Pilihlah satu jawaban yang benar dengan cara memberi tanda silang x pada huruf a, b, c, atau d

33

Bab 2 Aktivitas Pengembangan 1

II. Penilaian Afektif Dinilai Guru

Nilai Baik Cukup Kurang Aspek yang Dinilai Kejujuran Kedisiplinan Kerja sama Kemandirian

III. Uji Kompetensi

A. Pilihlah satu jawaban yang benar dengan cara memberi tanda silang x pada huruf a, b, c, atau d

1. Gerakan angkat tubuh atau pull-up dapat memperkuat otot .… a. lengan dan bahu c. lengan dan kaki b. bahu dan pinggul d. kaki dan pinggang 2. Angkat badan dengan cara menekuk sikut hingga dagu berada di atas palang adalah cara melakukan gerakan .… a. sit-up c. pull-up b. stand-up d. push-up 3. Permianan bola lewat teroeongan bertujuan untuk melatih .... a. kekuatan otot bahu c. daya tahan otot tungkai b. kekuatan otot perut d. daya tahan otot bahu 4. permainan push-up bola bergulir bertujuan untuk melatih .... a. kekuatan otot lengan dan bahu b. kelincahan c. daya tahan otot perut d. daya tahan otot tungkai Di unduh dari : Bukupaket.com 34 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4 5. Latihan jongkok berdiri mudah dilakukan di .… a. ruangan tertutup c. ruangan terbuka b. halaman sekolah d. mana saja 6. Gerakan jongkok berdiri terutama dapat memperkuat otot .… a. betis dan lutut c. betis dan paha b. lutut dan paha d. betis, lutut, dan paha 7. Permainan lompat tali bergegu bertujuan untuk melatih .... a. kekuatan otot lengan c. kelenturan b. daya tahan d. kekuatan otot perut 8. Permainan menjala ikan bertujuan untuk melatih .... a. daya tahan c. kelenturan b. kekuatan d. keseimbangan 9. Permainan yang dapat meningkatkan daya tahan adalah .... a. bola lewat terowongan b. push up bola bergulir c. permainan menangkap anjing d. permainan hijau hitam 10. Latihan yang dapat melenturkan otot pinggang, bahu, punggung, dan pinggul adalah gerakan .… a. lompat katak c. membungkukkan badan b. meliukkan tubuh d. peregangan B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan singkat dan tepat 1. Sebutkan alat yang digunakan dalam gerakan angkat tubuh pull-up 2. Sebutkan jenis atau permainan untuk meningkatkan daya tahan 3. Sebutkan kegunaan dari gerakan jongkok berdiri 4. Sebutkan dua cara gerakan meliukkan tubuh 5. Jelaskan tujuan dari gerakan peregangan Di unduh dari : Bukupaket.com 35

Bab 3 Uji DiriSenam 1

B B B B Bab ab ab ab ab 3 3 3 3 3 Uji DiriSenam 1 35 Kata Kunci Kata Kunci Kata Kunci Kata Kunci Kata Kunci Senam Guling Belakang Guling Depan Ketangkasan Pernahkah kalian melihat karnaval di kotamu? Di situ orang-orang yang beratraksi, meloncat, mengguling, indah sekali gerakannya. Beranikah kamu seperti mereka? Agar kalian bisa melakukan gerakan seperti mereka, baiklah sekarang kita belajar bersama tentang senam ketangkasan di bawah ini. Bab3 Uji DiriSenam 1 Sumber: images.senamritmikjakarta.multiply.com Di unduh dari : Bukupaket.com 36 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 4 A. A. A. A.

A. S