9
degeneratif dan keadaan yang berkaitan dengan inaktivitas fisik. Baik dalam hal frekuensi maupun beratnya penyakit. Contoh
penyakit akibat inaktivitas fisik adalah penyakit jantung koroner, obesitas, serta kelemahan sendi dan otot.
2. Faktor faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani
Berdasarkan pengertian komponen-komponen kebugaran jasmani di atas ditunjukan bahwa kebugaran jasmani ternyata
memiliki pengertian yang luas dan kompleks. Arma Abdoellah 1994: 139 mengemukakan bahwa jalan untuk memperoleh
kebugaran jasmani adalah dengan menjalankan program aktivitas yang terus-menerus, mengkonsumsi makanan yang bergizi baik,
istirahat, memperhatikan waktu tidur, bersantai, dan pemeliharaan kesehatan yang cukup.
Menurut Djoko Pekik Irianto 2000: 6-7 ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang,
antara lain : a. Makan
Untuk dapat mempertahankan hidup secara layak setiap manusia memerlukan makanan yang cukup
baik kualitas maupun kuantitas yakni memenuhi syarat sehat berimbang, cukup energi, dan nutrisi yang
meliputi : karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air. Kebutuhan energi untuk kerja sehari-hari
diperoleh dari makanan sebagai sumber energi dengan karbohidrat 60 , lemak 25 , dan protein 15 .
Untuk mendapatkan kebugaran berimbang, selain memperhatikan makanan yang sehat berimbang juga
dituntut untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak sehat seperti: merokok, minum alkohol, makan makanan siap
saji, dan makan tidak teratur.
10
b. Istirahat Tubuh Manusia tersusun dari organ, jaringan,
dan sel yang memiliki kemampuan terbatas. Seseorang tidak akan mampu bekerja terus menerus sepanjang hari
tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu indikator keterbatasan fungsi organ tubuh manusia, untuk itu
sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan
recovery Pemulihan, sehingga
dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan
nyaman. c. Berolahraga
Olahraga adalah salah satu alternatif dan nyaman untuk memperoleh kebugaran, sebab olahraga
mempunyai manfaat antara lain : manfaat fisik meningkatkan komponen kebugaran, manfaat psikis
lebih tahan stress, lebih mampu berkonsentrasi, dan manfaat sosial menambah rasa percaya diri dan sarana
berintraksi
Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang tidak hanya berolahraga saja. Tetapi, makan merupakan faktor yang cukup
berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang, karena dengan asupan yang baik maka energi yang dihasilkan juga akan maksimal.
Pemulihan juga sangat diperlukan dalam memperoleh kebugaran jasmani, karena apabila seseorang mengalami kelelahan itu justru
merupakan salah satu indikator keterbatasan fungsi organ tubuh manusia dan harus dilakukan yang namanya pemulihan recovery.
3. Angka Kesakitan Guru
