Test Speed Lari 600 Meter Test Flexibility Sit and Reach

Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014 Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu Tabel 3.4 Norma Penilaian Tes Standing Broad Jump Kategori Putra Putri Sangat Baik ≥ 2,25 ≥ 2,10 Baik 2,14 - 2,24 1,90 - 2,09 Sedang 2,03 - 2,13 1,80 - 1,89 Kurang 1,70 - 2,02 1,51 - 1,79 Sangat Kurang ≤ 1,69 ≤ 1,50

c. Test Speed Lari 600 Meter

Tujuan : Mengukur Komponen otot tungkai Alat dan fasilitas : - Stopwatch - Meteran - Lintasan 60 meter - Pluit - Bendera start Pelaksanaan : Orang yang akan melakukan tes lari 60 meter berdiri di belakang garis start dengan sikap start melayang. Pada aba- aba “YA” ia berusaha lari secepat mungkin mencapai finish. Skor : Jumlah waktu tempuh yang terbaik yang diambil. Gambar 3.3 Tes Lari 60 Meter Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014 Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu Tabel 3.5 Norma Penilaian Tes lari 60 Meter Kategori Putra Putri Sangat Baik 7.2 detik 8.4 detik Baik 7.3 - 8.3 detik 8.5 - 9.8 detik Sedang 8.4 - 9.6 detik 9.9 - 11.4 detik Kurang 9.7-11.0 detik 11.5 - 13.4 detik Sangat Kurang 11.1detik 13.5 detik

d. Test Flexibility Sit and Reach

Tujuan : Mengukur flexi dari pinggul dan punggung juga elastisitas otot-otot hamstring Alat dan fasilitas : - Meteran - Matras - Alat tulis Pelaksanaan : Orang yang akan melakukan tes sit and reach berada di atas alat yang akan digunakan, posisi badan duduk dengan kedua kaki lurus dan rapat, ujung kaki menempel pada batas alat yang disediakan, kemudian perlahan kepala diturunkan dengan posisi kedua lengan lurus di samping telinga hingga terasa maksimal. Skor : Jarak jangkauan yang terjauh yang diambil dengan dua kali percobaan dan diukur dalam cm. Gambar 3.4 Tes sit and reach Heri yanto, 2016 PERBED AAN HASIL BELAJAR IP D AN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FPOK PROGRAM STUD I PJKR D AN PGSD PEND IDIKAN JASMANI JALUR MASUK SNMPTN UND ANGAN, SBMPTN D AN SM-UPI TAHUN 2014 Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu Tabel 3.6 Norma Penilaian Tes Sit And Reach Kategori Putra Putri Sangat Baik 38 42 Baik 34 – 38 38 – 42 Sedang 29 – 33 34 – 37 Kurang 24 – 28 29 – 33 Sangat Kurang 24 29

e. Test Agility Zig-zag Run