1. Home
  2. Lainnya

Pembukaan Latihan Inti Latihan Inti

67 SESI LATIHAN No. Sesi Latihan : 4 empat Tempat : SMA N 1 Sleman HariTanggal : Jumat, 30 September 2016 Obyek Penelitian : Ekstrakurikuler Taekwondo Jumlah Anak : 9 orang Sasaran : Kecepatan Jenis Latihan : Latihan dengan modifikasi menggunakan karet Lama Program : 12 Kali pertemuan Frekuensi : 5 x per minggu Waktu : 90 menit Perlengkapan : Peluit, karet latihan, target Periode : Pra Kompetisi No Materi Latihan Durasi Formasi Catatan 1. Pembukaan  Doa dan pengarahan  Pemanasan 25 menit X X X X X X X X Pemanasan didahului dengan jogging selama 5 menit lalu diteruskan dengan penguluran statis

2. Latihan Inti

 Pemberian treatment menggunakan karet yang dikaitkan pada kaki, lalu siswa menendang target dengan dollyo chagi.  Dilakukan bergantian kaki kanan selesai 3 set lalu kaki kiri 50 menit X X X X X X X X Volume = 3 setsesi 1 set = 5 repetisi 3 kali peningkatan Irama = cepat Recovery = 1:10 = ’ 3. Penutup  Pendinginan  Penutupan dan doa 15 menit X X X X X X X X Latihan ditutup dengan doa dan diberi saran dan masukan serta motivasi agar tetap rajin latihan. 68 SESI LATIHAN No. Sesi Latihan : 5 lima Tempat : SMA N 1 Sleman HariTanggal : Minggu, 3 Oktober 2016 Obyek Penelitian : Ekstrakurikuler Taekwondo Jumlah Anak : 9 orang Sasaran : Kecepatan Jenis Latihan : Latihan dengan modifikasi menggunakan karet Lama Program : 12 Kali pertemuan Frekuensi : 5 x per minggu Waktu : 90 menit Perlengkapan : Peluit, karet latihan, target Periode : Pra Kompetisi No Materi Latihan Durasi Formasi Catatan 1. Pembukaan  Doa dan pengarahan  Pemanasan 25 menit X X X X X X X X Pemanasan didahului dengan jogging selama 5 menit lalu diteruskan dengan penguluran statis

2. Latihan Inti

 Pemberian treatment menggunakan karet yang dikaitkan pada kaki, lalu siswa menendang target dengan dollyo chagi.  Dilakukan bergantian kaki kanan selesai 3 set lalu kaki kiri 50 menit X X X X X X X X Volume = 3 setsesi 1 set = 10 repetisi 3 kali peningkatan Irama = cepat Recovery = 1:10 = ’ 3. Penutup  Pendinginan  Penutupan dan doa 15 menit X X X X X X X X Latihan ditutup dengan doa dan diberi saran dan masukan serta motivasi agar tetap rajin latihan. 69 SESI LATIHAN No. Sesi Latihan : 6 enam Tempat : SMA N 1 Sleman HariTanggal : Senin, 4 Oktober 2016 Obyek Penelitian : Ekstrakurikuler Taekwondo Jumlah Anak : 9 orang Sasaran : Kecepatan Jenis Latihan : Latihan dengan modifikasi menggunakan karet Lama Program : 12 Kali pertemuan Frekuensi : 5 x per minggu Waktu : 90 menit Perlengkapan : Peluit, karet latihan, target Periode : Pra Kompetisi No Materi Latihan Durasi Formasi Catatan 1. Pembukaan  Doa dan pengarahan  Pemanasan 25 menit X X X X X X X X Pemanasan didahului dengan jogging selama 5 menit lalu diteruskan dengan penguluran statis

2. Latihan Inti

Dokumen yang terkait

PENGARUH LATIHAN WEIGHT TRAINING DAN PLIOMETRIK TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN AP CHAGI TAEKWONDOIN PUTRA USIA 15 19 TAHUN DI PMS SURAKARTA TAHUN 2010

0 17 96

PENGARUH METODE CIRCUIT TRAINING TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN NARAE CHAGI PADA ATLET PUTERA USIA 15-20 TAHUN KRAKATAU TAEKWONDO CLUB MEDAN TAHUN 2016.

3 7 20

UPAYA MENINGKATAN TEKNIK TENDANGAN DOLLYO CHAGI MELALUI METODE CIRCUIT TRAINING PADA ATLET TAEKWONDO CLUB PTC BINJAI TAHUN 2012.

1 2 22

UPAYA MENINGKATAN KECEPATAN TENDANGAN DOLLYO CHAGI MELALUI METODE CIRCUIT TRAINING PADA ATLET TAEKWONDO CLUB PTC BINJAI TAHUN 2013.

0 3 22

Hubungan Antara Kemampuan Waktu Reaksi Dan Fleksibilitas Atlet Ukm Taekwondo Upi Dengan Hasil Tendangan Dollyo-Chagi.

1 3 36

PENGARUH LATIHAN LARI SPRINT 10 METER DAN RESISTEN KARET TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN TENDANGAN NARAE CHAGI PADA CABANG OLAHRAGA TAEKWONDO.

7 33 39

PROFIL KECEPATAN TENDANGAN IDAN DOLLYO CHAGI PADA ATLET TIM TAEKWONDO UPI.

0 0 34

PENGARUH LATIHAN MENGGUNAKAN TAHANAN KARET DAN ALAT BANTU PEMBERAT KAKI TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN DOLLYO CHAGI PADA CABANG OLAH RAGA TAEKWONDO.

7 17 36

PENGARUH LATIHAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN TENDANGAN SABIT PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA NEGERI 2 PURBALINGGA TAHUN 2016.

0 0 20

PENGARUH LATIHAN FISIK dengan PENDEKATAN TEKNIK TENDANGAN DOLLYO CHAGI terhadap KELINCAHAN.

1 1 113