Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I
PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014
Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Tabel 3.4
Norma Penilaian Tes Standing Broad Jump
Kategori Putra
Putri
Sangat Baik ≥ 2,25
≥ 2,10 Baik
2,14 - 2,24 1,90 - 2,09
Sedang 2,03 - 2,13
1,80 - 1,89 Kurang
1,70 - 2,02 1,51 - 1,79
Sangat Kurang ≤ 1,69
≤ 1,50
c. Test Speed Lari 600 Meter
Tujuan : Mengukur Komponen otot tungkai
Alat dan fasilitas : - Stopwatch
- Meteran
- Lintasan 60 meter
- Pluit
- Bendera start
Pelaksanaan : Orang yang akan melakukan tes lari 60 meter berdiri di belakang garis start dengan sikap start melayang.
Pada aba- aba “YA” ia berusaha lari secepat
mungkin mencapai finish. Skor
: Jumlah waktu tempuh yang terbaik yang diambil.
Gambar 3.3
Tes Lari 60 Meter
Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I
PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014
Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Tabel 3.5
Norma Penilaian Tes lari 60 Meter
Kategori Putra
Putri
Sangat Baik 7.2 detik
8.4 detik Baik
7.3 - 8.3 detik 8.5 - 9.8 detik
Sedang 8.4 - 9.6 detik
9.9 - 11.4 detik Kurang
9.7-11.0 detik 11.5 - 13.4 detik
Sangat Kurang 11.1detik
13.5 detik
d. Test Flexibility Sit and Reach
Tujuan : Mengukur flexi dari pinggul dan punggung
juga elastisitas otot-otot hamstring Alat dan fasilitas
: - Meteran -
Matras -
Alat tulis Pelaksanaan
: Orang yang akan melakukan tes sit and reach berada di atas alat yang akan digunakan, posisi
badan duduk dengan kedua kaki lurus dan rapat, ujung kaki menempel pada batas alat
yang disediakan, kemudian perlahan kepala diturunkan dengan posisi kedua lengan lurus di
samping telinga hingga terasa maksimal. Skor
: Jarak jangkauan yang terjauh yang diambil dengan dua kali percobaan dan diukur dalam
cm.
Gambar 3.4
Tes sit and reach
Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I
PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014
Universitas Pendidikan Indonesia
| repository.upi.edu
| perpustakaan.upi.edu
Tabel 3.6
Norma Penilaian Tes Sit And Reach
Kategori Putra
Putri
Sangat Baik 38
42 Baik
34 – 38
38 – 42
Sedang 29
– 33 34
– 37 Kurang
24 – 28
29 – 33
Sangat Kurang 24
29
e. Test Agility Zig-zag Run