Smash Karakteristik Permainan Bola Basket dan Bola Voli

43 dapat mengatur seluruh tubuhnya dan berada di dalam posisi siap bergerak dengan cepat. Sedangkan kecepatan merupakan hal yang sangat spesifik. Kecepatan dan keseimbangan sangat erat hubungannya dengan posisi menyerang dan bertahan. Menurut Tri Ani Hastuti 2008: 65 dalam permainan bola basket kesegaran jasmani sangat diperlukan, karena permainan bola basket merupakan olahraga yang bersifat aktif dan dinamis dan dalam tempo yang tinggi. Dengan demikian perlu didukung oleh stamina dan mental yang baik, kelincahan, ketangkasan dan keterampilan gerak tipu mata, tangan dan kaki yang dikembangkan pada derajat seni kemahiran gerak. Pada cabang olahraga bola basket penyesuaian aerobik dan anaerobik, kekuatan otot dan ketahanan, kelentukan, kecepatan tenaga dan ketangkasan adalah kebugaran yang penting dan faktor-faktor olahraga yang digabungkan dalam permainan bola basket. Kemampuan seperti yang disebutkan di atas sangat berpengaruh terhadap teknik bertahan dan menyerang sehingga sangat menentukan dalam kemenangan tim. Berdasarkan penjelasan di atas, peneliti dapat menarik kesimpulan bahwa olahraga bola basket memerlukan kemampuan aeobik dan anaerobik. b. Kondisi fisik bola voli Menurut Nuril Ahmadi 2007: 65-66 kondisi fisik adalah satu kesatuan yang utuh yang tidak dapat dipisahkan begitu saja, baik 44 peningkatan maupun pemeliharaannya. Artinya bahwa dalam usaha peningkatan kondisi fisik seluruh komponen-komponen tersebut juga harus dikembangkan. Komponen-komponen yang dimaksud antara lain kekuatan, daya tahan, daya ledak, kecepatan, daya lentur, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan dan reaksi. Untuk menjadi pemain bola voli yang baik diperlukan dukungan kemampuan fisik yang baik, maka kondisi fisik pemain yang baik sangat penting dalam menunjang efektivitas permainan. Kualitas kemampuan fisik yang baik digunakan untuk mendukung gerakan dalam bermain. Kuallitas fisik yang kurang baik digunakan untuk mendukung pelaksanaan gerak yang sesuai dengan tuntutan permainan bola voliyang membutuhkan tenaga yang besar. Sejalan dengan pekembangan tingkat permainan para pemain kualitas maupun fisik harus ditinggalkan pula secara berangsur-angsur. Latihan fisik yang intensif seharusnya dilakukan secara bertahap dan dilakukan sesudah pola-pola gerakan dasar memainkan bola mulai terbentuk. Latihan fisik diberikan meliputi latihan fisik umum dan latihan fisik khusus. Latihan fisik umum adalah latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas kemampuan fisik secara keseluruhan, yang meliputi: kekuatan dan kecepatan gerak power, kelincahan, fleksibilitas persendian, elastisitas otot, ketahanan otot-otot tubuh, ketahanan kardiovaskuler. Sedangkan latihan fisik khusus adalah latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kapasitas fisik untuk