1. Cara Agar anak Makan Makanan Sehat a. Mulailah mengajari anak-anak untuk makan makanan sehat sedari lahir
Anak-anak tidak akan mengembangkan rasa suka akan makanan olahan apabila anda membiasakan mereka makan makanan yang alami. Apabila jus buah terlalu kuat
rasanya, encerkan dengan air. Tambahkan jus pada sereal. Bacalah label makanan. Pastikan tidak ada pengawet atau bahan tambahan
makanan. Apabila anda memiliki waktu. Buatlah jus sendiri. Anda hanya butuh blender atau pengolah makanan
Food processor
untuk membuat jus.Kumalasari,2012.
b. Buatlah permainan dengan menggunakan makanan mereka
Beri tahu bahwa mereka dapat memilih dua warna buah atau sayuran diatas piring mereka setiap kali makan. Satu anak dapat memilih warna yang diinginkan dan anak
yang lain memilih sayuran atau buah yang sesuai dengan warna yang dipilih.Kumalasari,2012.
Aturan permainannya adalah, apapun yang dipilih setidaknya harus dicoba untuk makna. Buatlah daftar makanan yang mereka suka dan yang mereka harus coba untuk
suka. Apabila ada sayur atau buah yang mereka tidak sukai, kita dapat mencoba dan menemukan cara untuk mengolahnya sehingga mereka dapat
menyukainya.kumalasari,2012.
c. Ajari mereka membantu untuk menyiapkan makanan
Walaupun hanya sup atau roti isi, mereka dapat lebih mengenal makanan yang mereka makan. Ajak mereka bercakap-cakap selama mempersiapkan makanan. Ajari
mereka mengapa anada melakukan hal tertentu, seperti memastikan telur masak sempurna untuk menghindari bahaya keracunan makanan. Tunjukan cara yang aman
untuk mengupas buah dan sayuran. kumalasari,2012.
d. Ajarai mereka mengenai makanan sambil mereka belajar tentang warna makanan
orangnye adalah warna wortel. Contohnya wortel kaya akan vitamin A dan membantu daya penglihatan kita. Makanan berwarna hijau seperti kub is, bayam, dan
Universitas Sumatera Utara
kacang polong penuh klorofil dan membantu kita mencerna makanan. Sediakan waktu untuk mengajari mereka mengenai nilai gizi atas apa yang mereka makan.
kumalasari,2012.
e. Pastikan anda juga makan dengan sehat
Apel kering atau granola yang rendah lemak dan rendah gula, dan campuran sereal adalah alternative yang sehat atas kripik kentang atau makanan cepat saji. Kunjungi
toko makanan sehat di kota anda bersama anggota keluarga dan ijinkan setiap orang membeli sesuatu untuk dicoba seluruh anggota keluarga. kumalasari,2012.
f. Ajarkan anak-anak yang lebih tua mengenai teknik masak yang Bervariasi
