Daerah Tembakan Hakikat Permainan Bola basket

25 pentahapan, serta memerlukan perencanaan yang tepat dam cermat. b. Proses latihan harus teratur dan bersifat progresif. Teratur maksudnya latihan harus dilakukan secara ajeg, maju, dan berkelanjutan kontinyu. Sedang bersifat progresif maksudnya materi latihan diberikan dari ynag mudah ke yang sukar, dari yang sederhana ke yang lebih sulit kompleks, dan dari yang ringan ke yang lebih berat. c. Pada setiap satu kali tatap muka satu sesisatu unit latihan harus memiliki tujuan dan sasaran. d. Materi latihan harus berisikan materi teori dan praktek, agar pemahaman dan penguasaan keterampilan menjadi relatif permanen. e. Menggunakan metode tertentu, yaitu cara paling efektif yang direncanakan secara bertahap dengan memperhitungkan faktor kesulitan, kompleksitas gerak, dan penekanan pada sasaran latihan. Menurut Sukadiyanto 2011: 8-9, menjelaskan bahwa sasaran dan tujuan secara garis besar, antara lain untuk a meningkatkan kualitas fisik dasar secara umum dan menyeluruh, b mengembangkan dan meningkatkan potensi fisik yang khusus, c menambah dan menyempurnakan keterampilan teknik, d mengembangkan dan menyempurnakan strategi, teknik, dan pola bermain, dan e meningkatkan kualitas dan kemampuan psikis olahragawan dalam bertanding. Pada umumnya latihan akan mempertahankan dan meningkatkan keterampilan yang dilakukan secara berkelanjutan. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan perlu adanya pemahaman prinsip-prinsip latihan. Sukadiyanto 2011: 13 menyatakan bahwa: Prinsip latihan merupakan hal-hal yang harus ditaati, dilakukan atau dihondari agar tujuan latihan dapat tercapai sesuai dengan yang diharapkan. Prinsip-prinsip latihan memiliki peranan penting terhadap aspek fisiologis dan psikologis olahragawan. Dengan memahami prinsip-prinsip latihan, akan mendukung upaya dalam meningkatkan kualitas latihan. Selain itu, akan dapat 26 menghindarkan olahragawan dari rasa sakit dan timbulnya cidera selama dalam proses latihan. Pada proses latihan yang menuntut untuk berfikir keras untuk mencapai yang diinginkan. Latihan yang sering dilakukan terlalu sering akan menimbulkan kejenuhan pada proses latihan. Hal ini pelatih dituntut untuk mempunyai dan memberikan latihan yang bervariatif untuk atletnya. Latihan yang bervariatif tetapi dengan tujuan yang sama pada disetiap sesi latihan. Menurut Sukadiyanto 2011: 20 menjelaskan bahwa program latihan yang baik harus disusun secara variatif untuk menghindari kejenuhan, keengganan dan keresahan yang merupakan kelelahan secara psikologis.

3. Metode Block Practice

Metode block practice adalah sebuah urutan melakukan praktek yang sama dilakukan secara berulang-ulang. Menurut Edwards 2011: 406 menjelaskan bahwa metode block practice adalah susunan keterampilan dengan urutan yang sudah ditentukan dan mempraktekkan setiap keterampilan tersebut sebanyak yang diperlukan atau dalam waktu tertentu, menyelesaikan atau menguasai keterampilan pertama terlebih dahulu sebelum pindah ke latihan keterampilan yang lain. Block practice merupakan salah satu contoh metode latihan yang hanya memfokuskan latihan dengan tujuan tertentu. Menurut Otte dan Zanic 2008 block practice adalah sesi latihan yang berkonsentrasi pada satu aspek keterampilan yang dilakukan berulang-ulang sampai dapat melakukan keterampilan tersebut dengan benar. Menurut Zipp dan Gentille 2010 27 dalam thesis Riyan Pratama, block practice adalah satu variasi tugas yang dipraktekkan selama beberapakali uji coba sebelum beralih ke variasi tugas yang lain. Jadi dapat disimpulkan block practice adalah sebuah metode latihan dimana berkonsentrasi pada satu aspek keterampilan saja dan dilakukan berulang-ulang dalam waktu yang sudah ditentukan atau sampai atlet menguasai aspek teknik tersebut sebelum beralih ke aspek teknik yang lain. Dengan menggunakan metode block practice pelatih bisa memantau perkembangan dengan jelas. Dan sedangkan atlet bisa fokus untuk melatih salah satu teknik yang masih kurang baik. Block practice mengharuskan atlet mencoba dan melakukan satu jenis latihan yang sama dan dilakukan secara berulang-ulang. Block practice bagus digunakan untuk mengulang gerakan dan akurasi karena semakin banyak pengulangan maka gerakan atau akurasi semakin baik. Seperti pada olahraga bola basket block practice dapat digunakan untuk melatih keterampilan drible dan menembak. Hal ini bisa membuat atlet akan secara otomatis akan melakukan gerakan yang telah dilatihkan pada saat pertandingan. Dengan berlatih menggunakan metode block practice atlet melakukan satu aspek teknik saja sehingga terpisah dengan aspek teknik yang lain. Hal ini akan menghalangi aspek teknik yang lain masuk dalam sesi latihan tersebut, sehingga performa teknik yang dilatihkan menjadi lebih optimal. Karena hanya berkonsentrasi pada satu aspek teknik di saat latihan ini membuat atlet memberikan perhatian dan ingatan tentang aspek