Subjek Penelitan METODE PENELITIAN

32 c Meteran d Formulir dan alat tulis e Lebar lintasan 1 hingga 1,5 meter untuk tiap testi f Cone sebagai tanda batas jarak 2 Petugas tes sebanyak 6 orang a Pencatat hasil tes 4 orang b Pengatur tape recorder 1 orang c Pengatur jalannya tes 1 orang 3 Persiapan tes Sebelum melakukan tes, peserta wajib melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan peregangan statis dan dinamis khususnya bagian otot-oto kaki yang di pimpin oleh testor 4 Pelaksanaan tes Berikut adalah langkah-langkah melakukan tes Multistage Fitness Test menurut Albertus Fenanlampir Muhammad Muhyi 2015: 70-71 a Mulailah menghidupakan tape recorder . Pada bagian permulaan pita tersebut, jarak antara dua tanda “tut” menandai suatu interval 1 menit yang telah terukur secara tepat. Pergunakan saat permulaan ini untuk memastikan bahwa pita dalam kaset itu belum mengalami peregangan 33 molor, dan juga bahwa kecepatan mesin pemutar kaset bekerja dengan benar. b Beberapa petunjuk kepada testi telah tersedia dalam pita kaset rekaman. Pita tersebut berlanjut dengan penjelasan ringkas mengenai pelaksanaan tes, yang mengantarkan pada perhitungan mundur selama 5 detik menjelang pelaksanaan dari permulaan tes tersebut. Setelah itu, pita kaset mengeluarkan tanda suara “tut” tunggal pada beberapa interval yang teratur. Para testi diharapkan berusaha agar sampai ke ujung yang berlawanan di seberang bertepatan dengan saat “tut” yang pertama berbunyi dan seterusnya. c Setelah mencapai waktu selama satu menit, interval waktu di antara kedua bunyi “tut” akan berkurang sehingga dengan demikian kecepatan lari harus makin ditingkatkan. d Testi harus selalu menempatkan satu kaki tepat pada atau di belakang tanda meter ke 20 pada akhir tiap kali lari e Tiap testi harus meneruskan lari selama mungkin sampai tidak mampu lagi mengikuti kecepatan yang telah diatur dalam pita rekaman sehingga testi harus menarik diri dari tes yang dilakukan jika tidak mampu lagi mengikuti kecepatan tes. Lakukan penenangan colling down setelah selesai tes. Tidak di perbolehkan langsung duduk.