2
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
Pada materi pembelajaran pertama di kelas 4, kalian akan belajar tentang permainan bola kecil, atletik, dan permainan bola besar.
Permainan bola kecil, antara lain kasti, ronders, kipers, tenis meja, dan bulu tangkis. Adapun yang termasuk cabang olahraga atletik adalah
jalan, lari, lompat, dan lempar. Permainan bola besar meliputi sepak bola, voli, dan basket.
A. A.
A. A.
A. Permainan Kasti
Permainan Kasti Permainan Kasti
Permainan Kasti Permainan Kasti
Kasti adalah salah satu permainan bola kecil. Di Sekolah Dasar kasti yang diutamakan adalah ketangkasan dan kegembiraan. Cara
bermain dan aturannya diajarkan secara umum. Adapun alat yang digunakan adalah bola kasti yang terbuat dari
karet dan alat pemukul yang terbuat dari kayu. Selain itu, juga tersedia lapangan yang cukup luas. Lapangan tersebut harus diberi tanda tempat-
tempat perhentian base serta batas-batas lapangan.
Untuk bermain kasti yang sesungguhnya kalian harus menguasai teknik dasar permainan kasti, antara lain cara melempar, cara
menangkap bola, cara memukul, dan cara mematikan lawan.
1. Melempar Bola
Pemain kasti yang baik harus pandai melempar bola, ada 3 macam lemparan bola, yaitu:
a. Lemparan melambung.
b. Lemparan mendatar.
c. Lemparan menyusur tanah.
Di unduh dari : Bukupaket.com
3
Bab1 Olahraga dan Permainan 1
Perhatikan gambar cara melempar bola berikut.
Gambar 1.1 Cara melempar bola pada permainan kasti
2. Menangkap Bola
Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun dua tangan. yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola ialah arah bola
datang. Ada 4 cara menangkap bola, yaitu:
a. Bola yang datang secara horizontal setinggi dada ditangkap
dengan berdiri kangkang, kedua kaki diluruskan ke depan setinggi bahu, kedua telapak tangan dibuka saling berdekatan menempel
arah pandangan tertuju ke bola.
Gambar 1.2. Cara menangkap bola
b. Bola yang datangnya vertikal ditangkap seperti pada nomor a, tetapi
kedua tangan harus diluruskan ke atas dan arah pandangan tertuju pada bola.
Di unduh dari : Bukupaket.com
4
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4
c. Bola yang datang melambung ditangkap dengan kedua tangan
menghadap ke atas, sedikit di atas dahi dan pandangan tetap ke arah bola
Gambar 1.3. Cara menangkap bola
d. Menangkap bola yang menyusur di tanah ada 3 caranya yaitu:
1 Dengan sikap berdiri, kaki rapat, badan dibungkukkan, kedua
tangan diletakkan di depan kedua kaki. 2
Dengan sikap berlutut, kedu tangan diletakkan di depan lutut 3
Dengan sikap berdiri pada salah satu lutut, sedang lutut yang lain di depan, kedua tangan diletakkan di atara kedua kaki
tersebut.
3. Memukul Bola
a. Cara memegang kayu pemukul
