Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I
PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014
Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Tabel 3.6
Norma Penilaian Tes Sit And Reach
Kategori Putra
Putri
Sangat Baik 38
42 Baik
34 – 38
38 – 42
Sedang 29
– 33 34
– 37 Kurang
24 – 28
29 – 33
Sangat Kurang 24
29
e. Test Agility Zig-zag Run
Tujuan : Menguku kelincahan gerakan seseorang
Alat dan fasilitas : - Kones
- Stopwatch
- Pluit
- Alat tulis
Pelaksanaan : Orang yang akan melakukan lari zig-zag berdiri di
belakang garis start, bila mendengar suara pluit ia berlari secepat mungkin ke arah yang sudah
ditentukan sampai
batas finish,
orang yang
melakukan diberi kesempatan 3 tiga kali. Gagal apa bila menggeser kones yang sudah ditentukan.
Skor : Catatan waktu tempuh yang terbaik yang diambil
dari 3 tiga kali kesempatan, waktu istirahat persepuluh detik.
Gambar 3.5
Tes zig-zag run
Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I
PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014
Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Tabel 3.7
Norma Penilaian Tes Zig-zag Run
Kategori Putra
Putri
Sangat Baik 15.2 detik
17.0 Baik
16.1 - 15.2 detik 17.9 - 17.0 detik
Sedang 18.1 - 16.2 detik
21.7 - 18.0 detik Kurang
19.3 - 18.2 detik 23.0 - 21.8 detik
Sangat Kurang 19.3 detik
23 detik
f. Test Endurance Lari 12 Menit
Tujuan : Mengukur komponen daya tahan kardiovaskular
Alat dan fasilitas : - Stopwatch
- Pluit
- Lintasan atau track
- Nomer dada
- Alat tulis
Pelaksanaan : Orang yang akan melakukan tes lari 12 menit
berdiri di belakang garis start, ketika mendengar suara pluit orang yang melakukan memulai berlari
selama 12 menit, sampai ada tanda waktu sudah 12 menit berakhir dan pluit dibunyikan.
Skor : Jarak yang ditempuh oleh orang yang melakukan
yang dicatat atau diambil dengan waktu 12 menit, dicatat dalam satuan meter.
Gambar 3.6
Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I
PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014
Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Tes lari 12 menit
Tabel 3.8
Norma Penilaian Tes Lari 12 Menit
Kategori Putra
Putri
Sangat Baik 2, 65 meter
2, 17 meter Baik
2, 41 - 2, 54 meter 1, 97 - 2, 16 meter
Sedang 2, 12 - 2, 40 meter
1, 80 - 1, 96 meter Kurang
1, 96 - 2, 11 meter 1, 59 - 1, 79 meter
Sangat Kurang 1, 95 meter
1, 59 meter
E. Teknik Pengumpulan Data
