilitas persendian, elastisitas otot, ketahanan otot-otot tubuh, ketahanan kardiovaskuler. Sedangkan latihan fisik khusus adalah latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kapasitas fisik untuk 45 melakukan pola gerak tertentu yang diperlukan dalam permainan, misalnya mempertinggi loncatan smash dan block, serta memperkuat pukulan untuk smash. Berdasarkan penjelasan di atas, peneliti dapat menarik kesimpulan bahwa olahraga bola voli memerlukan kemampuan fisik yang baik dalam menunjang efektivitas permainan.

2. Persamaan

a. Sama-sama permainan tim, yaitu bola voli terdiri dari 6 pemain yang berada di lapangan permainan sedangkan bola basket terdiri dari 5 pemain yang beradda di dalam lapangan. b. Sama-sama permainan bola besar. c. Sama-sama permainan yang banyak menggunakan tangan. Dalam permainan bola basket semuanya menggunakan tangan begitu juga dengan bola voli. d. Sama-sama memerlukan daya ledak power yang relatif banyak. Dalam permaainan bola voli, daya ledak power banyak digunakan pada saat melakukan pukulan smash dan bendungan block yaitu pada saat kaki menolakkan badan ke atas. Sedangkan pada permainan bola basket, daya ledak power digunakan untuk berlari dan lay up. e. Sama-sama memerlukan koordinasi yang baik. Dalam permainan bola voli, koordinasi yang baik digunakan pada saat melakukan pukulan smash karena pada saat melakukan pukulan smash terdapat beberapa gerakan dan haruss dilakukan secara cepat. Sedangkan pada