Pengertian VO2 Max Hakikat VO2 Max
39 kecepatan setiap 200 meter sehingga dapat menyelesaikan antara
2,5 km dan 4 km sebelum dapat melanjutkan. 5 Lari 1600 meter
Jumlah lintasan sesuai dengan jumlah alat pengukur waktu dan jumlah petugas pengambil waktu. Peserta lari secepat-cepatnya
menempuh jarak 1600 meter kemudian alat pengukur waktu dimatikan pada saat tubuh atlet melewati garis akhir.
6 Lari 2,4 km Peserta tes harus berlari secepat-cepatnya menempuh jarak
2,4 km. Lintasan Tes 2,4 km usahakan berstruktur datar tidak bergelombang, tidak licin, tudak terlalu banyak belokan tajam.
Garis start untuk mengawali tes rancanglah sedemikian rupa hingga jarak finis sama, artinya garis start sama dengan garis finis
hal ini dilakukan untuk memudahkan pengetes. 7 Harvard Step Test
Tes ini adalah pengukuran yang paling tua untuk mengetahui kemampuan aerobik yang dibuat oleh Brouha pada
tahun 1943. Ada beberapa istilah seperti kemampuan jantung-paru, daya
tahan jantung-paru,
aerobic power, cardiovascular
endurance, cardiorespiration endurance, dan kebugaran aerobik yang mempunyai arti yang kira-kira sama. Penelitian ini dilakukan
di Universitas Harvard, USA, jadi nama tes ini dimulai dengan
40 nama Harvard. Inti dari pelaksanaan tes ini adalah dengan cara
naik turun bangku selama 5 lima menit.