6
MediakoM No.30JUNI2011
RaSa laPaR bisa saja muncul bukan karena perut dalam keadaan kosong,
tetapi juga karena luktuasi hormon. Pilihan makanan sangat pening untuk
mengurangi munculnya rasa lapar akibat hormon, terutama bagi Anda
yang ingin menurunkan berat badan.
Cobalah untuk menangkal rasa lapar dengan cara sehat. Enam cara
mudah berikut yang dilansir Women’s Health :
1. ikan Dari pada memilih daging merah
atau ayam sebagai lauk di menu utama, lebih baik pilih ikan.
Menurut dr. Susanna, ahli gizi asal Autralia, indeks kepuasaan
memakan ikan lebih inggi dibandingkan daging dan ayam.
2. Jus buah tak disaring Hindari mengkonsumsi jus buah
dalam kemasan. Lebih baik Anda buat jus sendiri yang idak disaring.
Buah yang telah hancur diblender banyak mengandung serat akan
menimbulkan rasa kenyang saat Anda meminumnya.
3. Tutup hidung Saat mencium aroma donat, roi
atau muin yang baru saja matang, memang hasrat makan bisa
meningkat. Untuk menghindarinya, tutup saja hidung Anda. Cara ini
bisa menginduksi sekresi insulin yang membuat Anda berpikir kalau
Anda lapar.
4. konsumsi wortel mentah Wortel merupakan sayuran yang
juga enak dinikmai dalam keadaan mentah. Menurut peneliian
im dari Irlandia, mengkonsumsi wortel dalam keadaan mentah bisa
membuat Anda lebih kenyang.
5. konsumsi vitamin Pasikan nutrisi tubuh terpenuhi
dengan baik. Jika Anda merasa ragu, konsumsi saja vitamin.
Itu karena jika tubuh merasa kekurangan nutrisi, hasrat makan
akan meningkat. Sehingga, Anda akan merasa lapar dan makan lebih
banyak.
6. makan di tempat yang terang Pasikan lampu di ruangan makan
dalam keadaan terang. Menurut peneliian yang dilakukan im dari
University of Illinois, Amerika Serikat, tempat yang temaram memicu
seseorang makan berlebihan.§
berbagai sumber-ynt115
CARA SEHAT
MENANGKAL LAPAR
No.30JUNI2011 MediakoM
7
7. Push-up Laihan push up yang
tergolong murah dan mudah karena idak memerlukan
peralatan apapun bisa menawarkan manfaat
kesehatan yang luar biasa. Laihan resistensi seperi push
up juga dapat meningkatkan kadar testosteron dalam
tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
CARA HEMAT
UNTUK TETAP BUGAR
unTuk TeTaP
sehat, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke pusat kebugaran atau membeli alat-alat
olahraga yang mahal. Anda bisa tetap bugar dengan biaya murah di rumah atau kantor. Bagaimana caranya?
Berikut beberapa kegiatan di rumah atau ditempat kerja yang murah tetapi bisa membuat Anda tetap bugar dan
sehat :
1. melakukan pekerjaan rumah tangga
