Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab inipeserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikan aktivitas
isik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Aktivitas isik, akibat kekurangan aktivitas isik, manfaat jangka pendek, manfaat jangka panjang
Peta Konsep
Konsep Aktivitas Fisika
a. Akibat kekurangan aktivitas isik
b. Manfaat jangka pendek c. Manfaat jangka panjang
Penyakit Akiba Kurang Gerak
a. Penyakit jantung b. Penyait gula
c. Sakit Pinggang d. Ketegangan Syaraf
e. Kelebihan Berat Badan f. Diabetes Melitus
g. Hipertensi h. Osteoporosis
i. Depresi dan gangguan mood
j. Arthritis k. Insomnia
Manfaat Aktivitas Fisik
Aktivitas Fisik
Gerak sebagai aktivitas jasmani isik adalah ciri kehidupan dan serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak mempertahankan hidup dan meningkatkan
kemampuan gerak meningkatkan kualitas hidup. Seperti halnya makan, gerak sebagai aktivitas jasmani isik merupakan kebutuhan yang sifatnya perodik, artinya gerak sebagai aktivitas
jasmani adalah alat untuk memelihara dan membina kesehatan,dan tidak dapat ditinggalkan. Gerak sebagai aktivitas jasmani isik merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan
perkembangan jasmani, rohani, dan sosial. Struktur anatomis, anthopometris, dan fungsi isiologisnya, stabilitas emosional, dan kecerdasan intelektualnya maupun kemampuannya
bersosialisasi dengan lingkungannya nyata lebih unggul pada peserta didik yang aktif mengikuti aktivitas jasmani isik daripada peserta didik yang tidak aktif mengikuti aktivitas jasmani isik
.
A. Akibat Kekukarangan Aktivitas Gerak Fisik
Gaya hidup tidak banyak bergerak membuat kaum metropolis lebih nyaman bekerja di depan komputer ketimbang di luar ruangan. Pola kerja yang kurang gerak memperpendek usia harapan
hidup. Pada tahun 2005, sekira 1,6 miliar orang dewasa 15 tahun ke atas mengalami kegemukan dan 400 juta di antaranya obesitas. Diperkirakan pada tahun 2015, sekira 2,3 miliar orang dewasa
akan mengalami kegemukan dan 700 juta di antaranya obesitas.
Bab X
Kelas VIII SMPMTs Edisi Revisi
160
Semester 2
Penyebab ketidakaktifan isik. Menurut Badan Kesehatan Dunia WHO, ketidakaktifan isik adalah istilah untuk mengidentiikasi orang-orang dengan tingkat aktivitas isik teratur
yang rendah atau tidak sama sekali sehingga pembakaran energinya tidak lebih dari 1,5 kali pembakaran energi saat beristirahat. Perilaku tidak aktif ditemui di masyarakat yang banyak
beraktivitas sambil duduk, duduk bersandar, atau berbaring di luar waktu tidur, seperti menonton televisi, main video game, bekerja di depan komputer, dan lainnya. Menurut American Cancer
Society pada Juli tahun 2010, 94 persen wanita dan 48 persen pria menghabiskan waktu dengan duduk atau tidak aktif selama 6 jam sehari memiliki risiko meninggal lebih cepat daripada mereka
yang aktif dan duduk kurang dari 3 jam sehari. “Penyebabnya bisa dilihat dari berbagai faktor, termasuk kebiasaan dan kelas sosial; atas, menengah, dan bawah . Bagi kalangan ekonomi
bawah harus kerja keras, jadi isiknya aktif untuk mencukupi kehidupannya, kalangan menengah kadang aktif, dan untuk kalangan atas, semuanya serba ada, badan kurang dilatih untuk bergerak.
Pola hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan kolesterol, karena kalori yang mengendap, dapat mengakibatka diabetes tipe-tipe.
Kurang aktivitas isik ternyata sama bahayanya dengan merokok yaitu dapat menyebabkan kematian. Hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal Lancet menyebutkan jumlah
kematian akibat kurang aktivitas sama banyaknya dengan merokok di seluruh dunia. Studi itu memperkirakan sepertiga orang dewasa tidak cukup melakukan aktivitas isik, sehingga
menyebabkan 5,3 juta jiwa kematian tiap tahun. Hal itu sama dengan satu dari 10 kematian yang disebabkan oleh penyakit seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker payudara dan usus besar.
B. Aktivitas Fisik Dengan Berolahraga
