124
Kelas VII SMPMTs
Gambar 4.2 Sikap jongkok, duduk dan berbaring pencak silat
SIKAP JONGKOK
SIKAP BERBARING SIKAP DUDUK
c. Pembelajaran sikap pasang Sikap pasang merupakan sikap untuk memulai serangan atau
pembelaan yang berpola yang dilakukan pada awal atau akhir gerakan. Sikap pasang ada tiga bentuk, yaitu : 1 Sikap pasang atas, 2 Sikap
pasang tengah, dan 3 Sikap pasang bawah.
Coba kamu lakukan pembelajaran sikap pasang berikut ini.
Sikap pasang atas Sikap pasang tengah
Sikap pasang bawah
Gambar 4.3 Macam-macam pembelajaran sikap pasang pencak silat
SIKAP PASANG ATAS SIKAP PASANG TENGAH
SIKAP PASANG BAWAH
2.
Pembelajaran Pola Pembentukan Gerak Pencak Silat
Pembentukan gerak merupakan awal dalam melakukan pembelaan maupun serangan. Pembentukan gerak terdiri dari pembentukan
arah dan langkah. a. Arah
Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan maupun serangan. Arah dikenal
dengan delapan penjuru mata angin. Langkah dilakukan pada arah tertentu sesuai dengan keperluannya.
Gambar 4.4 Delapan penjuru mata angin
125
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
b. Langkah Langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke
tempat lainnya. Langkah dapat dilakukan lurus, silangserong. Cara melakukannya bisa dengan cara diangkat, geseran, ingutan, lompatan
dan loncatan.
Gambar 4.5 Macam-macam langkah pencak silat
ANGKATAN LOMPATAN
INGSUTAN GESERAN
C. Pembelajaran Teknik Pencak Silat
1.
Pembelajaran Teknik Pembelaan Pencak Silat
Tanpa penguasaan teknik pembelaan pencak silat kamu tidak mungkin mendapatkan teknik yang baik dan benar. Sekarang coba kamu baca berbagai
bentuk-bentuk pembelajaran teknik pembelaan dengan cermat, kemudian lakukan bersama-sama teman-temanmu untuk mempraktikkan berbagai jenis
bentuk-bentuk pembelajaran teknik pembelaan yang ada dalam buku ini,
kemudian diskusikan cara melakukannya yang baik. Yakinlah kamu “kamu bisa menjadi apapun yang kamu inginkan, dengan catatan kamu serius dan
sepenuh hati melakukannya”.
Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat, sehingga harus benar-benar dikuasai. Bentuk-bentuk pembelaan dasar antara lain dengan cara
melakukan elakan dan tangkisan. a. Elakan
Elakan dilakukan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru
mata angin. Elakan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : 1 Elak hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki belakang
sehingga badan menghadap lawan. 2 Elak samping, yaitu mengelak dengan cara memindahkan kaki ke
samping dan posisi badan dimiringkan. 3 Elak angkat kaki, yaitu dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki
kiri dari sasaran penyerangan. 4 Elak kaki silang, yaitu dilakukan dengan menyilangkan kaki ke
samping atau serong. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan
pola yang paling sesuai buat kamu.
126
Kelas VII SMPMTs
GERAKAN ELAK HADAP GERAKAN ELAK SAMPING
Gambar 4.6 Macam-macam elakan pencak silat
GERAKAN ELAK ANGKAT KAKI GERAKAN ELAK KAKI SILANG
b. Tangkisan Tangkisan merupakan cara pembelaan dengan mengadakan kontak
langsung dengan lawan. Hal ini dapat dilakukan dengan satu tangan atau lengan, dua lengan, siku dan kaki. Coba rasakan teknik gerakan tangkisan
mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian
lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.
Gambar 4.7 Macam-macam tangkisan pencak silat
2. Pembelajaran
Serangan Pencak Silat
Serangan merupakan usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan. Bentuk-bentuk
serangan dapat dilakukan dengan cara pukulan, sikuan, tendangan, sapuan, kaitan dan guntingan.
Coba rasakan teknik gerakan serangan mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan
sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-
gerakan tersebut.
