PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SIDE JUMP OVER THE BENCH DENGAN LATIHAN DRILL BOX JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI DAN HASIL SMASH PADA PEMAIN BOLA VOLI EKSTRAKURIKULER SMA PERGURUAN RAKYAT PANCUR BATU TAHUN 2016.

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SIDE JUMP OVER THE BENCH DENGAN LATIHAN DRILL BOX JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT

TUNGKAI DAN HASIL SMASH PADA PEMAIN BOLA VOLI EKSTRAKURIKULER SMA PERGURUAN RAKYAT

PANCUR BATU TAHUN 2016

SKRIPSI

Diajukan Untuk Memenuhi Sebahagian Syarat- Syarat Memperoleh Gelar

Sarjana Pendidikan

OLEH

ANDY PRANATA NIM: 6113321006

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

i

Dengan Latihan Drill Box Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai dan Hasil Smash Pada Pemain Bola Voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016. (Pembimbing : SYAHBUDDIN SYAH B). Skripsi : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2016.

Permainan bola voli adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu/tim. Penelitian bola voli ini adalah untuk meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash bola voli. Power otot tungkai adalah kekuatan X kecepatan. Maka dalam permainan bola voli power otot tungkai sangat dibutuhkan dalam permainan bola voli.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pengaruh latihan side jump over the bench dengan latihan drill box jump terhadap peningkatan power otot tungkai dan hasil Smash pada pemain Bola Voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Penelitian ini dilaksanakan dilapangan bola voli SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu. Populasi dalam penelitian ini adalah 20 orang dan sampel yang digunakan dalam penelitian ini berjumlah 12 orang. Sampel yang diambil peneliti adalah dengan cara Purposive Random Sampling.

Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan teknik pengumpulan data menggunakan tes dan pengukuran yang melibatkan dua variabel bebas dan dua variabel terikat. Variabel bebas dalam penelitian ini yaitu latihan side jump over the bench dengan latihan drill box jump, sedangkan variabel terikatnya adalah power otot tungkai dan hasil smash bola voli.

Dari hasil penelitian yang telah dilakukan dan hasil pengolahan data dengan analisis statistik diperoleh : Hipotesis I, Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan side jump over the bench terhadap peningkatan Power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Hal ini dapat dilihat dari hasil t hitung > t tabel (9.08> 2.75) berarti H0 ditolak dan Ha diterima.

Hipotesis II, Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan drill box jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Hal ini dapat dilihat dari hasil t hitung > t tabel (10.14> 2.57) berarti H0 ditolak dan Ha diterima

Hipotesis III, Latihan side jump over the bench tidak lebih besar pengaruhnya dari pada latihan drill Box Jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Hal ini dapat dilihat dari t hitung > t tabel (0.58 < 2.23) H0 diterima dan Ha ditolak.

Hipotesis IV, Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan side jump over the bench terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Hal ini dapat dilihat dari hasil t hitung > t tabel (4.92 > 2.57) berarti H0 ditolak.

ii

Hipotesis V, Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan drill box jump terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Hal ini dapat dilihat dari hasil t hitung t hitung > t tabel (2.86 > 2.57) berarti H0 ditolak.

Hipotesis VI, Latihan side jump over the bench tidak lebih besar pengaruhnya dari pada latihan drill box jump terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016. Hal ini dapat dilihat dari hasil t hitung t hitung < t tabel (0<2.23) H0 diterima.

v

DAFTAR ISI

Halaman

ABSTRAK ... i

KATA PENGANTAR ... iii

DAFTAR ISI ... v

DAFTAR TABEL ... vii

DAFTAR GAMBAR ... xi

DAFTAR LAMPIRAN ... xii

BAB I PENDAHULUAN ... 1

A. Latar Belakang Masalah. ... 1

B. Identifikasi Masalah. ... 4

C. Pembatasan Masalah... 5

D. Rumusan Masalah. ... 5

E. Tujuan Penelitian ... 6

F. Manfaat Penelitian ... 7

BAB II LANDASAN TEORITIS ... 8

A. Kajian Teoritis. ... 8

1. Hakikat Bola Voli. ... 8

2. Hakikat Power. ... 10

3. Hakikat Smash Bola Voli. ... 13

4. Hakikat Latihan. ... 16

5. Hakikat Latihan Side Jump Over The Bench ... 20

6. Hakikat Latihan Drill box jump ... 21

B. Kerangka Berpikir ... 23

C. Hipotesis ... 25

BAB III METODOLOGI PENELITIAN ... 26

A. Lokasi Dan Waktu Penelitian ... 26

1. Lokasi Penelitian ... 26

vi

B. Populasi dan Sampel ... 26

1. Populasi ... 26

2. Sampel ... 27

C. Metode Penelitian ... 28

D. Desain Penelitian ... 28

E. Instrumen Penelitian ... 30

1. Tes Power Otot Tungkai ... 30

2. Tes kemampuan Smash ... 31

F. Tehnik Analisis Data ... 33

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ... 35

A. Deskripsi Data ... 35

B. Persyaratan Pengujian Analisis ... 37

1. Uji Normalitas ... 37

2. Uji Homogenesis ... 39

C. Pengujian Hipotesis ... 40

1. Pengujian Hipotesis I ... 40

2. Pengujian Hipotesis II ... 40

3. Pengujian Hipotesis III ... 41

4. Pengujian Hipotesis IV... 41

5. Pengujian Hipotesis V ... 42

6. Pengujian Hipotesis VI... 42

D. Pembahasan Hasil Penelitian ... 42

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ... 45

A. Kesimpulan... 45

B. Saran ... 46

DAFTAR PUSTAKA ... 47

vii

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Tabel nama Siswa yang mengikuti ekstrakurikuler bola voli ... 27

2. Tabel Matching By Pairing ... 29

3. Hasil pre-Test dan Post-test Latihan Side Jump Over The Bench Dengan Latihan Drill Box Jump Terhadap Power Otot Tungkai ... 35

4. Hasil pre-Test dan Post-test Latihan Side Jump Over The Bench Dengan Latihan Drill Box Jump Terhadap Hasil Smash ... 36

5. Data Mentah Hasil Pre-Test Terhadap Power Otot tungkai ... 77

6. Data Mentah Hasil Pre-Test Hasil Smash ... 78

7. T-Score Hasil Pre-Test Power Otot Tungkai dan Hasil Smash ... 78

8. Matching by Pairing data Total T-Score hasil Pre-Test Power Otot Tungkai dan Hasil Smash ... 79

9. Data Hasil Pre-Test Power Otot Tungkai Kelompok Latihan Side Jump Over The Bench ... 80

10. Data Hasil Pre-Test Power Otot Tungkai Kelompok Latihan Drill Box Jump ... 80

11. Data Hasil Post-Test Power Otot Tungkai ... 81

12. Data Hasil Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok latihan Side Jump Over The Bench ... 81

viii

13. Data Hasil Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok

latihan Drill Box Jump ... 82

14.Data Hasil Pre-Test Smash... 82

15. Data Hasil Pre-Test Smash Kelompok Side Jump Over The Bench ... 83

16. Data Hasil Pre-Test Smash Kelompok Drill Box Jump ... 83

17. Data Hasil Post-Test Smash ... 84

18. Data Hasil Post-Test Smash Kelompok Side Jump Over The Bench... 85

19. Data Hasil Post-Test Smash Kelompok Drill Box Jump ... 85

20. Deskripsi Data Pre-test Power Otot Tungkai Kelompok Side Jump Over The Bench ... 86

21. Deskripsi Data Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok Side Jump Over The Bench ... 87

22. Deskripsi Data Pre-Test Power Otot Tungkai Kelompok Drill Box Jump ... 87

23. Deskripsi Data Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok Drill Box Jump ... 88

24. Deskripsi Data Pre-Test Kelompok Side Jump Over The bench ... 89

25. Deskripsi Data Post-Test Kelompok Side Jump Over The bench ... 89

26. Deskripsi Data Pre-Test Hasil Smash Kelompok Drill Box Jump ... 90

27. Deskripsi Data Post-Test Hasil Smash Kelompok Drill Box Jump ... 91

28. Uji Normalitas Data Pre-Test Power Otot Tungkai Kelompok Side Jump Over The Bench ... 92

ix

29. Uji Normalitas Data Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok

Side Jump Over The Bench ... 93 30. Uji Normalitas Data Pre-Test Power Otot Tungkai Kelompok

Drill Box Jump ... 94 31. Uji Normalitas Data Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok

Drill Box Jump ... 95 32. Uji Normalitas Data Pre-Test Hasil Smash Kelompok

Side Jump Over The Bench ... 96 33. Uji Normalitas Data Post-Test Hasil Smash Kelompok

Side Jump Over The Bench ... 97 34. Uji Normalitas Data Pre-Test Hasil Smash Kelompok

Drill Box Jump ... 98 35. Uji Normalitas Data Post-Test Hasil Smash Kelompok

Drill Box Jump ... 99 36. Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda, Dan Thitung

Dari Hasil Pre-Test dan Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok

Side jump Over The bench ... 105 37. Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda, Dan Thitung

Dari Hasil Pre-Test dan Post-Test Power Otot Tungkai Kelompok

Drill Box Jump ... 107 38. Perhitungan Uji-t data Hasil Power Otot Tungkai antara Kelompok

x

39. Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda, Dan Thitung Dari Hasil Pre-Test dan Post-Test Hasil Smash Kelompok

Side Jump Over The Bench ... 112 40. Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda, Dan Thitung

Dari Hasil Pre-Test dan Post-Test Hasil Smash Kelompok

Drill Box Jump ... 114 41. Perhitungan Uji-t data Hasil Smash antara Kelompok

xi

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. Lapangan Permainan Bola Voli ... 9

2. Gerakan Smash dan Posisi Badan Saat Akan Memukul Bola ... 15

3. Prinsip pengaturan latihan ... 18

4. Gerakan Side jump over the bench ... 20

5. Gerakan drill box jump ... 22

6. Tes Melakukan Vertical Jump ... 31

7. Lapangan Tes Smash Bola Voli ... 32

1 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Permainan bola voli dalam perkembangannya semakin dapat diterima dan digemari oleh masyarakat, gejala ini terjadi karena permainan bola voli merupakan olahraga yang cukup menarik. Walaupun sederhana dalam bentuk permainannya seseorang hanya bisa bermain bola voli dengan baik bila mampu melakukan teknik- teknik gerakan yang sesuai dengan peraturan permainan.

Permainan bola voli baru dapat dilaksanakan dengan baik dan benar apabila seseorang dapat menguasai unsur - unsur dalam permainannya. Unsur gerakan dasar akan berkembang menuju gerakan lanjut yang lebih kompleks. Kompleksitas gerakan yang dikembangkan menjadi semakin bervariasi selaras dengan pencapaian prestasi optimal yang hendak dicapai.

Pengembangan kualitas teknik permainan bola voli mengacu pada tingkat penguasaan teknik dasar awalnya. Karena itu penguasaan teknik dasar dalam permainan bola voli semestinya mendapat perhatian serius dalam usaha pengembangan dan peningkatan kualitas permainannya. Nuril Ahmadi (2007:20) mengatakan, “teknik- teknik dasar dalam permainan bola voli terdiri atas service, passing bawah, passing atas, block, dan smash.

Smash adalah tindakan memukul bola ke bawah dengan kekuatan besar, biasanya meloncat ke atas, masuk ke bagian lapangan berlawanan. Hal itu dapat dilihat dari kerasnya bola yang dihasilkan bahwa teknik smash datangnya bola lebih keras dan

lebih menyulitkan bagi penerima bola. Semua sikap memukul bola ke daerah lawan kecuali servis dan blok adalah merupakan pukulan serangan.

Dari uraian yang telah dikemukakan di atas dijelaskan bahwa untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga setiap individu harus memiliki kondisi fisik yang baik, dengan memiliki kondisi fisik yang baik maka seseorang akan lebih mudah mencapai prestasi maksimal.

Dalam permainan bola voli pemain harus memiliki teknik dalam bermain bola voli dengan menguasai teknik dasar tersebut maka seseorang dapat bermain bola voli dengan baik. Seorang pemain bola voli yang baik, maka akan tercipta prestasi yang optimal.

SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu merupakan salah satu sekolah yang mengadakan kegiatan Ekstrakurikuler bola voli yang terletak di Jalan Jamin Ginting No. 110 Desa hulu Pancur Batu. Sekolah ini mengadakan latihan dipimpin oleh Bapak Laskar Ginting sekaligus sebagai pelatih utama dan guru olahraga disekolah tersebut.

Berikut ini merupakan data-data siswa yang diperoleh penulis dari hasil wawancara dengan guru olahraga serta siswa pada tanggal 14 Januari 2016 sebagai berikut :

 Berdasarkan umur siswa pada tahun 2016 yang berusia 17-19 tahun sebanyak 12 orang.

 Kegiatan Ekstrakurikuler bola voli SMA Perguruan Rakyat Pancur batu dilakukan dengan Frekuensi latihan 4 kali dalam seminggu, pada hari senin, rabu, kamis, dan jumat.

3

 Fasilitas-fasilitas fisik yang dimiliki terdiri dari bola voli sebanyak 10 buah, 2 net, 1 lapangan bola voli.

 Prestasi yang pernah dicapai yaitu Juara III HUT XI RI 52 / 1997, Juara III bupati cup tahun 2002, Juara III Sport Cup V Methodist-an Pancur Batu tahun 2012, dan PORCAM tingkat kecamatan tahun 2015.

Sesuai hasil observasi peneliti menemukan bahwa siswa memiliki power otot tungkai yang berada pada kategori kurang baik. Sementara siswa ekstrakurikuler bola boli SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tidak pernah mengadakan suatu program khusus yang memfokuskan pada latihan fisik terutama terhadap otot-otot kaki para pemain, tetapi hanya memfokuskan pada latihan teknik. Hal ini dapat dilihat melalui hasil tes sementara yang diperoleh melalui tes vertical jump.

Berdasarkan hasil observasi pada kegiatan ekstrakurikuler yang sedang berlangsung, peneliti melihat saat siswa melakukan latihan bola voli dimana siswa tersebut ketika melakukan lompatan masih memiliki lompatan yang masih rendah, sehingga mengalami kesulitan dalam melakukan smash.

Melihat kondisi tersebut diatas, betapa pentingnya power otot tungkai dalam cabang olahraga bola voli. Untuk meningkatkan kondisi fisik tersebut diperlukan suatu latihan yang sesuai, diantaranya adalah latihan plyometric. Latihan plyometric adalah bentuk latihan yang mengkhususkan pada peningkatan daya ledak otot tungkai. Radcliffe (1985 : 14-15) mengemukakan bahwa “latihan plyometric merupakan metode latihan yang dapat mengembangkan eksplosif dan meningkatkan daya eksplosif anggota gerak bagian bawah atau otot tungkai yang bentuk latihannya mengarah kepada bentuk latihan bound, jump, dan hop”. Adapun latihan yang dimaksud dalam penelitian ini

adalah latihan side jump over the bench dengan latihan drill box jump merupakan bentuk latihan plyometrics yang bertujuan untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai bagian bawah. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa latihan side jump over the bench dan drill box jump sangat berpengaruh terhadap peningkatan power otot tungkai khususnya dalam meningkatkan kemampuan dan hasil smash siswa.

Beranjak dari itu, peneliti mengadakan suatu penelitian tentang “Perbedaan pengaruh latihan Side Jump Over The Bench Dengan Latihan Drill Box Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pada Pemain Bola Voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016”.

.B. Identifikasi Masalah

Berdasarkan latar belakang diatas, maka masalah yang akan diteliti sebagai berikut : faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi power otot tungkai dan hasil smash bola voli? Apakah faktor kondisi fisik (power otot tungkai) mempunyai pengaruh terhadap hasil smash bola voli? Apakah latihan Side Jump Over The Bench dapat meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash bola voli? Apakah latihan drill box jump dapat meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash bola voli? Apakah latihan Drill Box Jump dapat meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash bola voli? Apakah dengan latihan Side Jump Over The Bench dengan latihan Drill Box Jump dapat meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash bola voli? Manakah lebih besar pengaruhnya antara latihan Side Jump Over The Bench dengan latihan Drill Box Jump terhadap power otot tungkai dan hasil smash bola voli ?

5

C. Pembatasan Masalah

Mengingat banyaknya masalah yang timbul dari identifikasi masalah di atas, maka penulis membatasi masalah yang akan diteliti. Yaitu, untuk meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash melalui latihan side jump over the bench dengan drill box jump pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

D. Rumusan Masalah

Bertitik tolak dari identifikasi masalah yang dikemukakan, maka dapat dirumuskan permasalahan yang akan diteliti adalah :

1. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan side jump over the bench terhadap power otot tungkai pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

2. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan drill box jump terhadap power otot tungkai pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

3. Manakah yang lebih berpengaruh secara signifikan antara latihan side jump over the bench dengan latihan drill box jump terhadap power otot tungkai pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

4. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan side jump over the Bench terhadap smash bola voli pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

5. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan drill box jump terhadap smash bola voli pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016?

6. Manakah yang lebih berpengaruh secara signifikan antara latihan side jump over the Bench dengan latihan drill box jump terhadap hasil smash bola voli pada pemain bolavoli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016?

E. Tujuan Penelitian

Adapun yang menjadi tujuan dalam penelitian ini adalah :

1. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan side jump over the bench terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

2. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan Drill Box Jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

3. Untuk mengetahui manakah yang lebih berpengaruh antara latihan side jump over the bench dengan latihan drill box jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016?

4. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan side jump over the bench terhadap hasil smash bola voli pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

7

5. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan drill box jump terhadap hasil smash bola voli pada pemain bolavoli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

6. Untuk mengetahui manakah yang lebih berpengaruh antara latihan side jump over the bench dengan latihan Drill Box Jump terhadap hasil smash bola voli pada pemain bolavoli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

F. Manfaat Penelitian

Penelitian ini diharapkan bermanfaat bagi pengembangan ilmu pengetahuan, disamping itu hasil penelitian ini diharapkan bermanfaat sebagai berikut:

1. Bagi pelatih yaitu untuk meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash para pemainnya.

2. Bagi ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu yaitu sebagai masukan agar dapat meningkatkan prestasi sekolah.

3. Bagi siswa ekstrakurikuler bola voli SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu yaitu sebagai latihan tambahan agar tidak merasa bosan saat berlatih bola voli dan mendapatkan hasil yang baik dalam latihan bola voli. 4. Bagi peneliti yaitu sebagai tambahan ilmu dalam melatih bola voli. 5. Bagi mahasiswa yaitu sebagai refrensi dalam mata kuliah bola voli.

45 A. Kesimpulan

Dari hasil pengujian hipotesis ditarik kesimpulan sebagai berikut:

1. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan side jump over the bench terhadap peningkatan Power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

2. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan drill box jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

3. Latihan side jump over the bench tidak lebih besar pengaruhnya dari pada latihan drill Box Jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

4. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan side jump over the bench terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

5. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan drill box jump terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

6. Latihan side jump over the bench tidak lebih besar pengaruhnya dari pada latihan drill box jump terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

46

B. Saran

Sesuai dengan harapan peneliti yang pada penelitian ini membandingkan antara dua bentuk latihan yang berbeda namun mempunyai tujuan yang sama, yaitu meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash dalam permainan bola voli dan telah diperoleh hasilnya. Namun demikian peneliti kali ini belum memperoleh hasil yang memuaskan dan belum mencapai kata sempurna. Peneliti berharap setelah penelitian ini, peneliti yang berikutnya mempertimbangkan beberapa hal, yaitu :

1. Untuk lebih memantapkan penelitian ini, kepada pihak pihak yang ingin melakukan penelitian dengan judul yang sama, agar meneliti sampel yang berbeda dengan populasi yang lebih banyak.

2. Kepada para pelatih, pelatih ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu khususnya dan calon-calon pelatih agar memperhatikan, dan mempelajari bentuk-bentuk latihan yang lain yang sesuai dan dapat meningkatkan pretasi siswa.

3. Kepada para pelatih dan calon pelatih agar memperhatikan program latihan yang diberikan kepada para atletnya.

4. Kepada para pelatih dan calon pelatih agar senantiasa mempersiapkan variasi-variasi bentuk latihan yang baru dan bermanfaat untuk para atlet untuk menghindari kejenuhan para siswa.

5. Untuk memperoleh latihan yang maksimal para pelatih harus memperhatikan kondisi fisik dan kedisplinan siswa.

47

Arikunto. 2002. Prosedur Penelitian. Jakarta; Rineka Cipta.

Barbara L. Viera & Bonnie. 2000. Bola Voli Tingkat Pemula. Jakarta; PT. Raja Grafindo Persada

Bompa. 1994. Total Training For Sport, Plometric For Maximum Power Development. Oakville_New York – London. Mosuic Press.

Chu, Donald. 1994. Jumping Into Plyometrics. Champaign; Illeisure Press. Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-aspek Fisiologis dan Coaching.

Departemen Pendidikan dan Kebudayaan

Lankor .2007. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta. Indonesia Percetakan Syafruddin .2011. Ilmu Kepelatihan Olahraga. UNP Press Padang

Nurhasan. 2001. Tes Dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani. Departemen Pendidikan Nasional____________.1983. Olahraga dan Teknik Program Latihan. Jakarta; Akademika Pressindo.

Mukholit. 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Yudhistira. M. Nazir. 1988. Metode Penelitian. Jakarta. Ghalio Indonesia

Radcliffe dan Farentinos. 1985. Plyometric. Human Kinectics Publisher Illionis Robinson. 1987. Research Desain And Statistic for Fhysical Education. New

Jerse; Prentice Hall. Inc.

Sajoto. 1995. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta; Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

48

Suharno. 1982. Teknik Permainan Bola Voli. Bandung: Arkola Sudjana. 1992. Metode Statistik. Bandung : Tarsito

Viera, dkk,. 2004. Bola Voli Tingkat Pemula. Jakarta; Raja Grafindo Persada. Yunus, Muhammad. 1992. Permainan Bola Besar. Jakarta: Rineka Cipta

5. Apakah ada pengaruh yang signifikan latihan drill box jump terhadap smash bola voli pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016?

6. Manakah yang lebih berpengaruh secara signifikan antara latihan side jump over the Bench dengan latihan drill box jump terhadap hasil smash bola voli pada pemain bolavoli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016?

E. Tujuan Penelitian

Adapun yang menjadi tujuan dalam penelitian ini adalah :

1. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan side jump over the bench terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

2. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan Drill Box Jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

3. Untuk mengetahui manakah yang lebih berpengaruh antara latihan side jump over the bench dengan latihan drill box jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu Tahun 2016?

4. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan side jump over the bench terhadap hasil smash bola voli pada pemain bola voli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

7

5. Untuk mengetahui ada tidaknya pengaruh latihan drill box jump terhadap hasil smash bola voli pada pemain bolavoli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

6. Untuk mengetahui manakah yang lebih berpengaruh antara latihan side jump over the bench dengan latihan Drill Box Jump terhadap hasil smash bola voli pada pemain bolavoli Ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016?

F. Manfaat Penelitian

Penelitian ini diharapkan bermanfaat bagi pengembangan ilmu pengetahuan, disamping itu hasil penelitian ini diharapkan bermanfaat sebagai berikut:

1. Bagi pelatih yaitu untuk meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash para pemainnya.

2. Bagi ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu yaitu sebagai masukan agar dapat meningkatkan prestasi sekolah.

3. Bagi siswa ekstrakurikuler bola voli SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu yaitu sebagai latihan tambahan agar tidak merasa bosan saat berlatih bola voli dan mendapatkan hasil yang baik dalam latihan bola voli. 4. Bagi peneliti yaitu sebagai tambahan ilmu dalam melatih bola voli. 5. Bagi mahasiswa yaitu sebagai refrensi dalam mata kuliah bola voli.

45 A. Kesimpulan

Dari hasil pengujian hipotesis ditarik kesimpulan sebagai berikut:

1. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan side jump over the bench terhadap peningkatan Power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

2. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan drill box jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

3. Latihan side jump over the bench tidak lebih besar pengaruhnya dari pada latihan drill Box Jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

4. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan side jump over the bench terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

5. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan drill box jump terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

6. Latihan side jump over the bench tidak lebih besar pengaruhnya dari pada latihan drill box jump terhadap hasil smash pada pemain bola voli ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu tahun 2016.

46

B. Saran

Sesuai dengan harapan peneliti yang pada penelitian ini membandingkan antara dua bentuk latihan yang berbeda namun mempunyai tujuan yang sama, yaitu meningkatkan power otot tungkai dan hasil smash dalam permainan bola voli dan telah diperoleh hasilnya. Namun demikian peneliti kali ini belum memperoleh hasil yang memuaskan dan belum mencapai kata sempurna. Peneliti berharap setelah penelitian ini, peneliti yang berikutnya mempertimbangkan beberapa hal, yaitu :

1. Untuk lebih memantapkan penelitian ini, kepada pihak pihak yang ingin melakukan penelitian dengan judul yang sama, agar meneliti sampel yang berbeda dengan populasi yang lebih banyak.

2. Kepada para pelatih, pelatih ekstrakurikuler SMA Perguruan Rakyat Pancur Batu khususnya dan calon-calon pelatih agar memperhatikan, dan mempelajari bentuk-bentuk latihan yang lain yang sesuai dan dapat meningkatkan pretasi siswa.

3. Kepada para pelatih dan calon pelatih agar memperhatikan program latihan yang diberikan kepada para atletnya.

4. Kepada para pelatih dan calon pelatih agar senantiasa mempersiapkan variasi-variasi bentuk latihan yang baru dan bermanfaat untuk para atlet untuk menghindari kejenuhan para siswa.

5. Untuk memperoleh latihan yang maksimal para pelatih harus memperhatikan kondisi fisik dan kedisplinan siswa.

47

Pembelajaran Bola Voli. Jakartan: Depdiknas, Dirjen Dikdasmen. Arikunto. 2002. Prosedur Penelitian. Jakarta; Rineka Cipta.

Barbara L. Viera & Bonnie. 2000. Bola Voli Tingkat Pemula. Jakarta; PT. Raja Grafindo Persada

Bompa. 1994. Total Training For Sport, Plometric For Maximum Power Development. Oakville_New York – London. Mosuic Press.

Chu, Donald. 1994. Jumping Into Plyometrics. Champaign; Illeisure Press. Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-aspek Fisiologis dan Coaching.

Departemen Pendidikan dan Kebudayaan

Lankor .2007. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta. Indonesia Percetakan Syafruddin .2011. Ilmu Kepelatihan Olahraga. UNP Press Padang

Nurhasan. 2001. Tes Dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani. Departemen Pendidikan Nasional____________.1983. Olahraga dan Teknik Program Latihan. Jakarta; Akademika Pressindo.

Mukholit. 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Yudhistira. M. Nazir. 1988. Metode Penelitian. Jakarta. Ghalio Indonesia

Radcliffe dan Farentinos. 1985. Plyometric. Human Kinectics Publisher Illionis Robinson. 1987. Research Desain And Statistic for Fhysical Education. New

Jerse; Prentice Hall. Inc.

Sajoto. 1995. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta; Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

48

Suharno. 1982. Teknik Permainan Bola Voli. Bandung: Arkola Sudjana. 1992. Metode Statistik. Bandung : Tarsito

Viera, dkk,. 2004. Bola Voli Tingkat Pemula. Jakarta; Raja Grafindo Persada. Yunus, Muhammad. 1992. Permainan Bola Besar. Jakarta: Rineka Cipta